僅4%的年輕人幾乎不熬夜,？《柳葉刀》子刊：睡眠不足，運(yùn)動(dòng)也未必能保持健康(2)

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2023-09-05 09:37:58 健康榨知機(jī)

圖片來(lái)源：123RF

人們?cè)谝雇硭山墸胖鹱晕遥咚坪醭闪艘粋€(gè)最后的必選項(xiàng),，可以無(wú)限拖遲,，成為現(xiàn)代人的常態(tài),，擁有好睡眠似乎成為了生活里的一種奢望,。越來(lái)越多的人選擇犧牲睡眠時(shí)間來(lái)?yè)Q取自己的休閑時(shí)間。

睡眠不足,，運(yùn)動(dòng)也是白運(yùn)動(dòng),？

為了在忙碌生活中盡可能保持健康，許多人選擇在工作間隙進(jìn)行運(yùn)動(dòng)以對(duì)抗睡眠不足可能帶來(lái)的健康影響,，但這一希冀可能也只是一種奢求,。

近日，倫敦大學(xué)學(xué)院的研究人員在Lancet子刊The Lancet Healthy Longevity上發(fā)表了題為：Joint associations of physical activity and sleep duration with cognitive ageing: longitudinal analysis of an English cohort study 的研究論文,。

研究團(tuán)隊(duì)對(duì)英國(guó)8958名50歲及以上人群進(jìn)行了為期10年的認(rèn)知功能研究,，調(diào)查了睡眠和運(yùn)動(dòng)鍛煉習(xí)慣的不同組合如何隨著時(shí)間的推移影響人們的認(rèn)知功能,。結(jié)果顯示，隨著年齡的增長(zhǎng),，有規(guī)律的運(yùn)動(dòng)鍛煉可以防止人們認(rèn)知能力下降,，但對(duì)于睡眠不足的人來(lái)說(shuō)，這種保護(hù)作用可能會(huì)減弱,。

相關(guān)數(shù)據(jù)顯示,，研究開(kāi)始時(shí)，經(jīng)常鍛煉身體的被研究者更顯年輕,、身材更好,、更注重保持健康生活習(xí)慣，也更不容易抑郁或患慢性??；無(wú)論他們睡眠時(shí)間長(zhǎng)或短，其認(rèn)知能力都沒(méi)有明顯差異,。但隨著時(shí)間推移，缺乏睡眠的負(fù)面影響會(huì)抵消鍛煉帶來(lái)的益處：在運(yùn)動(dòng)充足的人群中,，每天睡眠不足6小時(shí)者認(rèn)知能力退化速度要快于睡眠充足者,，這使得他們?cè)?0年后的認(rèn)知能力測(cè)試得分與那些不怎么運(yùn)動(dòng)的人差不多。這一差別在五十到六十歲之間的人群中最為明顯,。

論文通訊作者M(jìn)ikaela Bloomberg博士表示,，這項(xiàng)研究表明，充足的睡眠可能是我們獲得運(yùn)動(dòng)鍛煉帶來(lái)的全部認(rèn)知益處所必需的,。這提醒我們,，在考慮認(rèn)知健康時(shí)，將睡眠和運(yùn)動(dòng)結(jié)合起來(lái)是多么重要,。之前關(guān)于睡眠和運(yùn)動(dòng)如何共同影響認(rèn)知功能的研究主要是橫向的,，只關(guān)注某個(gè)時(shí)間點(diǎn)。而這項(xiàng)新研究驚訝地發(fā)現(xiàn),，有規(guī)律的運(yùn)動(dòng)可能并不總是足以抵消睡眠不足對(duì)認(rèn)知健康的長(zhǎng)期影響,。

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