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蒸米飯加1個(gè)步驟好處多多 血糖血脂受益(2)

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2025-07-12 17:23:28  環(huán)球時(shí)報(bào)

蒸米飯加1個(gè)步驟好處多多 血糖血脂受益

米飯餅也是一種不錯(cuò)的選擇，可以加入雞蛋,、蔬菜等食材,，口感柔軟,、香味濃郁,，特別適合牙口不好的人,。新出鍋的米飯更適合做米飯餅,，米和水的比例為1:1.3~1.4,。將蛋液和調(diào)料混合后，加入米飯和切好的蔬菜丁拌勻,，然后在平底鍋中攤成圓餅,，雙面煎至金黃色即可。

蒸米飯加1個(gè)步驟好處多多 血糖血脂受益

飯團(tuán)是一種簡(jiǎn)單易做的食物,，容易做到少油少鹽,。將所有食材焯煮熟透、切碎,，與剛煮好的米飯拌在一起，做成喜歡的形狀,，表面撒上熟芝麻即可,。如果喜歡吃酸甜口味，可以調(diào)制壽司醋,，加入黃瓜,、胡蘿卜、西蘭花等蔬菜,，盡量避免使用火腿等超加工肉類,。

蒸米飯加1個(gè)步驟好處多多 血糖血脂受益

挑選大米時(shí)要注意產(chǎn)品是否符合國(guó)家標(biāo)準(zhǔn)GB/T1354。五常大米,、盤錦大米等特定產(chǎn)區(qū)的大米有專門的標(biāo)準(zhǔn),，購(gòu)買時(shí)要確保產(chǎn)品名稱與執(zhí)行標(biāo)準(zhǔn)相符。此外,，定期更換大米的品牌或產(chǎn)地可以減少鎘,、砷超標(biāo)風(fēng)險(xiǎn)，也能品嘗到多樣的口感口味,。挑選散裝大米時(shí),，可以通過看米粒顏色是否均勻、聞是否有天然谷香味,、抖一抖檢查是否有碎米或顆粒不飽滿的米來判斷質(zhì)量,。

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