今日大暑,，中伏將至濕熱重,，學(xué)點(diǎn)規(guī)矩更健康,！(2)

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2024-07-22 11:04:41 北青網(wǎng)

睡前用熱水泡腳,，也能加速濕氣排出,，還有助于提高睡眠質(zhì)量,。

宜祛暑

大暑時(shí)節(jié),，氣候炎熱,，人們更容易“上火”,，出現(xiàn)咽痛、煩躁,、失眠等不適,。

中醫(yī)認(rèn)為，苦入心經(jīng),，能泄,、能降，苦味食物更是“心火”的天敵,。

夏季可食用苦瓜,，清暑熱、開(kāi)胃口,，減輕夏季不想吃飯的問(wèn)題,；在咽喉腫痛、口腔潰瘍的情況下,，用金銀花來(lái)“滅火”也是一個(gè)好辦法,。

此外，如出現(xiàn)舌尖發(fā)紅,、口舌生瘡,、煩躁失眠,、大便干燥等心火旺盛癥狀，可用蓮子心泡水,，它有助于溝通心腎,，緩解不適。

大暑養(yǎng)生有三忌

忌貪涼

盛夏解暑是必需的,，但無(wú)節(jié)制吃冰棍,、喝冷飲、長(zhǎng)時(shí)間對(duì)著空調(diào)吹,、運(yùn)動(dòng)后立即沖涼,，長(zhǎng)期如此，身體會(huì)出現(xiàn)明顯的寒象,，如精神萎靡,、身體畏寒、四肢冰冷,、腹瀉胃疼,、患腸道疾病等，還有一些病癥不會(huì)立即發(fā)作但會(huì)潛伏體內(nèi),，給秋冬季留下病根,。

在空調(diào)房上班的白領(lǐng)，著裝需適應(yīng)戶(hù)內(nèi)外溫度差,，戶(hù)外要透氣防曬,，室內(nèi)要外搭披肩、空調(diào)毯,。

日常還應(yīng)避免使用冷水洗浴,、洗頭、洗腳,，也不應(yīng)久坐或久居陰冷潮濕之地,。

如需消暑，不妨選擇如綠豆,、冬瓜,、黃瓜等，或荷葉,、竹葉,、玉米須、蓮子心等具有清熱解暑功效的藥食同源之品,?；蛘叻脽岵瑁岳诤瓜倥藕?，達(dá)到散熱的效果,。

即使服用涼茶,，也應(yīng)常溫服食或趁熱飲用，而不應(yīng)選擇冰鎮(zhèn)之品,。

忌過(guò)補(bǔ)

大暑前后濕氣重,，脾胃運(yùn)化能力差，人的消化功能相對(duì)較弱,，一味進(jìn)補(bǔ),，只會(huì)起到反效果,。

因此,，大暑節(jié)氣的食譜更應(yīng)重視膳食均衡、清淡多樣易消化,。

盛夏之際,，對(duì)脾虛濕盛者，應(yīng)先注重健脾除濕,、清潔腸胃,。

甘味入脾，此時(shí)可適當(dāng)多吃些甘酸益脾,、化濕和胃的食物,，如用山藥、薏米,、菠蘿,、白扁豆等食材熬粥，可起到很好的醒脾化濕,、助益消化功用,；另外可加一些藿香葉、薄荷葉,、佩蘭等芳香氣味的藥草,，來(lái)喚醒受困的脾，使其恢復(fù)正常功能,。