“醫(yī)護(hù)人員的心理問題需要得到更多關(guān)注。”周小東說,，進(jìn)行自我暗示、樹立堅定戰(zhàn)勝疫情的信念非常重要,。自我暗示能直接影響言論和行為,，使內(nèi)心變得更加鎮(zhèn)定，有利于做出理性的判斷和正確的選擇,。在疫區(qū),，還可以多與朋友交流，相互鼓勵,，溝通感情,，增強(qiáng)心理上的相互支持。

周小東認(rèn)為,，對可能出現(xiàn)的心理問題,，醫(yī)護(hù)人員不要采取否認(rèn)、回避,、退縮,、指責(zé)抱怨等不良應(yīng)對方式，要建立良好的生活習(xí)慣,，把注意力轉(zhuǎn)移到有氧運(yùn)動,、傾聽音樂等活動上?！斑@樣,，焦慮、恐懼的體驗就會變?nèi)??！敝苄|說。

患者痊愈回歸社會,，心理康復(fù)竅門多

隨著越來越多的患者治愈出院,，這部分人群的心理問題也是周小東關(guān)注的重點?！靶枰訌?qiáng)‘支持’‘理解’和‘放松’的心理康復(fù)訓(xùn)練,，使他們更好地回歸到社會生活中去?！敝苄|說,。

“全社會都要關(guān)愛康復(fù)患者，幫助他們建立起平和心態(tài),，樂觀看待未來前景,，僅將患病當(dāng)作人生的一個片段,。”周小東說,，可以根據(jù)每個人的性格,、愛好等特征，找到各式各樣舒緩情緒的小竅門,，比如聽喜歡的音樂,、看書、與家人聊天,、做游戲,、打太極等。

也可以在規(guī)律作息的基礎(chǔ)上,，開展定時的放松訓(xùn)練,。周小東推薦比較簡易有效的呼吸放松法：先選擇一個自己認(rèn)為舒服的姿勢，可以選擇坐著,、站著或躺著，然后把一只手放在腹部胸肋下面,，閉上雙眼,，保持慢吸氣3-5秒鐘直到肺部已充滿空氣，然后緩慢呼氣3-5秒鐘,。在練習(xí)中,，通過鼻子進(jìn)行吸氣與呼氣時，練習(xí)者的注意力全部集中到呼吸的節(jié)奏上來,?！懊刻?-3次，每次15分鐘,，效果會比較明顯,。”周小東說,。