這些腐蝕牙齒的飲料你可能每天都喝警惕酸性傷害(2)

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2025-06-26 22:09:56 人民日?qǐng)?bào)

這些腐蝕牙齒的飲料你可能每天都喝警惕酸性傷害

酸性飲料通常指pH值低于4.5的飲料。夏日里大家喜歡的很多飲品其實(shí)都屬于酸性飲料,。結(jié)合之前提到的臨界pH值（5.5）,，當(dāng)這些飲料接觸到牙面時(shí)都會(huì)造成短暫的釉質(zhì)脫礦，且pH值越低,，脫礦越嚴(yán)重,。尤其是pH2.0~4.0之間的酸性飲料，可以直接導(dǎo)致酸蝕癥的出現(xiàn),。另外,，許多飲料除了本身是酸性以外，還添加了糖（尤其是白砂糖）,，這些糖容易被牙面致齲菌分解產(chǎn)生有機(jī)酸,，進(jìn)一步加重牙面脫礦，造成雙重打擊,。典型的產(chǎn)品包括傳統(tǒng)碳酸飲料,、添加糖的果汁飲料等。所以,，長(zhǎng)期高頻率飲用酸性飲料會(huì)對(duì)牙齒造成很大傷害,。

這些腐蝕牙齒的飲料你可能每天都喝警惕酸性傷害

對(duì)牙齒危害最大的是碳酸飲料（pH值最低且含大量糖分），其次是各種果汁和果汁飲料,，蘋果醋,、冰紅茶、葡萄汁,、橙汁的危害也不小,。純檸檬汁雖然pH值很低,，但一般還是會(huì)用水稀釋，所以實(shí)際上的酸蝕作用并沒(méi)有那么大,。啤酒雖然不甜,，但是它也是酸性的，大量飲用也可能危害牙釉質(zhì),；鮮果汁中西瓜汁最好,；咖啡、酸奶,、運(yùn)動(dòng)飲料等是弱酸性,，對(duì)牙齒影響不大。最鼓勵(lì)大家飲用的還是純凈水（或白開水）,、茶（或不含糖的茶飲料）,、牛奶,、蘇打水等,。

如果確實(shí)想要享受飲料帶來(lái)的快感，我們?cè)诤冗@些酸性飲料時(shí),，可以通過(guò)以下幾種方式來(lái)減少它們對(duì)牙釉質(zhì)的酸蝕：使用吸管飲用,，減少飲料中酸與牙面的接觸；降低飲用頻率,，避免牙齒反復(fù)浸泡在酸性環(huán)境內(nèi),，為唾液的堿性緩沖和再礦化提供時(shí)間；飲用后漱口（純凈水或自來(lái)水）,，或再喝一點(diǎn)純凈水或蘇打水,，減少口內(nèi)殘留酸性物質(zhì)；建議餐間或餐后2小時(shí)內(nèi)飲用,，可以搭上食物消化時(shí)口內(nèi)pH下降的班車,；盡量避免兩餐之間隨時(shí)飲用，避免睡前飲用,；飲用完酸性飲料后半個(gè)小時(shí)再進(jìn)行刷牙,，使用含氟牙膏促進(jìn)再礦化；純鮮榨果汁可以適當(dāng)添加水,，降低酸的濃度再飲用,；喝咖啡的時(shí)候可以加入純牛奶，牛奶里的蛋白質(zhì)和鈣能“中和”咖啡里的酸,，也可以減少色素在牙面的沉著,；做好牙齒清潔，早晚刷牙,，飯后漱口，使用牙線,。這點(diǎn)很重要,！

僅僅是飲料中的酸導(dǎo)致牙釉質(zhì)脫礦是不會(huì)形成齲洞的，還需要后續(xù)致齲細(xì)菌的侵入,，不斷代謝產(chǎn)生新的酸，才會(huì)破壞牙齒結(jié)構(gòu)形成齲洞,。并且牙面附著的菌斑會(huì)阻擋唾液與脫礦牙面接觸,，使得唾液再礦化的能力無(wú)法發(fā)揮。所以,，做好牙面清潔,、控制牙面菌斑才是預(yù)防齲齒的根本。

好喝的飲料千千萬(wàn),，為了牙齒想一遍,。希望閱讀了這篇文章，大家能從保護(hù)牙齒的角度,，來(lái)選擇和飲用合適的飲品,。

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