多知一點：如何科學(xué)跳繩,？

跳繩該怎么練？

專家的答案是：“孩子練跳繩不是看跳了多少次,，而是要講究方法。”

男孩跳繩1秒超7次快如馬達 網(wǎng)友：我1秒數(shù)到7都難

“許多孩子在最初學(xué)習(xí)跳繩時,，由于沒有掌握跳繩的基本技法，導(dǎo)致學(xué)習(xí)過程比較吃力,，既打擊積極性,，又影響長高效果?！笔袃和L發(fā)育中心副主任徐金亮介紹說,，跳繩的基本技法包括握繩、搖繩,、繩子長短控制,、起跳落地動作要領(lǐng)等。

越城區(qū)元培小學(xué)不少一年級家長們在開學(xué)不久都收到了一段跳繩的教學(xué)小視頻,?！斑@是我給學(xué)生拍的跳繩教學(xué)演示視頻，目的為了教會新生怎么學(xué)跳繩,，跳繩的標(biāo)準(zhǔn)動作是什么,。”該校體育教師秦粉娣告訴記者,，從小學(xué)一年級開始,，學(xué)校都會對學(xué)生的一分鐘跳繩進行測試，每個孩子的跳繩成績反映的是其個人的綜合素質(zhì)和身體協(xié)調(diào)性,。

“通常,，我們會在學(xué)生大課間時練習(xí)三組跳繩。第一組是測兩分鐘跳繩,，練的是學(xué)生的耐力,；第二組測快跳30秒，通常要求學(xué)生跳80-90次,，練的是學(xué)生跳繩的速度,；第三組則測試一分鐘的跳繩成績。這三組練習(xí)要保證有充分的休息間隔,?！鼻胤坻方ㄗh，家長在家時可以用同樣的方法有針對性地讓孩子做練習(xí),，切不可蠻練,?！耙鶕?jù)每個孩子不同的體能情況來安排訓(xùn)練方法和時間，不能強制性規(guī)定孩子跳完多少個,?！鼻胤坻氛f，以元培小學(xué)為例,，學(xué)校的大課間活動和體育課一般會提供跳繩訓(xùn)練時間,，因此，孩子在家做1-2組科學(xué)訓(xùn)練已經(jīng)足夠,。