調(diào)查顯示僅35%國人睡夠8小時(shí) 專家建議在10點(diǎn)到11點(diǎn)睡覺
3月18日，中國社會(huì)科學(xué)院社會(huì)學(xué)研究所,、社科文獻(xiàn)出版社等機(jī)構(gòu)共同發(fā)布《中國睡眠研究報(bào)告(2022)》,。
報(bào)告顯示,，過去10年國人的入睡時(shí)間晚了兩個(gè)多小時(shí)，睡眠平均時(shí)長從2012年的8.5小時(shí)縮減到2021年的7.06小時(shí),，睡眠時(shí)長減少1.5小時(shí),，僅35%國人睡夠8小時(shí)。新手媽媽,、學(xué)生,、職場人士的睡眠問題尤為突出。影響睡眠時(shí)長的因素分別是：看手機(jī)或上網(wǎng)導(dǎo)致睡眠拖延,，工作或?qū)W習(xí)時(shí)長擠占了睡眠時(shí)間,，以及失眠等睡眠障礙的影響。
北京朝陽醫(yī)院呼吸睡眠中心主任郭兮恒：解決這些問題的話,，一方面要保持一個(gè)良好的精神狀態(tài),，情緒要樂觀。另外一方面就是生活要相對(duì)規(guī)律,。建議大家應(yīng)該在10點(diǎn)到11點(diǎn)睡覺,，最晚不要超過12點(diǎn)，睡眠時(shí)間最好能維持在7到8個(gè)小時(shí),。睡醒以后,，精神狀態(tài)飽滿的話，就說明睡眠是健康的,。
(責(zé)任編輯：劉宸熙 CN093)
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