新華社南寧3月10日電 復(fù)工了，但我有點擔(dān)心,；天天在一線,，工作壓力好大；我今天摘了一下口罩,，會不會被傳染……面對疫情,，不少人會產(chǎn)生抑郁、焦慮情緒,。我們該怎么應(yīng)對呢,？記者就此采訪了一些在疫情期間提供心理咨詢志愿服務(wù)的專家。

復(fù)工復(fù)產(chǎn),，心理建設(shè)不能落

終于可以上班了,，但又害怕人太多會感染病毒——一些復(fù)工者存在這種擔(dān)憂，有的甚至產(chǎn)生極度焦慮的情緒,。

心理咨詢師呂小天表示,，復(fù)工后擔(dān)心被感染是安全防護意識的體現(xiàn),，但過度焦慮則會產(chǎn)生負(fù)面效應(yīng)。她表示,，對于這類人員,，首先應(yīng)該引導(dǎo)他們看到當(dāng)前疫情向好的形勢和政府采取的有力舉措，各地企業(yè)也都根據(jù)要求制定了嚴(yán)格的復(fù)工制度和防疫流程,。

“要把擔(dān)心化為具體行動,。”呂小天說,，外出做好個人防護,，上班嚴(yán)格按照防疫要求規(guī)范工作，同時放松心態(tài),，規(guī)律作息,，適量運動，提升免疫力,，構(gòu)建良好人際關(guān)系,。與此同時，相關(guān)部門和企業(yè)也應(yīng)有針對性地開展相關(guān)心理輔導(dǎo),。

針對一些人存在的“過度恐疫癥”,，心理咨詢師何夏燕表示，新冠肺炎初期癥狀和一些流感等癥狀確實相像,，有人對此非常擔(dān)心,，同時又過度關(guān)注各種疫情信息，加劇緊張情緒,，產(chǎn)生“疑病”心理現(xiàn)象,。

她表示，要積極引導(dǎo)大家開展科學(xué)防疫,、合理防疫,。開窗通風(fēng)、鍛煉身體很重要,，運動還能分散注意力,。另外，一些人過度關(guān)注各類疫情信息,，容易對號入座增加緊張情緒,，建議通過權(quán)威途徑了解疫情信息和防治方式，不要聽信小道消息,。

允許自己的“無能為力”

醫(yī)務(wù)人員等“逆行者”舍小家為大家，是人們心目中的英雄,，但他們也會有普通人一樣的害怕,、焦慮等情緒,，加之工作壓力大，心理建設(shè)更加重要,。