僅4%的年輕人幾乎不熬夜？《柳葉刀》子刊：睡眠不足,，運(yùn)動(dòng)也未必能保持健康

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2023-09-05 09:37:58 健康榨知機(jī)

長(zhǎng)期夜班或熬夜加班會(huì)導(dǎo)致自身的生物鐘節(jié)律紊亂、睡眠質(zhì)量下降,、工作精力不足,、加快衰老速度，從而引發(fā)多種社會(huì),、心理和生理問(wèn)題,，例如：精神壓力大、負(fù)面情緒較多,、工作和生活的滿(mǎn)意度降低,。熬夜所可能帶來(lái)的危害幾乎是每個(gè)人都熟知的。

圖片來(lái)源：123RF

但另一方面,，《2021當(dāng)代年輕人熬夜報(bào)告》顯示,，超四成年輕人表示幾乎每天都熬夜，針對(duì)熬夜的界定,，80.1%的年輕人認(rèn)為晚于零點(diǎn)入睡就算熬夜,，即便意識(shí)到自己在熬夜，仍有近七成受訪(fǎng)者拖到零點(diǎn)之后才肯睡,。相關(guān)采訪(fǎng)中,，受訪(fǎng)的年輕人中有3成表示自己“經(jīng)常熬夜”；4成表示“幾乎每天都熬夜”,；從不熬夜和幾乎不熬夜的“稀有”青年僅占不到4%,。

《中國(guó)睡眠研究報(bào)告2022》顯示，中國(guó)民眾睡眠時(shí)長(zhǎng)不足,，每天平均睡眠時(shí)長(zhǎng)為7.06小時(shí),，相比十年前時(shí)間縮短近1.5小時(shí)，僅35%的中國(guó)人睡夠8小時(shí),。新手媽媽,、學(xué)生,、職場(chǎng)人士的睡眠問(wèn)題尤為突出。而在20年報(bào)告中顯示,，中國(guó)人23點(diǎn)后入睡占75%,，熬夜至凌晨1點(diǎn)的超過(guò)30%。

“我不是愛(ài)熬夜,，而是舍不得睡”

“熬最晚的夜,，養(yǎng)最貴的生”“三點(diǎn)睡六點(diǎn)起，ICU里喝小米”……其實(shí),，現(xiàn)代年輕人并非不知道熬夜對(duì)身體帶來(lái)的傷害,。”但恐慌歸恐慌,，真正能下決心戒掉熬夜的人,，卻少之又少。

不少觀點(diǎn)認(rèn)為,，“報(bào)復(fù)性入睡拖延癥”成為了當(dāng)下年輕人睡眠不足的主因,。所謂的“報(bào)復(fù)性入睡拖延癥”，是指人們推遲上床睡覺(jué)從事白天無(wú)暇進(jìn)行的活動(dòng)的現(xiàn)象,。這是一種尋找休閑和娛樂(lè)時(shí)間的方式——以犧牲睡眠為代價(jià),。

這一概念最早出現(xiàn)于2014年發(fā)表在Frontiers in Psychology雜志上的一項(xiàng)研究。最早開(kāi)始使用是用來(lái)形容那些經(jīng)常工作12小時(shí)的人,，通過(guò)熬夜作為他們重新掌控時(shí)間的唯一方式,。

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