芒種時節(jié)人容易困倦懶散沒精神養(yǎng)生攻略助你活力滿滿度盛夏

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2024-06-05 10:47:36 福州新聞網(wǎng)

芒種時節(jié)人容易困倦懶散沒精神

隨著芒種節(jié)氣的到來，預示著盛夏即將拉開帷幕,，梅雨季節(jié)緊跟其后,，高溫與潮濕將成為日常的主調。福州的這一時節(jié),，雨水充沛,，氣溫攀升，濕熱交加的環(huán)境容易讓人感到疲憊乏力,、睡眠質量下降,、食欲不振及消化不良。因此,，適時調整養(yǎng)生策略變得尤為重要,。芒種時節(jié)人容易困倦懶散沒精神！

夏季作為一年中陽氣最為旺盛的時期,，高溫不僅挑戰(zhàn)著人體的陰陽平衡,，還可能引發(fā)情緒煩躁與火氣上升。隨著新陳代謝加快,，氣血運行亦隨之增強,，夏季養(yǎng)生顯得格外關鍵。林莘副主任醫(yī)師提醒,，保持心態(tài)平和,，防暑降溫是當務之急。特別是心血管疾病患者,，應避免情緒波動,，多吃百合,、蓮心、荷葉等食物以滋養(yǎng)心神,。高溫天氣需及時補水,，保護心臟，避免強烈日照下的劇烈運動,，合理安排戶外活動,，保證充足的水分攝入，并利用早晨較涼爽時段進行鍛煉,。

芒種時節(jié)標志著“苦夏”開始,，消化系統(tǒng)功能相對減弱，過度食用冷飲或寒涼食品可能加劇脾胃虛寒,，不利健康,。中醫(yī)理論中，夏季與苦味相聯(lián),，適量食用苦瓜,、蓮子、生菜等苦味食物,，有助于清熱解暑,，促進身體健康，實踐“苦夏食苦”的智慧,。

飲食方面,，推薦以清淡、易消化的食物為主,，減少生冷食品攝入,，可食用茯苓、薏仁,、山藥等食材來健脾去濕,。同時，遵循古訓,，多食五谷雜糧及蔬果,，減少油膩重口味食品，維持體內平衡,。

此外,，采用節(jié)氣艾灸，如心俞穴,、足三里、中脘穴等,，能有效驅除濕氣,，養(yǎng)護心脾，調節(jié)腸胃功能，是芒種期間不錯的保健方法,。

最后,，推薦一款烏梅養(yǎng)肝茶，由金線蓮,、烏梅,、桑葚、太子參等草本植物組成,，具有清熱養(yǎng)肝,、補腎健脾的功效。簡單沸水沖泡,，每日一至兩次,，便能輕松享受這份天然的滋補。

通過上述措施,，即使面對“忙種”節(jié)氣的挑戰(zhàn),，我們也能保持身心的和諧與健康，安然度夏,。芒種時節(jié)人容易困倦懶散沒精神,！

(責任編輯：盧其龍 CN070)

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