除了做好平衡膳食,，我們也可以補(bǔ)充一些免疫營養(yǎng)素幫助提升機(jī)體免疫力,，主要有以下幾個(gè)大類：

第一，優(yōu)質(zhì)蛋白質(zhì),。除了食物中含有的蛋白質(zhì),，其實(shí)我們還有其他的各種各樣的已經(jīng)凝練成制劑的蛋白質(zhì)，包括大豆蛋白,，包括乳清蛋白,，乳鐵蛋白等等，都是好的蛋白質(zhì)來源,，能夠提升我們的免疫功能,。

第二，維生素微量元素類,。像我們所熟知的維生素A,、維生素C、維生素D,、維生素E,、B族維生素等，都具有抗氧化的作用,；此外,，再加上鐵和鋅，都是幫助我們改善抵抗力的,。這些營養(yǎng)物質(zhì)需要的量非常低,，但是功能非常強(qiáng)大。各種各樣的蛋白質(zhì)在機(jī)體合成人體的抗體,，需要的就是這些維生素、微量元素作為輔酶,，作為催化劑來幫助合成,。就相當(dāng)于一個(gè)運(yùn)行的工廠需要有潤滑油才能夠幫助履帶運(yùn)轉(zhuǎn)得更快一些。所以沒有它們,，合成起來非常難,，這是第二類的免疫營養(yǎng)素。

第三,，小分子的化學(xué)物質(zhì),。它比微量元素含量高，但是又比蛋白質(zhì)相對低一些,，比如說深海魚油,、左旋肉堿、膽堿,、?；撬岬鹊?，都是我們所稱之為免疫營養(yǎng)素的來源。（文字整理：肖春芳）

鳴謝：中國科協(xié),、央視頻