為啥外國人不午睡,，只有中國人午睡(2)
2、提高免疫力
如果你想避免疾病的侵襲,，你必須提高你的免疫力,，確保充足的睡眠和提高你的免疫力,。
如果你晚上太累了,，及時小睡對提高免疫力有好處,，因為當你一天很累的時候,，短睡可以放松身體,，有效地增強免疫細胞的活動,。
所以有些從事工作比較累的人，平時最好養(yǎng)成堅持午睡的習慣。
3,、提高記憶力
對于經(jīng)常需要大腦的人來說,，午睡可以提高記憶力，緩解大腦的緊張感,。同時,，午睡時，身體的精力和警惕性也會大大提高,。
因此,，對于一些初中生和高中生來說，他們每天都需要高強度的學習,。此時,，他們必須保持適當?shù)奈缢瘯r間，這可以給大腦一個緩沖時間,。
4,、促進細胞更新，修復皮膚
皮膚新陳代謝在睡眠狀態(tài)下最強烈,，因為當睡眠時,，肌肉、內(nèi)臟等消耗減少,，皮膚血管完全開放,，血液可以充分到達皮膚，提供營養(yǎng),、自我修復和細胞更新,，這就是為什么高質(zhì)量的午睡后，整個人會顯得精神煥發(fā),。
5,、護肝
中醫(yī)認為，人的睡眠在一天中的兩個小時尤為重要：中午,，中午，中午是指上午11點到下午1點,，中午是指晚上11點到凌晨1點,，這四個小時是骨髓造血時間，流經(jīng)肝臟血液最多,，此時睡眠有利于肝功能的修復,。
(責任編輯：喬嬌 TT0002)
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