立夏時節(jié),，這4件事別忘了做！進來掌握養(yǎng)生密碼 開啟夏日健康模式
5月5日8時10分,，立夏悄然而至，標志著夏季正式開始,，預示著炎熱季節(jié)的序幕緩緩拉開,。在這個時節(jié),，人們應該如何調(diào)整生活節(jié)奏，遵循自然規(guī)律以達到養(yǎng)生目的呢,？
飲食方面,，由于夏日人體消化功能相對減弱，情緒也容易變得焦躁,，推薦食用清淡易消化的食物,，如新鮮果蔬、全谷物及雜糧（山藥,、小麥,、玉米等），它們富含維生素與纖維素,，有助于調(diào)節(jié)身體機能,。早晚可適量飲用大米或薏米粥，體質(zhì)虛弱者可加入紅棗或生姜,，既能解渴,，又能滋補胃陽與氣血，促進心火平息和脾胃健康,。需注意的是,，盡管天氣炎熱，但不宜過量食用冷飲和水果,，以防損害體內(nèi)的陽氣,。
睡眠調(diào)節(jié)同樣重要。立夏之后,，晝長夜短,，遵循《內(nèi)經(jīng)》中“陽氣盡則臥，陰氣盡則寐”的原則,，保證子夜與正午的充足休息,。晚上23:00至1:00是最佳休息時間，應避免熬夜,，以免影響陰陽平衡。午間小憩不超過半小時,，可有效緩解日間的困倦,，同時，適當按摩足三里,、太陽穴及百會穴,，能幫助提神醒腦。
夏季養(yǎng)心,，面對心火旺盛可能導致的情緒不穩(wěn),，可以通過拍打心包經(jīng),、按摩中指和屈指通心絡等方法來平靜心神，增強心臟功能,，促進血液循環(huán),，達到清心養(yǎng)心的目的。
運動方面,，推薦一套全身燃脂操,，包括抱膝抬腿和擺臂抬腿動作，每次鍛煉至少30分鐘,，有助于減少多余脂肪,。同時，夏季切勿急于貪涼洗冷水澡或過早減少衣物,，避免露出腰腹,，以免傷害腎陽和影響腸胃。運動時避免過度出汗,，保持心態(tài)平和,，享受一個健康愉悅的夏天。
(責任編輯：張蕾)
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