第四,，“低頻交流”引發(fā)家庭矛盾,。積極順暢的溝通,，是舒緩壓力和消除緊張情緒的有效途徑,。疫情期間，環(huán)境隔絕,、生活方式單一,，家庭成員的時間,、空間高度重疊,，如果相互之間缺乏溝通交流,，缺乏互相包容,、互相諒解,，很容易在“朝夕相處”中,，因一些雞毛蒜皮的小事互不相讓，引發(fā)沖突,。

健康理性加強“心理防疫”

打贏疫情防控戰(zhàn),，加強心理防疫，避免沒被病毒感染,，反被自己的負面情緒問題擊倒。

一是強化心理“免疫力”,。煩躁、不安,、抱怨、憤恨等不良情緒不會無緣無故產(chǎn)生,，如果內(nèi)心不夠強大,，不能以積極心態(tài)正視不期而至的侵擾,，很容易生出負面情緒,。相反,，如果不斷增強心理免疫力，即使遇到不如意的外在境遇,，也會及時自我調(diào)節(jié)和疏導(dǎo),，從而減少甚至避免生出負面情緒,，“不管風吹浪打，勝似閑庭信步”,。凡事往積極、陽光和正面去考慮,，就等于給大腦一個正向的指令和暗示,。把時間和精力消耗在擔心,、抱怨和煩躁上面，大腦也會指引我們的情緒往這方面運作,。因此,，要不斷地修正自己的思維習(xí)慣,，不斷強化積極向上的思維方式，克服乃至摒棄負面消極甚至自我打擊的情緒,，逐步排除雜念,，心安無憂。

二是設(shè)置負能量“防火墻”,。疫情爆發(fā)以來,，各種信息大量涌出。面對五花八門的疫情信息和網(wǎng)絡(luò)輿論,，如果缺乏辨別力，不知不覺被負面或消極信息引導(dǎo),，心理受到干擾和傷害，情緒也會波動,，導(dǎo)致大腦不停地在消極狀態(tài)中運作,，增加無形的壓力,、恐懼和焦慮,。面對撲面而來的海量信息,，應(yīng)增強甄別和篩選的能力,。比如,，可以從自己的實際感受出發(fā),，如果發(fā)覺某些信息讓你非常難受或煩躁,，就要有意識并主動地減少對類似信息的獲取。就像隔離生物病毒一樣,，把自己從負面信息中抽離出來,，減少或消除不良影響,。