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含膽固醇高的食物有哪些

關(guān)鍵詞：
2024-08-08 14:06:10  百度健康

膽固醇是哺乳動(dòng)物中主要的甾體類(lèi)化合物,，主要存在于腦及神經(jīng)組織中，在腎,、脾,、肝、膽汁和皮膚中的存在也比較高,，是組織細(xì)胞不可或缺的重要物質(zhì),。含膽固醇高的食物主要有動(dòng)物腦、動(dòng)物內(nèi)臟,、肉類(lèi),、蛋黃等：

1、動(dòng)物腦：如豬腦,、牛腦,、羊腦等，相對(duì)來(lái)說(shuō)動(dòng)物的腦中膽固醇含量較高,；

2,、動(dòng)物內(nèi)臟：如豬肝、豬腎,、豬肺,、雞肝、鴨肝等,；

3,、肉類(lèi)：豬心、豬舌,、豬肥肉,、豬肚、豬大腸,、豬肉松,、臘腸、肥牛肉,、豬排骨,、豬五花肉、鴨肉,、紅腸,、花鰱、青魚(yú),、河蟹等,；

4、蛋黃：如鴨蛋黃,、雞蛋黃,、鵪鶉蛋黃、松花蛋黃等；

5,、其他：蝦皮,、蟹黃、魚(yú)籽,、魷魚(yú),、貝類(lèi)、黃油,、鳳尾魚(yú),、奶油、冰淇淋等,。

日常生活中飲食要注意營(yíng)養(yǎng)均衡,，多吃蔬菜和水果，盡量少食深加工的食物及高糖,、高脂的食物,，以免食用過(guò)多造成肥胖，增加心血管疾病的風(fēng)險(xiǎn),。

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