僅4%的年輕人幾乎不熬夜,？《柳葉刀》子刊：睡眠不足,，運(yùn)動也未必能保持健康(2)

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2023-09-05 09:37:58 健康榨知機(jī)

圖片來源：123RF

人們在夜晚松綁，放逐自我,，睡眠似乎成了一個最后的必選項(xiàng),，可以無限拖遲，成為現(xiàn)代人的常態(tài),，擁有好睡眠似乎成為了生活里的一種奢望,。越來越多的人選擇犧牲睡眠時間來換取自己的休閑時間。

睡眠不足,，運(yùn)動也是白運(yùn)動,？

為了在忙碌生活中盡可能保持健康，許多人選擇在工作間隙進(jìn)行運(yùn)動以對抗睡眠不足可能帶來的健康影響,，但這一希冀可能也只是一種奢求,。

近日，倫敦大學(xué)學(xué)院的研究人員在Lancet子刊The Lancet Healthy Longevity上發(fā)表了題為：Joint associations of physical activity and sleep duration with cognitive ageing: longitudinal analysis of an English cohort study 的研究論文,。

研究團(tuán)隊(duì)對英國8958名50歲及以上人群進(jìn)行了為期10年的認(rèn)知功能研究,，調(diào)查了睡眠和運(yùn)動鍛煉習(xí)慣的不同組合如何隨著時間的推移影響人們的認(rèn)知功能。結(jié)果顯示,，隨著年齡的增長,，有規(guī)律的運(yùn)動鍛煉可以防止人們認(rèn)知能力下降，但對于睡眠不足的人來說,，這種保護(hù)作用可能會減弱,。

相關(guān)數(shù)據(jù)顯示,，研究開始時，經(jīng)常鍛煉身體的被研究者更顯年輕,、身材更好,、更注重保持健康生活習(xí)慣，也更不容易抑郁或患慢性??；無論他們睡眠時間長或短,，其認(rèn)知能力都沒有明顯差異,。但隨著時間推移，缺乏睡眠的負(fù)面影響會抵消鍛煉帶來的益處：在運(yùn)動充足的人群中,，每天睡眠不足6小時者認(rèn)知能力退化速度要快于睡眠充足者,，這使得他們在10年后的認(rèn)知能力測試得分與那些不怎么運(yùn)動的人差不多。這一差別在五十到六十歲之間的人群中最為明顯,。

論文通訊作者M(jìn)ikaela Bloomberg博士表示,，這項(xiàng)研究表明，充足的睡眠可能是我們獲得運(yùn)動鍛煉帶來的全部認(rèn)知益處所必需的,。這提醒我們,，在考慮認(rèn)知健康時，將睡眠和運(yùn)動結(jié)合起來是多么重要,。之前關(guān)于睡眠和運(yùn)動如何共同影響認(rèn)知功能的研究主要是橫向的,，只關(guān)注某個時間點(diǎn)。而這項(xiàng)新研究驚訝地發(fā)現(xiàn),，有規(guī)律的運(yùn)動可能并不總是足以抵消睡眠不足對認(rèn)知健康的長期影響,。

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