本周日迎一年中最熱的三伏天 科學(xué)運(yùn)動(dòng)安全指南(2)
運(yùn)動(dòng)結(jié)束之后，切勿因口渴立即大量喝水,，這樣會(huì)造成腸胃不適,。應(yīng)休息一段時(shí)間，待呼吸,、心跳相對(duì)平穩(wěn)后再補(bǔ)充水分，也可補(bǔ)充一些含鉀,、鎂的天然食物,，如香蕉、菠菜等,。嚴(yán)禁運(yùn)動(dòng)后猛灌冰水,！5℃-15℃的溫水或常溫飲品最利于吸收，能避免腸胃受到刺激,。
高溫,、高濕天氣下運(yùn)動(dòng)應(yīng)量力而為，切不可被網(wǎng)絡(luò)上“三伏天不能錯(cuò)過運(yùn)動(dòng)”的極端觀點(diǎn)誤導(dǎo),。運(yùn)動(dòng)中若出現(xiàn)以下任何一個(gè)癥狀,，應(yīng)立即停止，必要時(shí)就醫(yī)：頭痛頭暈,、惡心嘔吐,、胸部不適。若鍛煉過度，前胸大汗同時(shí)伴有氣短,，可能是心臟受影響的信號(hào),，應(yīng)立即停止活動(dòng)。
本周,，河北南部,、河南、陜西關(guān)中,、湖北西部等高溫核心區(qū)最高氣溫將超40℃,。今明兩天，本輪高溫將進(jìn)入最強(qiáng)時(shí)段,。提醒大家運(yùn)動(dòng)時(shí)請(qǐng)避開高溫炙烤時(shí)段,，根據(jù)環(huán)境變化調(diào)整鍛煉方式，關(guān)注身體信號(hào),，科學(xué)補(bǔ)水,，切勿因“用力過猛”發(fā)生意外。
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