如果把考試看作是打仗,，那么每個考生都是久經(jīng)沙場的老兵了。應該相信自己有能力在關鍵的時刻“難得糊涂”，成就最大的“清醒”,。歸納上述八條建議的高考心態(tài)，凝結成小詩一首：

兩眼無成敗,，

一顆平常心,。

不惜汗如雨，

便是自在人,。

總之,，面對即將到來的高考，我們能做的就是盡力而為,，順其自然,，積極的心態(tài)才能收獲自由的人生。

（作者：崔永華,，系北京兒童醫(yī)院精神科主任）

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高考飲食：“提神”“補腦”“健腦”莫輕信

高考在即,，家長和考生們千萬莫忘備考期間飲食安全。

高考正值夏季,，在高溫,、高濕的環(huán)境中，各種致病微生物繁殖加速,，食物易腐敗變質,，因此在食物的購買、加工和儲存等各環(huán)節(jié)都應注意,。盡量選擇在家或學校食堂用餐,，外出就餐要選擇有食品經(jīng)營許可證或餐飲服務許可證的場所。建議不要改變學生平時的飲食習慣和規(guī)律,，切勿嘗試新奇的食材或者不常吃的食物,，避免造成腸胃紊亂等。

膳食平衡很重要

飲食多樣更健康

高考期間飲食應注重膳食的多樣化，以保證多種營養(yǎng)素的供給,。三餐應以谷類為主,，多吃水果、蔬菜,，適量攝入魚,、禽、蛋,、瘦肉等,。

1.攝入充足的能量。尤其早餐和午餐要吃好,，糧谷類食物中富含碳水化合物,，是人體最主要、最經(jīng)濟的能量來源,。

2.保證優(yōu)質蛋白質的攝入,。瘦肉、雞蛋,、牛奶等動物性食物,，和豆腐等豆制品，都是優(yōu)質蛋白質的良好來源,。

3.常吃富含DHA,、磷脂等脂肪酸的食物。如魚,、蝦,、貝類，尤其是深海魚,、蛋黃,、肝臟等食物。

4.適當增加富含維生素A,、B,、C及鐵等營養(yǎng)素的食物攝入，如動物肝臟,、奶類,、堅果、新鮮蔬果等,。新鮮蔬果不僅含有豐富的維生素,、礦物質和膳食纖維，還可促進腦組織對氧的利用,，幫助消化,，增加食欲,。