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調(diào)查顯示僅35%國(guó)人睡夠8小時(shí) 專家建議在10點(diǎn)到11點(diǎn)睡覺

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2022-03-19 11:31:53  光明網(wǎng)

3月18日，中國(guó)社會(huì)科學(xué)院社會(huì)學(xué)研究所,、社科文獻(xiàn)出版社等機(jī)構(gòu)共同發(fā)布《中國(guó)睡眠研究報(bào)告(2022)》,。

報(bào)告顯示，過去10年國(guó)人的入睡時(shí)間晚了兩個(gè)多小時(shí),，睡眠平均時(shí)長(zhǎng)從2012年的8.5小時(shí)縮減到2021年的7.06小時(shí),，睡眠時(shí)長(zhǎng)減少1.5小時(shí)，僅35%國(guó)人睡夠8小時(shí),。新手媽媽,、學(xué)生、職場(chǎng)人士的睡眠問題尤為突出,。影響睡眠時(shí)長(zhǎng)的因素分別是：看手機(jī)或上網(wǎng)導(dǎo)致睡眠拖延,，工作或?qū)W習(xí)時(shí)長(zhǎng)擠占了睡眠時(shí)間,，以及失眠等睡眠障礙的影響,。

北京朝陽醫(yī)院呼吸睡眠中心主任郭兮恒：解決這些問題的話，一方面要保持一個(gè)良好的精神狀態(tài),，情緒要樂觀,。另外一方面就是生活要相對(duì)規(guī)律,。建議大家應(yīng)該在10點(diǎn)到11點(diǎn)睡覺，最晚不要超過12點(diǎn),，睡眠時(shí)間最好能維持在7到8個(gè)小時(shí),。睡醒以后，精神狀態(tài)飽滿的話,，就說明睡眠是健康的,。

(責(zé)任編輯：劉宸熙 CN093)
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