研究：走路快慢或許影響壽命 走路快的人多活15年(2)
那么，走多快才算快呢,？可以通過下面2種方法進行測試,。
方法1、每分鐘步行數(shù)
《英國運動醫(yī)學(xué)雜志》的研究指出,，心率要達到最大值的60%以上,，或者每分鐘步行數(shù)達到100步以上，就算是“走路快”,。
方法2,、對話測試
走路時，如果能大聲唱歌,，說明步速太慢,，強度不夠；如果呼吸感到略微困難,，但仍可以舒適地交談,，代表步速適中，達到快走的強度,；如果氣喘吁吁,，不能輕易說話，說明步速過快,。
長期堅持走路鍛煉,，身體可以收獲什么？
著名醫(yī)學(xué)雜志《JAMA》的一項研究指出,，對于正常人群來說,，每日步行8000步左右，對身體最好,。
堅持走路鍛煉具體有哪些好處,？
1、穩(wěn)定血糖
快步走是一項很好的有氧運動，對于糖尿病患者來說,，堅持快步走鍛煉,，配合藥物治療和飲食控制，有助于穩(wěn)定血糖,，改善病情,。
2、穩(wěn)定血壓
廣州醫(yī)學(xué)院一附院心內(nèi)科主任何兆初表示,，長期堅持走路鍛煉,，可以輔助身體降低收縮壓和舒張壓。各國的《高血壓診治指南》都推薦,，將運動作為控制血壓的有效輔助方法,。
3、燃脂減重
研究發(fā)現(xiàn),，經(jīng)常走路的人血液循環(huán)比較好,，血液可以聚集在肝臟的眾多微血管末端，提升肝臟的代謝功能,。此外，運動本身可以消耗熱量,，減輕體重,，降低脂肪肝的發(fā)病風(fēng)險。
4,、強化腿部肌肉
風(fēng)濕病學(xué)權(quán)威雜志《關(guān)節(jié)炎和風(fēng)濕病》的一項研究指出,，比起跑步，走路對關(guān)節(jié)的損傷更小,，可以緩解關(guān)節(jié)功能衰退,，同時還能強化腿部肌肉，幫助維持下肢的功能,。
日行8000步,，如何不傷膝？
不少人認(rèn)為,，每天走8000步太傷膝蓋了,。但對多數(shù)人來說，錯誤的走路方法才是傷膝的“元兇”,。
男子每天喝30斤水去50次廁所 不喝就會頭暈惡心
為搶科研進度主任自費網(wǎng)購老虎頭骨 檢方綜合考慮作出不起訴決定
富力地產(chǎn)欠稅4908萬 旗下足球俱樂部欠稅1734萬元
以色列總理：將全速推進戰(zhàn)事
必須支持聯(lián)合國在巴以問題上發(fā)揮更大作用
富力地產(chǎn)欠稅4908萬 旗下足球俱樂部欠稅1734萬元
美國和臺灣地區(qū)軍事聯(lián)系加強,，中方該如何應(yīng)對？解放軍將領(lǐng)答記者
為搶科研進度主任自費網(wǎng)購老虎頭骨 檢方綜合考慮作出不起訴決定
加沙燃料告急 聯(lián)合國救濟機構(gòu)或停止運作
坐公交的人越來越少了 為什么老百姓不愿意坐公交了？
巴勒斯坦總統(tǒng)阿巴斯：以色列政府越過所有紅線,，應(yīng)得到懲罰
崔天凱：美方提出“小院高墻”,，讓人想起“坐井觀天”
美財政軌跡掀起恐慌潮,，2萬億美元的赤字將成新常態(tài),？
臺積電放棄進駐桃園,，被綠營說成“被市長趕走”，桃園市政府反駁
巴以沖突11天逾30萬名兒童被迫離開家園 沙地帶衛(wèi)生部門稱醫(yī)療資源已將枯竭
馬克龍：反對“雙標(biāo)”對待巴以
“杰森·斯坦森在汽車機蓋上貼巴勒斯坦國旗”視頻瘋傳,，土媒：說法不實
超級學(xué)霸！八年級女生一人拿下9張獎狀：總分第一四門單科第一破學(xué)校最高紀(jì)錄
男子每天喝30斤水去50次廁所 不喝就會頭暈惡心
以色列的“有限地面進攻”包含哪些手段,？
18歲叔公爺爺帶5外孫游玩不慎走丟1個月
一秒一公里河北首座“零碳超級充電站”落戶石家莊市新華區(qū)
暖心一幕！老人街邊突然倒地 巡邏交警及時送醫(yī)
央行重磅發(fā)布,，來看六大要點
國考考生吐槽上午涂彩票下午抄資料痛苦暴抄三小時
廣西一男子騎電車“水上漂” 官方回應(yīng)：不能上路
歐盟外長：不要“雙標(biāo)”，以色列停止向加沙供水違反國際法
馬來西亞總理：挺巴勒斯坦會激起西方“反彈風(fēng)險”,，但我別無選擇
烏議員：烏軍總司令應(yīng)該辭職“走人”
2023年歐洲手機市場調(diào)研數(shù)據(jù)出爐：僅榮耀一家實現(xiàn)出貨量正增長
普京一聲“坐下” 官員們慌忙找位置還有人坐錯了
一家4口2死2傷,！警惕，一氧化碳中毒已進入高發(fā)期
泰國新任防長：潛艇擱置 改買中國護衛(wèi)艦
滴滴崩了引發(fā)大量用戶吐槽 不顯示定位且無法打車
胡錫進：德駐華大使館爆粗口拉低國格
相關(guān)新聞
經(jīng)常走路散步對身體有哪些好處
散步對身體的好處比較多,，比如能夠促進腸胃蠕動,、增加肺活量、加快血液循環(huán),、控制體重,、增強體質(zhì)等。
2023-09-19 13:47:11經(jīng)常走路散步對身體有哪些好處研究顯示消極情緒也有用 這項研究發(fā)表在《個性與社會心理學(xué)雜志》
2023-11-24 10:20:04研究顯示消極情緒也有用癱瘓母親走路哥哥報喜 笑聲感染網(wǎng)友,！
10月7日,，江蘇宿遷，一位癱瘓母親能夠重新走路,，哥哥迫不及待在監(jiān)控里向弟弟報喜：能走路啦,！據(jù)弟弟張先生介紹：母親80歲了，患有尿毒癥前兩年開始不能走路了
2023-10-10 19:57:16癱瘓母親走路哥哥報喜真“代步車”！貴州一大爺坐輪椅走路驚呆路人
2023-10-13 17:49:08大爺坐輪椅走路驚呆路人媒體評“小學(xué)生走路也要戴頭盔”:無疑是越俎代庖
2023-11-06 10:01:51媒體評“小學(xué)生走路也要戴頭盔”科普原創(chuàng)動畫丨走路突遇強降雨 這些事項請注意
近期,，在臺風(fēng)的影響下,，多地出現(xiàn)了強降雨天氣，導(dǎo)致路面積水,，河流湖泊水位上漲,，個別地區(qū)甚至發(fā)生了洪澇災(zāi)害
2023-08-07 11:51:01科普原創(chuàng)動畫丨走路突遇強降雨
