外賣,、快遞,、環(huán)衛(wèi),、建筑工人,，夏至高溫天氣4大注意事項避曬補水很重要(2)

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2025-06-21 16:38:26 中工網(wǎng)

預(yù)防腹瀉的方法包括避免喝生水,，注意食品衛(wèi)生，勤洗手,。暑假外出旅行時,，建議飲用瓶裝水或開水，盡量吃熱熟食物,，隨身攜帶速干型消毒紙巾,。出現(xiàn)嚴重腹瀉癥狀要及時就醫(yī)。

外賣員,、快遞員,、環(huán)衛(wèi)工人、建筑工人等露天作業(yè)勞動者在夏季高溫天氣作業(yè)時應(yīng)注意以下幾點：合理安排工作量和時間,，避免高溫時段作業(yè),；適當減少高溫時間的工作量，工間休息時在陰涼處休息,；定時,、少量多次飲水，首選涼白開,、淡鹽水,；采取適當?shù)膫€人防護措施，穿著淺色,、輕薄,、透氣的衣物，佩戴寬檐遮陽帽,；保證充足睡眠和合理飲食,，多吃蔬果，適當補充蛋白質(zhì),；關(guān)注自身健康狀況,，如有不適及時停止作業(yè)并就醫(yī)。

關(guān)于夏季吃西瓜的問題,，中國工程院院士吉訓(xùn)明指出,，吃完西瓜后升糖效果明顯，糖尿病患者應(yīng)少吃西瓜,。長期血糖不穩(wěn)定會加速動脈粥樣硬化,，誘發(fā)血管堵塞風(fēng)險。糖尿病患者應(yīng)選擇升糖較慢的水果如藍莓、蘋果,、櫻桃等,。老年人吃冰鎮(zhèn)西瓜會引起胃部不適，甚至腹瀉和脫水,。年輕人和中年人夏天吃太多西瓜也會增加碳水攝入,，不利于體重控制。

夏季即使不出汗也需要注意補水,。由于夏天毛孔張開,，通過呼吸和毛孔會有更多水分丟失，因此要定時補水,。特別是老年人,，缺水會導(dǎo)致血液黏稠，容易形成血栓,，影響血壓穩(wěn)定,。每1到2小時爭取喝100到150毫升溫開水，每天不少于1500毫升,。水的攝入也要因人而異,，心臟病或腎病患者應(yīng)在醫(yī)生指導(dǎo)下適量飲水。

夏至天氣漸熱,，心腦血管疾病發(fā)病風(fēng)險上升,。老年人要警惕以下信號：突然頭暈、言語不利索,、面門不對稱,、流口水、一側(cè)肢體無力或麻木,，可能是腦卒中的征兆,；突然胸悶、憋氣,，休息后不能改善，可能是心血管疾病的風(fēng)險,。一旦出現(xiàn)這些問題,，要及時就醫(yī)。老年人要保持足夠的睡眠,，建議中午適當休息,，時間不要太長。每天保持適量運動,，以太極拳,、八段錦等舒緩運動為宜，不要過度出汗。用藥方面一定要按照醫(yī)囑,，不可擅自調(diào)藥或停藥,，定期檢測血壓、血糖,、血脂,，記錄每次數(shù)據(jù)，以便醫(yī)生全面了解情況,。

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(責(zé)任編輯：zhangxiaohua)

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