氣血到底是什么,？三件小事最耗氣血,，你中了幾個(gè)(3)
每天必須給自己留下足夠的運(yùn)動(dòng)時(shí)間,，半小時(shí)左右，每周堅(jiān)持四五次,。
2
堅(jiān)持泡腳
泡腳是調(diào)整氣虛血虛和體寒等問題的最好方法,，長期堅(jiān)持泡腳有助補(bǔ)氣血。一般泡至全身發(fā)熱,、微微出汗即可,，不宜出大汗。
徐京育稱,，有的人泡腳后上半身發(fā)熱出汗,、下半身不出汗，這是氣虛的表現(xiàn),。對(duì)于血虛的人（表現(xiàn)為眼睛干澀,、面色萎黃、失眠多夢,、健忘心悸等）來說,，堅(jiān)持泡腳可以改善血液循環(huán)。
3
好心情至關(guān)重要
心情不好會(huì)引發(fā)胃腸功能失調(diào),，久而久之,，身體生化氣血缺少源頭，就會(huì)導(dǎo)致氣血不足,。
另外,，平時(shí)要少吃寒涼食物，細(xì)嚼慢咽,，養(yǎng)好脾胃,；多曬太陽，陽氣足了氣血自然改善,。
4
嘗試練練站樁或八段錦
尤昭玲建議,，大家可以試試站樁，它能疏通經(jīng)絡(luò),、暢通氣血,、鍛煉精神。站樁需記住三個(gè)要素,，即下盤要穩(wěn),、中盤要充、上盤要松,。
5
不盲目進(jìn)行食補(bǔ)
補(bǔ)養(yǎng)氣血,，最常用的藥食同源之品有紅棗、枸杞,、山楂等,。
不過，氣血虧虛的人,，往往不單表現(xiàn)為氣虛或血虛,。有時(shí)純靠“補(bǔ)”難以起效，有的人甚至“虛不受補(bǔ)”,，一補(bǔ)就“上火”,。最好請(qǐng)正規(guī)醫(yī)院的中醫(yī)師辨證體質(zhì)后再進(jìn)行食補(bǔ)。
6
睡夠睡足
最好在晚上11點(diǎn)前睡覺,?！叭伺P則血?dú)w于肝”，熬夜會(huì)消耗身體氣血,。如果休息不夠,，身體虧虛大于修復(fù)，就會(huì)出現(xiàn)氣血不足,。
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