外賣,、快遞,、環(huán)衛(wèi)、建筑工人,，夏至高溫天氣4大注意事項(xiàng) 避曬補(bǔ)水很重要

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2025-06-21 16:38:26 中工網(wǎng)

6月21日是夏至節(jié)氣,，標(biāo)志著盛夏時節(jié)來臨。國家衛(wèi)生健康委舉行新聞發(fā)布會,，介紹了時令節(jié)氣與健康的相關(guān)情況,。

外賣、快遞,、環(huán)衛(wèi),、建筑工人，夏至高溫天氣4大注意事項(xiàng)

夏至是一年中陽氣最旺盛的時節(jié),，天氣炎熱,，人體容易出現(xiàn)煩躁、失眠,、食欲不振等情況,。中醫(yī)認(rèn)為，在這個節(jié)氣,，既要防止身體過熱傷身,，也要避免過度貪涼對脾胃造成傷害,。建議可以吃一些苦味食物如苦瓜、蓮子心等,，清熱解暑,。冷飲、冰水,、冰鎮(zhèn)西瓜要適量食用,。運(yùn)動方面，建議選擇清晨或傍晚進(jìn)行,，避開高溫時段,。運(yùn)動以快步走、八段錦,、太極拳等溫和運(yùn)動為主,，以微微出汗為宜，避免大量出汗導(dǎo)致?lián)p耗陽氣,。運(yùn)動后不要用涼水沖涼,，以防寒邪入侵。

夏季天氣炎熱,，會影響睡眠,。平時可以聽舒緩音樂來靜心。中醫(yī)方法包括按摩百會穴和神門穴,，安神助眠,，或者用百合、酸棗仁煎湯調(diào)理,。

夏季多出汗可以幫助減肥是一個誤區(qū),。出汗主要消耗的是人體的水分和電解質(zhì)，對脂肪并沒有消耗,。劇烈運(yùn)動導(dǎo)致大汗淋漓,，容易出現(xiàn)乏力、懶言,、心慌等氣虛癥狀,，對身體非常不好。高血壓,、糖尿病患者在夏季要注意防止脫水,，因?yàn)檠吼こ恚菀渍T發(fā)血栓風(fēng)險增加,。建議定時喝水，少量多次,，避免一次大量飲水增加胃腸道和心臟負(fù)擔(dān),?？照{(diào)溫度不宜過低，建議保持在不低于26℃,，同時應(yīng)有新風(fēng)補(bǔ)充,，以防心血管痙攣。

夏天腹瀉高發(fā),，并非所有腹瀉都是“吃壞東西”引起的,。腹瀉可分為感染性腹瀉和非感染性腹瀉。感染性腹瀉較常見,，由多種細(xì)菌,、病毒或寄生蟲引起，通常通過污染的食物或飲用水傳播,。輕度腹瀉可以通過調(diào)整飲食,、休息或?qū)ΠY治療改善；嚴(yán)重者,，尤其是出現(xiàn)脫水癥狀的,，應(yīng)及時就醫(yī)。

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