沒有人可以胖得很健康(5)

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2024-05-13 13:23:39 網(wǎng)易

等路人喂的貓 30歲女

從8月1號(hào)開始,，改變了自己所有的飲食習(xí)慣,，家里炒菜的油換成了牛油果噴霧,，早晨再也不吃單位食堂的稀飯小菜,，改成了全麥吐司配低脂雞胸肉片的三明治加酸奶，中午也不在食堂吃,，改成自己帶飯,，總的來說就是減少外食，少吃外面的油,，喜歡喝的奶茶也改成了一個(gè)月只喝一次，一個(gè)月只跟朋友出去吃一次飯,，躲不了的應(yīng)酬也盡量少夾幾次菜,。以前是個(gè)不怎么喜歡喝水的人，現(xiàn)在天天哐哐喝,，也改掉了熬夜的壞毛病,，現(xiàn)在早的時(shí)候八點(diǎn)多就已經(jīng)躺下了哈哈。

剛剛走完橢圓儀,，在五分鐘的時(shí)候就開始出現(xiàn)想結(jié)束的想法,，然后我用各種方法走完了半個(gè)小時(shí)。雖然對(duì)于很多人這個(gè)運(yùn)動(dòng)量只是一個(gè)熱身運(yùn)動(dòng),，但是我依然很為自己驕傲,，在每一個(gè)打退堂鼓后又堅(jiān)持下來的瞬間。

Zach 37歲女

真正促使我開始對(duì)抗這些日常的還是健康問題,，月經(jīng)周期終于從35天,、37天,，拖延到有一個(gè)月停經(jīng)了。守衛(wèi)激素平衡的決心終于把我?guī)С黾议T,，坐在了婦科內(nèi)分泌失調(diào)的診室里,。我甚至還沒開始說話，醫(yī)生就斷言：胰島素抵抗,。簡(jiǎn)單吃藥后就是常見的運(yùn)動(dòng),、配餐。

我不相信任何「減肥法」,，我列出了20幾樣愛吃的肉菜蛋,，分別標(biāo)出它們的百克熱量，記住它們一百克看上去的體積和樣子?，F(xiàn)在我的眼睛就是精確的熱量秤,。

我決心就像捍衛(wèi)激素平衡那樣捍衛(wèi)我的意志力和快樂。只要穿上了運(yùn)動(dòng)服,，就在日歷上給自己畫一顆星,，只要?jiǎng)悠饋恚驮佼嬕活w,。心率手表只要顯示心率達(dá)標(biāo)我就坐下來喘氣,，數(shù)字低于110再開始。稱體重,，測(cè)體脂,，記錄臂圍腿圍，給自己制造盡可能多的能看到數(shù)字變化驚喜的機(jī)會(huì),。

終于我也成了那個(gè),，一有空就興高采烈去跑步、擼鐵的人,。

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