芒種時(shí)節(jié)人容易困倦懶散沒精神養(yǎng)生攻略助你活力滿滿度盛夏

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2024-06-05 10:47:36 福州新聞網(wǎng)

芒種時(shí)節(jié)人容易困倦懶散沒精神

隨著芒種節(jié)氣的到來,，預(yù)示著盛夏即將拉開帷幕，梅雨季節(jié)緊跟其后,，高溫與潮濕將成為日常的主調(diào),。福州的這一時(shí)節(jié)，雨水充沛,，氣溫攀升,，濕熱交加的環(huán)境容易讓人感到疲憊乏力、睡眠質(zhì)量下降,、食欲不振及消化不良,。因此，適時(shí)調(diào)整養(yǎng)生策略變得尤為重要,。芒種時(shí)節(jié)人容易困倦懶散沒精神,！

夏季作為一年中陽氣最為旺盛的時(shí)期，高溫不僅挑戰(zhàn)著人體的陰陽平衡,，還可能引發(fā)情緒煩躁與火氣上升,。隨著新陳代謝加快，氣血運(yùn)行亦隨之增強(qiáng),，夏季養(yǎng)生顯得格外關(guān)鍵,。林莘副主任醫(yī)師提醒，保持心態(tài)平和,，防暑降溫是當(dāng)務(wù)之急,。特別是心血管疾病患者，應(yīng)避免情緒波動(dòng),，多吃百合,、蓮心、荷葉等食物以滋養(yǎng)心神,。高溫天氣需及時(shí)補(bǔ)水,，保護(hù)心臟，避免強(qiáng)烈日照下的劇烈運(yùn)動(dòng),，合理安排戶外活動(dòng),，保證充足的水分?jǐn)z入，并利用早晨較涼爽時(shí)段進(jìn)行鍛煉,。

芒種時(shí)節(jié)標(biāo)志著“苦夏”開始,，消化系統(tǒng)功能相對減弱，過度食用冷飲或寒涼食品可能加劇脾胃虛寒,，不利健康,。中醫(yī)理論中，夏季與苦味相聯(lián),，適量食用苦瓜,、蓮子,、生菜等苦味食物,，有助于清熱解暑,，促進(jìn)身體健康，實(shí)踐“苦夏食苦”的智慧,。

飲食方面,，推薦以清淡、易消化的食物為主,，減少生冷食品攝入,，可食用茯苓、薏仁,、山藥等食材來健脾去濕,。同時(shí)，遵循古訓(xùn),，多食五谷雜糧及蔬果,，減少油膩重口味食品，維持體內(nèi)平衡,。

此外,，采用節(jié)氣艾灸，如心俞穴,、足三里,、中脘穴等，能有效驅(qū)除濕氣,，養(yǎng)護(hù)心脾,，調(diào)節(jié)腸胃功能，是芒種期間不錯(cuò)的保健方法,。

最后,，推薦一款烏梅養(yǎng)肝茶，由金線蓮,、烏梅,、桑葚、太子參等草本植物組成,，具有清熱養(yǎng)肝,、補(bǔ)腎健脾的功效。簡單沸水沖泡,，每日一至兩次,，便能輕松享受這份天然的滋補(bǔ)。

通過上述措施,，即使面對“忙種”節(jié)氣的挑戰(zhàn),，我們也能保持身心的和諧與健康,，安然度夏。芒種時(shí)節(jié)人容易困倦懶散沒精神,！

(責(zé)任編輯：盧其龍 CN070)

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