“醫(yī)護(hù)人員的心理問題需要得到更多關(guān)注?！敝苄|說,，進(jìn)行自我暗示、樹立堅定戰(zhàn)勝疫情的信念非常重要,。自我暗示能直接影響言論和行為,，使內(nèi)心變得更加鎮(zhèn)定，有利于做出理性的判斷和正確的選擇,。在疫區(qū),，還可以多與朋友交流,，相互鼓勵，溝通感情,，增強心理上的相互支持,。

周小東認(rèn)為，對可能出現(xiàn)的心理問題,，醫(yī)護(hù)人員不要采取否認(rèn),、回避、退縮,、指責(zé)抱怨等不良應(yīng)對方式,，要建立良好的生活習(xí)慣，把注意力轉(zhuǎn)移到有氧運動,、傾聽音樂等活動上,。“這樣,，焦慮,、恐懼的體驗就會變?nèi)酢,！敝苄|說,。

患者痊愈回歸社會，心理康復(fù)竅門多

隨著越來越多的患者治愈出院,，這部分人群的心理問題也是周小東關(guān)注的重點,。“需要加強‘支持’‘理解’和‘放松’的心理康復(fù)訓(xùn)練,，使他們更好地回歸到社會生活中去,。”周小東說,。

“全社會都要關(guān)愛康復(fù)患者,，幫助他們建立起平和心態(tài)，樂觀看待未來前景,，僅將患病當(dāng)作人生的一個片段,。”周小東說,，可以根據(jù)每個人的性格,、愛好等特征，找到各式各樣舒緩情緒的小竅門,，比如聽喜歡的音樂,、看書、與家人聊天,、做游戲,、打太極等,。

也可以在規(guī)律作息的基礎(chǔ)上，開展定時的放松訓(xùn)練,。周小東推薦比較簡易有效的呼吸放松法：先選擇一個自己認(rèn)為舒服的姿勢,，可以選擇坐著、站著或躺著,，然后把一只手放在腹部胸肋下面,，閉上雙眼，保持慢吸氣3-5秒鐘直到肺部已充滿空氣,，然后緩慢呼氣3-5秒鐘。在練習(xí)中,，通過鼻子進(jìn)行吸氣與呼氣時,，練習(xí)者的注意力全部集中到呼吸的節(jié)奏上來?！懊刻?-3次,，每次15分鐘，效果會比較明顯,?！敝苄|說。