國民食鹽量超標75% 嚴重影響百姓健康與預(yù)期壽命

你家里炒菜放鹽多嗎,？資料顯示，中國人吃得太咸了,！目前我國成人平均每天鹽攝入量為10.5克,，遠高于《中國居民膳食指南2016》建議的6克以下。

說到少吃鹽，首先來了解一下人為什么要吃鹽。

食鹽是“百味之首”，好多菜都是無鹽不起味。除了調(diào)味,，鹽還能維持細胞外液的滲透壓、參與體內(nèi)酸堿平衡的調(diào)節(jié),、參與胃酸的生成并增進食欲,，在維持生理機能方面不可或缺。

其實,，動物也需要鹽,，很多動物會通過舔食鹽堿土等方式補充鹽分。

正常情況下,，一個人每天需要吃多少鹽呢,？恐怕很少有人會量化。

《中國居民膳食指南2016》建議成人每天攝入鹽不超過6克,，而每天攝入5克以下的鹽已足夠滿足機體需要,。

中國營養(yǎng)學(xué)會指出，當(dāng)前我國是世界上食鹽攝入量最高的國家之一,，2012年我國18歲及以上居民平均每日鹽攝入量為10.5克,，比推薦的6克高出75%。

尤其是一些老年人,，由于年齡大了味覺有所減退,，吃的飯菜非常咸。

國民食鹽量超標75% 嚴重影響百姓健康與預(yù)期壽命

吃得太咸有什么危害,？鹽的主要成分之一是鈉離子,，中國營養(yǎng)學(xué)會方面指出，高鈉攝入作為獨立的風(fēng)險因子,，是高血壓及心血管疾病,、胃癌等疾病的重要危險因素，已經(jīng)成為影響我國居民健康和預(yù)期壽命,，覆蓋面極廣的一個嚴峻健康隱患,。

由此看來，開展“減鹽行動”是非常有必要的,，政府也已經(jīng)提出了目標,。

2017年7月，國務(wù)院辦公廳印發(fā)《國民營養(yǎng)計劃(2017-2030年)》,，提出到2030年,，實現(xiàn)全國人均每日食鹽攝入量降低20%的目標。

另據(jù)國務(wù)院辦公廳同年印發(fā)的《中國防治慢性病中長期規(guī)劃(2017—2025年)》，我國人均每日食鹽攝入量,，在目前10.5g的基線水平上,，實現(xiàn)到2020年下降10%，到2025年下降15%,。

如何實現(xiàn)這一目標呢,？先看一下我們身體中攝入的鹽的來源，主要有家庭,、餐館,、食品三種。

尤其是“食品”這一來源,，據(jù)中國營養(yǎng)學(xué)會理事長楊月欣介紹,，市場上銷售的預(yù)包裝食品，比如醬油,、醬腌菜,、腐乳、膨化食品,、方便面,、糕點等，部分食品的含鈉量都有降低的空間,。

“隨著食品工業(yè)的快速發(fā)展,，鹽的來源已從家庭烹調(diào)用鹽向加工食品轉(zhuǎn)移?！睏钤滦勒f,。

為減少預(yù)包裝食品中的鹽用量,，2018年4月18日,，中國營養(yǎng)學(xué)會和中國疾病預(yù)防控制中心營養(yǎng)與健康所在北京聯(lián)合召開《中國食品工業(yè)減鹽指南》研討會，計劃推出中國首個“減鹽指南”,。

根據(jù)指南,，鼓勵食品企業(yè)加大研發(fā)投入和新品開發(fā)力度,，通過工藝改良、多風(fēng)味融合,、代用品試用,、改進包裝形式和保質(zhì)期等手段探討減鹽措施。

事實上,，全球已有大約超過一半的國家啟動了全國性減鹽指南或行動,。據(jù)中國疾控中心營養(yǎng)與健康所食物營養(yǎng)評價室主任王竹介紹，芬蘭,、英國,、日本,、澳大利亞等國的減鹽行動已初見成效。

國民食鹽量超標75% 建議成人每天攝入鹽不超過6克

“減鹽”對減少疾病風(fēng)險和發(fā)病率,、減少醫(yī)療成本和費用的作用值得期待,。

楊月欣說，研究表明,，減少食鹽攝入具有明確的降血壓效果,，每人每天若能減少6克鹽，高血壓患病率將下降7個百分點,，可減少24%的腦卒中和18%的冠心病,。

“對我國而言，每年可避免約36萬人因腦卒中和冠心病死亡,，可減少150億元以上的直接醫(yī)療成本。全國高血壓的患者數(shù)可減少3千萬人,?！彼f。

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