僅4%的年輕人幾乎不熬夜,？《柳葉刀》子刊：睡眠不足,，運動也未必能保持健康(2)

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2023-09-05 09:37:58 健康榨知機

圖片來源：123RF

人們在夜晚松綁,，放逐自我,，睡眠似乎成了一個最后的必選項,，可以無限拖遲,，成為現(xiàn)代人的常態(tài),，擁有好睡眠似乎成為了生活里的一種奢望,。越來越多的人選擇犧牲睡眠時間來換取自己的休閑時間,。

睡眠不足,，運動也是白運動？

為了在忙碌生活中盡可能保持健康,，許多人選擇在工作間隙進行運動以對抗睡眠不足可能帶來的健康影響,，但這一希冀可能也只是一種奢求。

近日,，倫敦大學學院的研究人員在Lancet子刊The Lancet Healthy Longevity上發(fā)表了題為：Joint associations of physical activity and sleep duration with cognitive ageing: longitudinal analysis of an English cohort study 的研究論文,。

研究團隊對英國8958名50歲及以上人群進行了為期10年的認知功能研究，調查了睡眠和運動鍛煉習慣的不同組合如何隨著時間的推移影響人們的認知功能,。結果顯示,，隨著年齡的增長，有規(guī)律的運動鍛煉可以防止人們認知能力下降,，但對于睡眠不足的人來說,，這種保護作用可能會減弱。

相關數(shù)據(jù)顯示,，研究開始時,，經(jīng)常鍛煉身體的被研究者更顯年輕、身材更好,、更注重保持健康生活習慣,，也更不容易抑郁或患慢性病；無論他們睡眠時間長或短,，其認知能力都沒有明顯差異,。但隨著時間推移，缺乏睡眠的負面影響會抵消鍛煉帶來的益處：在運動充足的人群中,，每天睡眠不足6小時者認知能力退化速度要快于睡眠充足者,，這使得他們在10年后的認知能力測試得分與那些不怎么運動的人差不多。這一差別在五十到六十歲之間的人群中最為明顯,。

論文通訊作者Mikaela Bloomberg博士表示,，這項研究表明，充足的睡眠可能是我們獲得運動鍛煉帶來的全部認知益處所必需的,。這提醒我們,，在考慮認知健康時，將睡眠和運動結合起來是多么重要,。之前關于睡眠和運動如何共同影響認知功能的研究主要是橫向的,，只關注某個時間點,。而這項新研究驚訝地發(fā)現(xiàn),，有規(guī)律的運動可能并不總是足以抵消睡眠不足對認知健康的長期影響。

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