辛辛苦苦上一天班,，睡前洗一個(gè)熱水澡,，不要太舒服了，睡得仿佛也更香,。

雖然說(shuō)洗澡不僅可以清潔皮膚,，還能促進(jìn)血液循環(huán)、加速新陳代謝,，緩解工作帶來(lái)的疲勞,。

但是洗澡并不只是沖沖洗洗那么簡(jiǎn)單，如果洗澡的方式不對(duì),，可能就會(huì)影響到健康,。

4個(gè)時(shí)刻不宜洗澡

1體力或腦力活動(dòng)后

體力活動(dòng)后洗澡，很有可能為健康帶來(lái)隱患,。比如劇烈運(yùn)動(dòng)會(huì)讓身體里的血液聚集在外周血管,，同時(shí)心率加速，立刻洗澡會(huì)加重心臟和血管的負(fù)擔(dān),。

此時(shí)更不應(yīng)該洗冷水澡,，冷水浴會(huì)使體表的毛細(xì)血管收縮，導(dǎo)致回心血量在短時(shí)間內(nèi)急劇升高,。

長(zhǎng)時(shí)間腦力活動(dòng)時(shí),，大腦對(duì)血液需求量非常大。如果立刻去洗澡,，血液會(huì)向體表皮膚進(jìn)行轉(zhuǎn)移,，可能造成大腦供血量迅速降低，導(dǎo)致暈厥,。

2吃飽或空腹時(shí)

剛吃完飯后,，體內(nèi)的血液會(huì)集中在消化系統(tǒng),，以利于消化食物,。如果這時(shí)洗澡，會(huì)使周圍血管擴(kuò)張,，血液重新分布,，造成消化系統(tǒng)血液循環(huán)相對(duì)減少，引起消化不良,。

空腹時(shí),，血糖比較低。這時(shí)如果洗澡,，不但會(huì)消耗體力使人更加筋疲力盡,，還會(huì)因散發(fā)熱量而使血糖更低，從而出現(xiàn)頭暈、四肢乏力的情況,，嚴(yán)重時(shí)甚至?xí)l(fā)低血糖性休克,。

再加上空腹時(shí)高溫沐浴，人體的血液循環(huán)加快,，會(huì)對(duì)胃腸道造成刺激,，導(dǎo)致胃腸道蠕動(dòng)增快，還會(huì)加重胃酸的分泌,，容易引起胃部不適癥狀,，比如惡心、反酸,。

3喝酒之后

酒后洗澡會(huì)使肝臟來(lái)不及補(bǔ)充血液中消耗的葡萄糖,。洗澡時(shí)皮膚血管擴(kuò)張和酒精對(duì)血管的擴(kuò)張作用，極易導(dǎo)致血壓下降,，容易使人發(fā)生虛脫或休克,。

因此酒后不要馬上洗澡，少量飲酒的話可以休息半小時(shí)后再洗澡,，飲酒過(guò)多最好推遲洗澡時(shí)間,。

4臨睡之前

睡覺前洗澡，熱水會(huì)使體溫迅速升高,，可能會(huì)影響大腦褪黑素的分泌,，如果洗完立刻上床睡覺，反而會(huì)影響入睡速度和睡眠質(zhì)量,，特別是臨睡前泡熱水澡,，會(huì)刺激神經(jīng)，反而有提神解乏的效果,。

有研究表明,，在睡覺前1-2個(gè)小時(shí)洗澡，可以平均加快10分鐘的入睡速度,。

冬季洗澡有講究

1頻率：2-3天洗一次

每個(gè)人可以根據(jù)自已的情況和氣候情況調(diào)整洗澡的間隔,，一般情況下，冬天建議一周2-3天洗一次澡,。洗澡的目的主要是為了洗掉老化的角質(zhì),、多余的皮脂、污垢,、汗液等,。

但如果洗澡過(guò)勤會(huì)破壞皮膚角質(zhì)層，從而導(dǎo)致皮膚脫水,、干燥,，甚至導(dǎo)致皮膚瘙癢,，嚴(yán)重時(shí)還會(huì)引起皮膚發(fā)炎、潰爛等癥狀,。

2時(shí)間：10-15分鐘

浴室一般悶熱且不通風(fēng)，在這樣的環(huán)境里,，長(zhǎng)時(shí)間洗澡,，人的代謝水平較高，極易缺氧疲勞,，還易引起心臟缺血,、缺氧，甚至誘發(fā)心血管疾病,。

一般盆浴20分鐘,，淋浴10-15分鐘即可?；加袊?yán)重高血壓,、冠心病或者久病初愈人群，在洗澡時(shí)應(yīng)有專人陪護(hù),。

3溫度：35-40℃

水溫過(guò)低,，會(huì)引起皮膚血管的收縮，使心臟回流血量猛增而突然增加心臟負(fù)擔(dān),；水溫過(guò)高,，又會(huì)使全身皮膚血管擴(kuò)張，心腦腎等重要器官血流減少,，發(fā)生缺氧危及生命,。

水溫接近體溫最佳，大概為35-40℃,，這樣就不易引起體表血管突然大面積收縮,。

4清潔產(chǎn)品：沐浴露

冬天氣候干燥，皮膚受氣候影響,，變得干燥缺水,，因此在洗澡時(shí)，最好用較溫和的清潔產(chǎn)品,，沐浴露跟香皂相比的話,，會(huì)更加溫和；

洗完后皮膚不會(huì)感到干燥緊繃,，而大多數(shù)香皂的清潔力較強(qiáng),，用完后皮膚會(huì)變得有些干燥。

5搓澡力度：適宜

皮膚角質(zhì)層可以起到一定防護(hù)作用,，而皮膚角質(zhì)細(xì)胞從新生到脫落一般是28天,，洗澡總是用力過(guò)猛,，相當(dāng)于頻繁去角質(zhì)，皮膚來(lái)不及恢復(fù),，容易干燥瘙癢,。

洗澡搓掉的泥是什么？

皮屑,、油脂,、汗液以及灰塵是“泥”的四大主要成分。前三者是由人體不斷新陳代謝的產(chǎn)物,，分泌到體表,；

再加上外源性的污垢，包括體表微生物,、環(huán)境污染,、各類化妝品的殘留等，共同以顆粒狀沉積在皮膚的表面,。

6涂身體乳：澡后5分鐘內(nèi)

剛洗完澡未擦干的身體上水份還很足,，身體乳不好進(jìn)入皮膚里層，時(shí)間過(guò)太久皮膚又會(huì)干燥,，澡后5分鐘內(nèi)比較適合涂抹身體乳,。

澡后輕輕地用浴巾或毛巾將皮膚拍至半干，再涂上身體乳,。手肘,、膝蓋、腳后跟等皮脂腺少的部位更要多加照顧,。

涂抹身體乳是保持肌膚滋潤(rùn),，減少靜電等缺水癥狀比較好的方式。