氣血到底是什么,？三件小事最耗氣血,，你中了幾個(3)
每天必須給自己留下足夠的運動時間,，半小時左右，每周堅持四五次,。
2
堅持泡腳
泡腳是調(diào)整氣虛血虛和體寒等問題的最好方法，長期堅持泡腳有助補氣血,。一般泡至全身發(fā)熱,、微微出汗即可，不宜出大汗,。
徐京育稱,，有的人泡腳后上半身發(fā)熱出汗、下半身不出汗,，這是氣虛的表現(xiàn),。對于血虛的人（表現(xiàn)為眼睛干澀、面色萎黃,、失眠多夢,、健忘心悸等）來說，堅持泡腳可以改善血液循環(huán),。
3
好心情至關(guān)重要
心情不好會引發(fā)胃腸功能失調(diào),，久而久之，身體生化氣血缺少源頭,，就會導(dǎo)致氣血不足,。
另外，平時要少吃寒涼食物,，細嚼慢咽,，養(yǎng)好脾胃,；多曬太陽，陽氣足了氣血自然改善,。
4
嘗試練練站樁或八段錦
尤昭玲建議,，大家可以試試站樁，它能疏通經(jīng)絡(luò),、暢通氣血,、鍛煉精神。站樁需記住三個要素,，即下盤要穩(wěn),、中盤要充、上盤要松,。
5
不盲目進行食補
補養(yǎng)氣血,，最常用的藥食同源之品有紅棗、枸杞,、山楂等,。
不過，氣血虧虛的人,，往往不單表現(xiàn)為氣虛或血虛,。有時純靠“補”難以起效，有的人甚至“虛不受補”,，一補就“上火”,。最好請正規(guī)醫(yī)院的中醫(yī)師辨證體質(zhì)后再進行食補。
6
睡夠睡足
最好在晚上11點前睡覺,?！叭伺P則血歸于肝”，熬夜會消耗身體氣血,。如果休息不夠,，身體虧虛大于修復(fù)，就會出現(xiàn)氣血不足,。
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