今日大暑,，中伏將至濕熱重,，學(xué)點規(guī)矩更健康！

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2024-07-22 11:04:41 北青網(wǎng)

今日大暑

正所謂“小暑不算熱,，大暑正伏天”,。

大暑節(jié)氣常在“中伏”前后,，是一年中最炎熱的時期。

此時,，酷熱盛行,，自然界中濕氣也依然較重。暑氣與濕氣夾雜,，容易消耗人體的氣津,。

再加上天氣炎熱,，人體陽氣外浮，汗孔開張,，最容易受到寒氣的侵?jǐn)_,。

因此，大暑期間養(yǎng)生需注重防暑,、防濕,、防寒！

大暑養(yǎng)生有四宜

宜補(bǔ)“水”

此處的“水”并非我們?nèi)粘５娘嬘盟?，而是指人體津液,。

暑邪是夏季最主要的邪氣，夏季汗出過多會帶走體內(nèi)津液,，進(jìn)一步發(fā)展會導(dǎo)致氣陰兩虛,。

而低血壓、腦卒中,、冠心病等夏季經(jīng)常發(fā)生的疾病,，都和氣陰兩虛有關(guān)系。

想要補(bǔ)充津液,，注意補(bǔ)水是一方面,，另外還應(yīng)適當(dāng)多吃綠豆、烏梅,、西紅柿,、黃瓜、絲瓜,、冬瓜,、鮮藕、蓮子,、西瓜,、鳳梨等具有祛暑清熱、生津止渴作用的食物,。

如果津液虧損癥狀嚴(yán)重,，可在醫(yī)師指導(dǎo)下使用中醫(yī)經(jīng)典方劑生脈飲：取補(bǔ)氣的人參5克，清熱滋陰的麥冬5克,，斂氣,、斂津的五味子5克。把三者放到杯子里用開水燜半個小時到一個小時,，飲用即可,。

宜補(bǔ)覺

《黃帝內(nèi)經(jīng)》曰：“夏三月……夜臥早起，無厭于日”,。

晚睡早起是順應(yīng)夏天自然氣候的養(yǎng)生方法,。

不過,，適當(dāng)晚睡沒錯，但不應(yīng)遲于23時,。而提倡早起,，也只是比平時早半小時即可。

有些朋友會因“夜臥早起”而在中午的時候感到困乏,，故而每天中午大家最好能睡上半小時至1小時的午覺,，以緩解浮躁煩悶的情緒，使陰陽調(diào)和,，精力恢復(fù),。

宜除濕

暑濕侵害人體會出現(xiàn)口中黏膩、頭昏腦脹,、肢體困重等癥狀,，有些人會出現(xiàn)咳嗽痰黏、鼻流濁涕,、口中黏膩等不適，甚至舊病復(fù)發(fā),。

適當(dāng)出汗有助驅(qū)除體內(nèi)多余的濕氣,，年輕人步行、慢跑,，老年人打太極拳,，都是適合的運動。

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