“醫(yī)護人員的心理問題需要得到更多關注。”周小東說，進行自我暗示,、樹立堅定戰(zhàn)勝疫情的信念非常重要。自我暗示能直接影響言論和行為,，使內心變得更加鎮(zhèn)定,，有利于做出理性的判斷和正確的選擇。在疫區(qū),，還可以多與朋友交流,，相互鼓勵，溝通感情,，增強心理上的相互支持,。

周小東認為，對可能出現的心理問題,，醫(yī)護人員不要采取否認,、回避、退縮,、指責抱怨等不良應對方式,，要建立良好的生活習慣,，把注意力轉移到有氧運動、傾聽音樂等活動上,?！斑@樣，焦慮,、恐懼的體驗就會變弱,。”周小東說,。

患者痊愈回歸社會，心理康復竅門多

隨著越來越多的患者治愈出院,，這部分人群的心理問題也是周小東關注的重點,。“需要加強‘支持’‘理解’和‘放松’的心理康復訓練,，使他們更好地回歸到社會生活中去,。”周小東說,。

“全社會都要關愛康復患者,，幫助他們建立起平和心態(tài)，樂觀看待未來前景,，僅將患病當作人生的一個片段,。”周小東說,，可以根據每個人的性格,、愛好等特征，找到各式各樣舒緩情緒的小竅門,，比如聽喜歡的音樂,、看書、與家人聊天,、做游戲,、打太極等。

也可以在規(guī)律作息的基礎上,，開展定時的放松訓練,。周小東推薦比較簡易有效的呼吸放松法：先選擇一個自己認為舒服的姿勢，可以選擇坐著,、站著或躺著,，然后把一只手放在腹部胸肋下面，閉上雙眼,，保持慢吸氣3-5秒鐘直到肺部已充滿空氣,，然后緩慢呼氣3-5秒鐘,。在練習中，通過鼻子進行吸氣與呼氣時,，練習者的注意力全部集中到呼吸的節(jié)奏上來,。“每天2-3次,，每次15分鐘,，效果會比較明顯?！敝苄|說,。