堅(jiān)持跑步十二年之后會(huì)怎樣從狂熱到坦然的奔跑人生(9)

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2024-09-18 16:45:06 百家號(hào)

7月29號(hào)，教練一直跟我說放輕松,，我說我努力,。他會(huì)看我心率。8月4號(hào)的計(jì)劃,，強(qiáng)度就完全下來了,，全都是慢跑，短間歇,，就要提升速度了,。

7月30號(hào)他又做了賽道分析，28公里處有一個(gè)大坡,，他說你能別太慢就別太慢,。如果想破三，平均每公里的配速就是4分14（秒）到4分15,。大坡努力在5分13之內(nèi)跑回來,，不要慢于5分15。后邊可以開始追,，但不要放飛自我,。以我的核心能力,，都可以追回來，千萬要沉住氣,。

我以前就老想前面跑特快,，帶起來，但這不可能,，老因?yàn)檫@折,。明明可以跑得更好，因?yàn)榧みM(jìn)最后跑得特別差,。

比賽當(dāng)天,，我上午解說馬拉松，說完心就涼半截,。特別是基普喬格崩了之后,，他在30公里處選擇退賽，對(duì)我打擊很大,。那可是基普喬格,，前兩屆奧運(yùn)會(huì)的冠軍。但馬拉松就是這樣,，追求一個(gè)相對(duì)好成績(jī)的同時(shí),，就得接受可能崩了。我6年沒跑過,，我不覺得我可以駕馭,。

但基普喬格崩了之后，他還在等蒙古選手,。這是賽后知道的,，蒙古選手雖然跑得不是特別好，但他跑了六屆奧運(yùn)會(huì),，這很了不起,。基普喬格是為了致敬他,，即使退賽,，也要堅(jiān)持致敬。這很觸動(dòng)我,。

在巴黎奧運(yùn)會(huì)上的基普喬格圖源視覺中國(guó)

第二個(gè)觸動(dòng)我的是貝可勒,。他肌健拉傷，跟我差不多一個(gè)狀態(tài),，仍然兩小時(shí)12分跑到終點(diǎn),，很了不起。第三就是奧運(yùn)會(huì)紀(jì)錄破了,，再說路線難,，怎么把奧運(yùn)會(huì)紀(jì)錄破了,，那到底難不難啊,？只能給自己打雞血,，我還是有機(jī)會(huì)的。

下午提前兩三個(gè)小時(shí)就開始準(zhǔn)備,。上洗手間,，排空，大量喝水,，讓自己處在一個(gè)水平衡,、水充盈的狀態(tài)。做功能性訓(xùn)練,，拿滾軸滾自己，讓筋膜都放松開,，拉伸,，然后休息，練冥想集中注意力,。

進(jìn)到公共休息區(qū),，就把手機(jī)扔到外面的包里。我不想被打擾,。我跟領(lǐng)導(dǎo)們提前說了,，班我排完了，車我也排完了,，我什么都干完了,，就剩這一件事了。

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