多知一點：如何科學(xué)跳繩？

跳繩該怎么練,？

專家的答案是：“孩子練跳繩不是看跳了多少次,，而是要講究方法?！?/p>

男孩跳繩1秒超7次快如馬達 網(wǎng)友：我1秒數(shù)到7都難

“許多孩子在最初學(xué)習(xí)跳繩時,，由于沒有掌握跳繩的基本技法，導(dǎo)致學(xué)習(xí)過程比較吃力，既打擊積極性,，又影響長高效果,。”市兒童生長發(fā)育中心副主任徐金亮介紹說,，跳繩的基本技法包括握繩,、搖繩、繩子長短控制,、起跳落地動作要領(lǐng)等,。

越城區(qū)元培小學(xué)不少一年級家長們在開學(xué)不久都收到了一段跳繩的教學(xué)小視頻?！斑@是我給學(xué)生拍的跳繩教學(xué)演示視頻,，目的為了教會新生怎么學(xué)跳繩，跳繩的標準動作是什么,?！痹撔ｓw育教師秦粉娣告訴記者，從小學(xué)一年級開始,，學(xué)校都會對學(xué)生的一分鐘跳繩進行測試,，每個孩子的跳繩成績反映的是其個人的綜合素質(zhì)和身體協(xié)調(diào)性。

“通常,，我們會在學(xué)生大課間時練習(xí)三組跳繩,。第一組是測兩分鐘跳繩，練的是學(xué)生的耐力,；第二組測快跳30秒,，通常要求學(xué)生跳80-90次，練的是學(xué)生跳繩的速度,；第三組則測試一分鐘的跳繩成績。這三組練習(xí)要保證有充分的休息間隔,?！鼻胤坻方ㄗh，家長在家時可以用同樣的方法有針對性地讓孩子做練習(xí),，切不可蠻練,。“要根據(jù)每個孩子不同的體能情況來安排訓(xùn)練方法和時間,，不能強制性規(guī)定孩子跳完多少個,。”秦粉娣說,，以元培小學(xué)為例,，學(xué)校的大課間活動和體育課一般會提供跳繩訓(xùn)練時間，因此，孩子在家做1-2組科學(xué)訓(xùn)練已經(jīng)足夠,。