長(zhǎng)期夜班或熬夜加班會(huì)導(dǎo)致自身的生物鐘節(jié)律紊亂、睡眠質(zhì)量下降,、工作精力不足,、加快衰老速度,從而引發(fā)多種社會(huì),、心理和生理問(wèn)題,,例如:精神壓力大、負(fù)面情緒較多,、工作和生活的滿(mǎn)意度降低,。熬夜所可能帶來(lái)的危害幾乎是每個(gè)人都熟知的。
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但另一方面,,《2021當(dāng)代年輕人熬夜報(bào)告》顯示,,超四成年輕人表示幾乎每天都熬夜,針對(duì)熬夜的界定,,80.1%的年輕人認(rèn)為晚于零點(diǎn)入睡就算熬夜,,即便意識(shí)到自己在熬夜,仍有近七成受訪(fǎng)者拖到零點(diǎn)之后才肯睡,。相關(guān)采訪(fǎng)中,,受訪(fǎng)的年輕人中有3成表示自己“經(jīng)常熬夜”;4成表示“幾乎每天都熬夜”,;從不熬夜和幾乎不熬夜的“稀有”青年僅占不到4%,。
《中國(guó)睡眠研究報(bào)告2022》顯示,中國(guó)民眾睡眠時(shí)長(zhǎng)不足,,每天平均睡眠時(shí)長(zhǎng)為7.06小時(shí),,相比十年前時(shí)間縮短近1.5小時(shí),僅35%的中國(guó)人睡夠8小時(shí),。新手媽媽,、學(xué)生,、職場(chǎng)人士的睡眠問(wèn)題尤為突出。而在20年報(bào)告中顯示,,中國(guó)人23點(diǎn)后入睡占75%,,熬夜至凌晨1點(diǎn)的超過(guò)30%。
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“我不是愛(ài)熬夜,,而是舍不得睡”
“熬最晚的夜,,養(yǎng)最貴的生”“三點(diǎn)睡六點(diǎn)起,ICU里喝小米”……其實(shí),,現(xiàn)代年輕人并非不知道熬夜對(duì)身體帶來(lái)的傷害,。”但恐慌歸恐慌,,真正能下決心戒掉熬夜的人,,卻少之又少。
不少觀點(diǎn)認(rèn)為,,“報(bào)復(fù)性入睡拖延癥”成為了當(dāng)下年輕人睡眠不足的主因,。所謂的“報(bào)復(fù)性入睡拖延癥”,是指人們推遲上床睡覺(jué)從事白天無(wú)暇進(jìn)行的活動(dòng)的現(xiàn)象,。這是一種尋找休閑和娛樂(lè)時(shí)間的方式——以犧牲睡眠為代價(jià),。
這一概念最早出現(xiàn)于2014年發(fā)表在Frontiers in Psychology雜志上的一項(xiàng)研究。最早開(kāi)始使用是用來(lái)形容那些經(jīng)常工作12小時(shí)的人,,通過(guò)熬夜作為他們重新掌控時(shí)間的唯一方式,。
?直播吧2月3日訊 今日名記名記Chris Haynes在播客節(jié)目《This League》中談到了76人球星恩比德,。
2024-02-03 13:52:51記者:恩比德從未刻意追求打滿(mǎn)65場(chǎng)