沒有人可以胖得很健康(5)
等路人喂的貓 30歲 女
從8月1號開始,，改變了自己所有的飲食習(xí)慣,，家里炒菜的油換成了牛油果噴霧,，早晨再也不吃單位食堂的稀飯小菜,，改成了全麥吐司配低脂雞胸肉片的三明治加酸奶,，中午也不在食堂吃,，改成自己帶飯,，總的來說就是減少外食,，少吃外面的油,，喜歡喝的奶茶也改成了一個月只喝一次,，一個月只跟朋友出去吃一次飯，躲不了的應(yīng)酬也盡量少夾幾次菜,。以前是個不怎么喜歡喝水的人,，現(xiàn)在天天哐哐喝，也改掉了熬夜的壞毛病,，現(xiàn)在早的時候八點多就已經(jīng)躺下了哈哈,。
剛剛走完橢圓儀，在五分鐘的時候就開始出現(xiàn)想結(jié)束的想法,，然后我用各種方法走完了半個小時,。雖然對于很多人這個運動量只是一個熱身運動，但是我依然很為自己驕傲,，在每一個打退堂鼓后又堅持下來的瞬間,。
Zach 37歲 女
真正促使我開始對抗這些日常的還是健康問題,，月經(jīng)周期終于從35天、37天,，拖延到有一個月停經(jīng)了,。守衛(wèi)激素平衡的決心終于把我?guī)С黾议T，坐在了婦科內(nèi)分泌失調(diào)的診室里,。我甚至還沒開始說話,，醫(yī)生就斷言：胰島素抵抗。簡單吃藥后就是常見的運動,、配餐,。
我不相信任何「減肥法」，我列出了20幾樣愛吃的肉菜蛋,，分別標(biāo)出它們的百克熱量,，記住它們一百克看上去的體積和樣子。現(xiàn)在我的眼睛就是精確的熱量秤,。
我決心就像捍衛(wèi)激素平衡那樣捍衛(wèi)我的意志力和快樂,。只要穿上了運動服，就在日歷上給自己畫一顆星,，只要動起來,，就再畫一顆。心率手表只要顯示心率達標(biāo)我就坐下來喘氣,，數(shù)字低于110再開始,。稱體重，測體脂,，記錄臂圍腿圍,，給自己制造盡可能多的能看到數(shù)字變化驚喜的機會。
終于我也成了那個,，一有空就興高采烈去跑步,、擼鐵的人。
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