小暑不算熱大暑三伏天養(yǎng)生智慧助你度酷暑

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2025-07-22 07:54:55 大海美食文化

小暑不算熱大暑三伏天養(yǎng)生智慧助你度酷暑,！入伏的余溫尚未消散，大暑的熾熱已悄然逼近,。明日便是大暑節(jié)氣,，民間有云：“小暑不算熱，大暑正伏天,?！贝_實如此,，大暑時節(jié)正是“三伏天”里酷熱難耐的巔峰階段,，仿佛置身于熊熊燃燒的火爐之中,。

大暑時節(jié)氣候酷熱，人體容易上火,。清暑熱,、開胃口成為當務之急，這樣才能緩解身體不適,，安然度過炎炎酷暑,。明日大暑，飲食養(yǎng)生需謹記“3吃4宜”,，讓我們一同探尋這些養(yǎng)生智慧,，順利跨越伏天這道“酷熱門檻”。

小暑不算熱大暑三伏天養(yǎng)生智慧助你度酷暑

中醫(yī)養(yǎng)生強調的“補水”遠不止飲用白開水那么簡單,，更重要的是補充人體內的“津液”,。《黃帝內經》提到：“津液乃人體心之液,。”津液如同身體的“潤滑劑”,，滋養(yǎng)全身,，維持生命活動的正常運轉。日?；顒訒r流出的汗水和口中分泌的口水都屬于津液,。

道家養(yǎng)生功法中有一種“吞津法”，亦稱“咽津功”,。每日清晨起床后,，練習“叩齒36次”，刺激津液生成,，隨后緩緩吞咽?，F代醫(yī)學研究也證實,，吞食津液具有滋養(yǎng)五臟、促進消化,、增強免疫力,、延緩衰老等多種保健功效，為身體注入源源不斷的活力清泉,。

《黃帝內經》中提到：“夏三月,，夜臥早起，無厭于日,?！痹谌炖铮m當晚睡并無大礙,，但不宜超過晚上11點,。早起只需比平時早半小時即可。由于“夜臥早起”,，許多人在中午時分會感到困乏,，此時不妨抽出半小時左右的時間午睡。這短暫的午睡能讓疲憊的身心得到片刻放松與修復,，重新煥發(fā)出活力,。

古人云：“百病生于濕?！比梭w內積聚過多濕濁之氣若不能及時排出,，長期滯留體內會誘發(fā)各種疾病。因此,，在三伏天這個祛濕的黃金時期,，適當的體育運動必不可少。通過新陳代謝功能,，以排汗的方式將體內的濕濁之氣和廢物排出體外,。徒步快走、太極拳,、廣場舞,、健身操、騎自行車等運動方式都能幫助我們保持身體清爽與健康,。

民間農諺有云：“小暑大暑,，上蒸下煮！”形象地描繪了大暑時節(jié)的酷熱難耐,。此時,，清熱解暑變得尤為重要。吹空調、吹風扇,、喝綠豆水,、吃西瓜都是常見的方法。此外,，還可以通過飲食調節(jié)來達到清熱解暑的目的,。下面推薦三道養(yǎng)生美食，它們不僅能輔助降溫,、清熱,、解暑，還能補充津液,、除濕,，尤其適合不能做劇烈運動的中老年人群。

南瓜小米粥：準備南瓜半個,，小米適量,。將南瓜清洗干凈切成小塊，小米淘洗干凈,。將小米和南瓜塊一同放入電飯鍋中,，兌入適量清水，開啟小火慢慢燉煮45分鐘,。煮熟后,，軟糯的南瓜與香濃的小米在口中交織，不僅補充津液,，還有滋補脾胃,、安神的作用。

冬瓜炒蝦仁：準備冬瓜一塊,，活蝦250克,。將冬瓜削皮切片，活蝦剝殼去除蝦線,。起鍋燒油,，下入蝦仁快速翻炒，再加入冬瓜片一起翻炒,，最后加入適量食用鹽和味素調味,。冬瓜與鮮美的蝦仁結合，不僅補充蛋白質,，還帶來一場味蕾的盛宴。

苦瓜炒肉片：準備苦瓜一個,，里脊肉一塊,。將苦瓜清洗干凈切片，里脊肉切片。起鍋燒油,，下入里脊肉片翻炒,，淋入適量醬油調色，再加入苦瓜片一起翻炒,，最后加入食用鹽和味素調味,。苦瓜與肉片搭配,，不僅口感獨特,，還清熱解暑，營養(yǎng)全面,。

希望大家牢記這“3吃4宜”,，科學飲食養(yǎng)生，順利度過炎熱的伏天,。

(責任編輯：0882)

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