“醫(yī)護(hù)人員的心理問題需要得到更多關(guān)注,。”周小東說,，進(jìn)行自我暗示,、樹立堅(jiān)定戰(zhàn)勝疫情的信念非常重要。自我暗示能直接影響言論和行為,，使內(nèi)心變得更加鎮(zhèn)定,，有利于做出理性的判斷和正確的選擇。在疫區(qū),，還可以多與朋友交流,，相互鼓勵(lì)，溝通感情,，增強(qiáng)心理上的相互支持,。

周小東認(rèn)為，對(duì)可能出現(xiàn)的心理問題,，醫(yī)護(hù)人員不要采取否認(rèn),、回避、退縮,、指責(zé)抱怨等不良應(yīng)對(duì)方式,，要建立良好的生活習(xí)慣,，把注意力轉(zhuǎn)移到有氧運(yùn)動(dòng)、傾聽音樂等活動(dòng)上,?！斑@樣，焦慮,、恐懼的體驗(yàn)就會(huì)變?nèi)酢,！敝苄|說,。

患者痊愈回歸社會(huì)，心理康復(fù)竅門多

隨著越來越多的患者治愈出院,，這部分人群的心理問題也是周小東關(guān)注的重點(diǎn),。“需要加強(qiáng)‘支持’‘理解’和‘放松’的心理康復(fù)訓(xùn)練,，使他們更好地回歸到社會(huì)生活中去,。”周小東說,。

“全社會(huì)都要關(guān)愛康復(fù)患者,，幫助他們建立起平和心態(tài)，樂觀看待未來前景,，僅將患病當(dāng)作人生的一個(gè)片段,。”周小東說,，可以根據(jù)每個(gè)人的性格,、愛好等特征，找到各式各樣舒緩情緒的小竅門,，比如聽喜歡的音樂,、看書、與家人聊天,、做游戲,、打太極等。

也可以在規(guī)律作息的基礎(chǔ)上,，開展定時(shí)的放松訓(xùn)練,。周小東推薦比較簡(jiǎn)易有效的呼吸放松法：先選擇一個(gè)自己認(rèn)為舒服的姿勢(shì)，可以選擇坐著,、站著或躺著,，然后把一只手放在腹部胸肋下面，閉上雙眼,，保持慢吸氣3-5秒鐘直到肺部已充滿空氣,，然后緩慢呼氣3-5秒鐘,。在練習(xí)中，通過鼻子進(jìn)行吸氣與呼氣時(shí),，練習(xí)者的注意力全部集中到呼吸的節(jié)奏上來,。“每天2-3次,，每次15分鐘,，效果會(huì)比較明顯?！敝苄|說,。