多知一點(diǎn)：如何科學(xué)跳繩,？

跳繩該怎么練？

專家的答案是：“孩子練跳繩不是看跳了多少次,，而是要講究方法,。”

男孩跳繩1秒超7次快如馬達(dá) 網(wǎng)友：我1秒數(shù)到7都難

“許多孩子在最初學(xué)習(xí)跳繩時(shí)，由于沒有掌握跳繩的基本技法,，導(dǎo)致學(xué)習(xí)過程比較吃力,，既打擊積極性，又影響長高效果,?！笔袃和L發(fā)育中心副主任徐金亮介紹說，跳繩的基本技法包括握繩,、搖繩,、繩子長短控制、起跳落地動作要領(lǐng)等,。

越城區(qū)元培小學(xué)不少一年級家長們在開學(xué)不久都收到了一段跳繩的教學(xué)小視頻,。“這是我給學(xué)生拍的跳繩教學(xué)演示視頻,，目的為了教會新生怎么學(xué)跳繩,，跳繩的標(biāo)準(zhǔn)動作是什么?！痹撔ｓw育教師秦粉娣告訴記者,，從小學(xué)一年級開始，學(xué)校都會對學(xué)生的一分鐘跳繩進(jìn)行測試,，每個(gè)孩子的跳繩成績反映的是其個(gè)人的綜合素質(zhì)和身體協(xié)調(diào)性,。

“通常，我們會在學(xué)生大課間時(shí)練習(xí)三組跳繩,。第一組是測兩分鐘跳繩,，練的是學(xué)生的耐力；第二組測快跳30秒,，通常要求學(xué)生跳80-90次，練的是學(xué)生跳繩的速度,；第三組則測試一分鐘的跳繩成績,。這三組練習(xí)要保證有充分的休息間隔?！鼻胤坻方ㄗh,，家長在家時(shí)可以用同樣的方法有針對性地讓孩子做練習(xí)，切不可蠻練,?！耙鶕?jù)每個(gè)孩子不同的體能情況來安排訓(xùn)練方法和時(shí)間，不能強(qiáng)制性規(guī)定孩子跳完多少個(gè),?！鼻胤坻氛f，以元培小學(xué)為例,，學(xué)校的大課間活動和體育課一般會提供跳繩訓(xùn)練時(shí)間,，因此,，孩子在家做1-2組科學(xué)訓(xùn)練已經(jīng)足夠。