今日大暑,，中伏將至濕熱重，學點規(guī)矩更健康,！(2)

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2024-07-22 11:04:41 北青網(wǎng)

睡前用熱水泡腳,，也能加速濕氣排出,，還有助于提高睡眠質(zhì)量,。

宜祛暑

大暑時節(jié),，氣候炎熱,，人們更容易“上火”，出現(xiàn)咽痛,、煩躁,、失眠等不適。

中醫(yī)認為,，苦入心經(jīng),，能泄、能降,，苦味食物更是“心火”的天敵,。

夏季可食用苦瓜，清暑熱,、開胃口，減輕夏季不想吃飯的問題,；在咽喉腫痛,、口腔潰瘍的情況下,，用金銀花來“滅火”也是一個好辦法。

此外,，如出現(xiàn)舌尖發(fā)紅,、口舌生瘡、煩躁失眠,、大便干燥等心火旺盛癥狀,，可用蓮子心泡水，它有助于溝通心腎,，緩解不適,。

大暑養(yǎng)生有三忌

忌貪涼

盛夏解暑是必需的，但無節(jié)制吃冰棍,、喝冷飲,、長時間對著空調(diào)吹、運動后立即沖涼,，長期如此,，身體會出現(xiàn)明顯的寒象，如精神萎靡,、身體畏寒,、四肢冰冷、腹瀉胃疼,、患腸道疾病等,，還有一些病癥不會立即發(fā)作但會潛伏體內(nèi)，給秋冬季留下病根,。

在空調(diào)房上班的白領(lǐng),，著裝需適應(yīng)戶內(nèi)外溫度差，戶外要透氣防曬,，室內(nèi)要外搭披肩,、空調(diào)毯。

日常還應(yīng)避免使用冷水洗浴,、洗頭,、洗腳，也不應(yīng)久坐或久居陰冷潮濕之地,。

如需消暑,，不妨選擇如綠豆、冬瓜,、黃瓜等,，或荷葉、竹葉、玉米須,、蓮子心等具有清熱解暑功效的藥食同源之品,。或者服用熱茶,，以利于汗腺排汗,，達到散熱的效果。

即使服用涼茶,，也應(yīng)常溫服食或趁熱飲用,，而不應(yīng)選擇冰鎮(zhèn)之品。

忌過補

大暑前后濕氣重,，脾胃運化能力差,，人的消化功能相對較弱，一味進補,，只會起到反效果,。

因此，大暑節(jié)氣的食譜更應(yīng)重視膳食均衡,、清淡多樣易消化,。

盛夏之際，對脾虛濕盛者,，應(yīng)先注重健脾除濕、清潔腸胃,。

甘味入脾,，此時可適當多吃些甘酸益脾、化濕和胃的食物,，如用山藥,、薏米、菠蘿,、白扁豆等食材熬粥,，可起到很好的醒脾化濕、助益消化功用,；另外可加一些藿香葉,、薄荷葉、佩蘭等芳香氣味的藥草,，來喚醒受困的脾,，使其恢復(fù)正常功能。

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