今日大暑,，中伏將至濕熱重,，學(xué)點(diǎn)規(guī)矩更健康！(3)
如果感覺(jué)身體虛弱,，則可在食譜中適當(dāng)添加魚(yú)肉,、雞肉,、鴨肉、瘦豬肉等食物,，或適量進(jìn)食豆制品,、牛奶等以增強(qiáng)體力。
忌動(dòng)怒
夏主火,，內(nèi)應(yīng)于心,。心為君主之官，心亂則影響全身氣機(jī),。
暑伏時(shí)節(jié)陽(yáng)盛酷熱,，人的情志因之外泄而“心火妄動(dòng)”，容易煩躁不安,、無(wú)精打采,、精神不振，稱為“情緒中暑”,。
這樣的情緒障礙很可怕,，往往使人產(chǎn)生心肌缺血、心律失?；蜓獕荷叩入U(xiǎn)情,，年老體弱者甚至有猝死的可能。
大暑節(jié)氣,，大家要格外注意調(diào)整情緒,，不生悶氣、不急不躁，才能度過(guò)一個(gè)舒暢,、安寧及平順的盛夏。
大暑誤區(qū)
誤區(qū)一：解暑多喝綠豆湯
綠豆湯雖好,，但不要多喝,，更不能當(dāng)水喝。
從中醫(yī)角度看,，綠豆性涼,，有四肢冰涼、怕冷,、便溏等癥狀的陽(yáng)虛體質(zhì)人群過(guò)多食用,，會(huì)傷及脾胃，導(dǎo)致癥狀加重,。
此外,，處于月經(jīng)期的女性也不宜喝綠豆湯。
誤區(qū)二：用冷水沐浴,、洗腳
夏季炎熱易出汗,，人的汗孔肌腠均處于開(kāi)泄?fàn)顟B(tài)，此時(shí)洗冷水澡或用冷水洗腳會(huì)使寒氣借機(jī)侵入人體,，導(dǎo)致陽(yáng)氣暗損,。
大暑節(jié)氣，即使是熱水洗浴,，亦要注意浴后避風(fēng),，小兒、老年人尤需如此,。
誤區(qū)三：大暑時(shí)節(jié)多吃“苦”
苦味食物雖可清熱,，但一定要——適量！
因?yàn)?，食苦過(guò)度會(huì)損傷脾胃之氣,，影響人體消化功能，故夏季飲食應(yīng)當(dāng)“省苦增辛”,。
中醫(yī)認(rèn)為,，辛味食物多性溫屬陽(yáng)，能行能散,，所以夏季多食辛味食物可醒脾,、健脾，增強(qiáng)消化功能,，增進(jìn)食欲,，同時(shí)也符合中醫(yī)理論所講的“春夏養(yǎng)陽(yáng)”的養(yǎng)生原則。
平時(shí)可以適當(dāng)吃一些苦瓜,、苦菊等食物,，以清泄暑熱之氣,；同時(shí)吃一些味辛的食物，如蔥,、姜,、香菜、薺菜,、胡椒等,。
誤區(qū)四：多吃水果易祛火
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