“抱冬瓜降溫”睡覺(jué)并非適合所有人專(zhuān)家提醒注意適用人群(2)

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2025-07-15 17:24:24 長(zhǎng)沙晚報(bào)掌上長(zhǎng)沙

除了“抱瓜”外,，還有其他一些防暑降溫的小技巧,。夏季天氣炎熱夾帶濕氣,，很多人會(huì)出現(xiàn)入睡困難、頭暈,、心煩、胸悶,、身體沉重等癥狀,。王焱華建議可以按揉涌泉穴和神門(mén)穴，涌泉穴位于足底前1/3的凹陷處,，睡前可以用溫水泡腳,，然后用拇指和食指順時(shí)針按揉涌泉穴，每次3至5分鐘，以微微有酸脹感為宜,。神門(mén)穴在手腕內(nèi)側(cè)（小拇指端）腕橫紋凹陷處,，睡前閉上雙眼，用拇指輕輕按揉對(duì)側(cè)神門(mén)穴,，每次1至2分鐘,，左右交替，可寧心安神,、清心調(diào)氣,，對(duì)于失眠、健忘,、心慌,、胸悶等癥狀的患者非常實(shí)用。

夏季防暑降溫,，還要避免長(zhǎng)時(shí)間暴曬,，室外活動(dòng)盡量選擇早晚陰涼時(shí)段或空氣清新的樹(shù)蔭環(huán)境；空調(diào)房需要定時(shí)開(kāi)窗通風(fēng),，避免空氣質(zhì)量下降,；穿寬松、淺色的棉麻或真絲衣物利于散熱吸汗,，戴寬檐帽或打遮陽(yáng)傘避免頭部暴曬,；飲食上，可以多吃冬瓜,、絲瓜,、苦瓜等當(dāng)季瓜果，以及楊梅,、烏梅,、檸檬等水果，起到清熱利濕,、斂汗生津的作用,；運(yùn)動(dòng)可在上午10時(shí)前或下午4時(shí)后進(jìn)行，選擇八段錦,、太極拳,、散步等比較柔和的運(yùn)動(dòng)，切忌劇烈運(yùn)動(dòng),，運(yùn)動(dòng)后及時(shí)飲用淡鹽水或酸梅湯,，補(bǔ)充電解質(zhì)。

7月20日即將入伏,，一年中最熱的時(shí)候即將到來(lái),。王焱華建議市民避開(kāi)以下防暑誤區(qū)：中暑喝藿香正氣水并不適用于所有情況，特別是陽(yáng)暑，應(yīng)立即脫離高溫環(huán)境,，到陰涼通風(fēng)處,，解開(kāi)衣物，用濕毛巾擦拭額頭,、腋下等位置降溫,，少量多次喝淡鹽水或運(yùn)動(dòng)飲料等。如果體溫超過(guò)38.5℃,、意識(shí)模糊,、抽搐，應(yīng)立即送醫(yī),。陰暑則適合用藿香正氣水,。冷食冷飲并不能真正解暑降溫，反而會(huì)加重暑熱和腸胃負(fù)擔(dān),，增加中暑風(fēng)險(xiǎn),。夏季應(yīng)多喝熱飲，促進(jìn)皮膚汗液分泌,，從而將人體內(nèi)部的熱量散發(fā)出去,。沖涼水澡雖然可以降低體表溫度，但不是所有人都適合,，特別是在出汗后毛孔張開(kāi)的情況下,，容易感冒，還可能引起血壓上升,、心臟供血不足等情況,。

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