腰疼膝疼頸椎?。酷t(yī)生分別推薦三種運(yùn)動(dòng)理療方案,，有效緩解疼痛(4)

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2024-08-27 14:28:18 曉寶愛育兒

2.黑胡椒

黑胡椒具有抗炎屬性,，最適合緩解關(guān)節(jié)炎和消化不良導(dǎo)致的疼痛。一項(xiàng)研究發(fā)現(xiàn),，黑胡椒的活性成分胡椒堿可抑制細(xì)胞發(fā)炎,，進(jìn)而有助緩解關(guān)節(jié)炎。

3.紅辣椒

紅辣椒也能緩解關(guān)節(jié)疼痛,，可以外敷,，也可以內(nèi)服。

由于辣椒中含有辣椒素,，這種物質(zhì)可以幫助緩解關(guān)節(jié)炎導(dǎo)致的疼痛,。可以購買辣椒素制成的乳膏,，在關(guān)節(jié)疼痛時(shí)外敷,，緩解疼痛的效果很好。

4.深海魚油

關(guān)節(jié)疼痛一般是身體出現(xiàn)炎癥的表現(xiàn),，如何對(duì)抗發(fā)炎反應(yīng)是緩解關(guān)節(jié)疼痛的重點(diǎn),。

大量研究發(fā)現(xiàn),，深海魚中歐米伽3脂肪酸抑制發(fā)炎的效果很好，所以,，富含歐米伽3脂肪酸的魚油能治療類風(fēng)濕性關(guān)節(jié)炎,，減少關(guān)節(jié)疼痛的發(fā)生。

推薦食品

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1.低脂牛奶

波士頓布萊哈姆婦產(chǎn)科醫(yī)院的研究表明,，女性喝低脂或無脂牛奶越多，膝關(guān)節(jié)炎的發(fā)展越慢,。

2.葡萄酒

英國最近的研究表明,，每周喝4到6杯葡萄酒的人患膝關(guān)節(jié)炎的可能性小一些，可能要?dú)w功于葡萄酒的抗氧化作用,。

3.原生橄欖油

原生橄欖油中含有幫助減少體內(nèi)炎癥的酶,，起作用的方式跟非類固醇抗炎藥相似。

4.多脂魚

多脂魚含有具備抗炎癥作用的歐米茄3脂肪酸,，在動(dòng)物身上進(jìn)行的研究發(fā)現(xiàn),，這種脂肪酸能夠緩解骨關(guān)節(jié)炎的癥狀。

5.櫻桃汁

俄勒岡健康與科學(xué)大學(xué)的研究表明,，每天喝兩杯酸櫻桃汁能減少體內(nèi)炎癥,，緩解骨關(guān)節(jié)炎癥狀。

對(duì)癥下藥才能將病魔驅(qū)除

對(duì)待關(guān)節(jié)疼痛更是如此

了解每個(gè)關(guān)節(jié)疼痛的癥狀

找準(zhǔn)相對(duì)應(yīng)的健康恢復(fù)動(dòng)作

有針對(duì)性地預(yù)防和加強(qiáng)呵護(hù)

告別關(guān)節(jié)疼痛就是一分鐘的事情

行動(dòng)起來吧,，一起告別關(guān)節(jié)疼

讓我們一起擁抱健康

做一個(gè)遠(yuǎn)離疼痛的健康人

腰疼膝疼頸椎?。酷t(yī)生分別推薦三種運(yùn)動(dòng)理療方案,，有效緩解疼痛,！

(責(zé)任編輯：盧其龍 CN070)

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