多知一點：如何科學跳繩,？

跳繩該怎么練,？

專家的答案是：“孩子練跳繩不是看跳了多少次，而是要講究方法,?！?/p>

男孩跳繩1秒超7次快如馬達 網(wǎng)友：我1秒數(shù)到7都難

“許多孩子在最初學習跳繩時，由于沒有掌握跳繩的基本技法,，導致學習過程比較吃力,，既打擊積極性，又影響長高效果,?！笔袃和L發(fā)育中心副主任徐金亮介紹說，跳繩的基本技法包括握繩,、搖繩,、繩子長短控制、起跳落地動作要領等,。

越城區(qū)元培小學不少一年級家長們在開學不久都收到了一段跳繩的教學小視頻,。“這是我給學生拍的跳繩教學演示視頻,，目的為了教會新生怎么學跳繩,，跳繩的標準動作是什么?！痹撔ｓw育教師秦粉娣告訴記者,，從小學一年級開始，學校都會對學生的一分鐘跳繩進行測試,，每個孩子的跳繩成績反映的是其個人的綜合素質和身體協(xié)調性,。

“通常，我們會在學生大課間時練習三組跳繩,。第一組是測兩分鐘跳繩,，練的是學生的耐力；第二組測快跳30秒,，通常要求學生跳80-90次,，練的是學生跳繩的速度,；第三組則測試一分鐘的跳繩成績。這三組練習要保證有充分的休息間隔,?！鼻胤坻方ㄗh，家長在家時可以用同樣的方法有針對性地讓孩子做練習,，切不可蠻練,。“要根據(jù)每個孩子不同的體能情況來安排訓練方法和時間,，不能強制性規(guī)定孩子跳完多少個,。”秦粉娣說,，以元培小學為例,，學校的大課間活動和體育課一般會提供跳繩訓練時間，因此,，孩子在家做1-2組科學訓練已經(jīng)足夠,。