堅持跑步十二年之后會怎樣從狂熱到坦然的奔跑人生(9)

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2024-09-18 16:45:06 百家號

7月29號,，教練一直跟我說放輕松，我說我努力,。他會看我心率,。8月4號的計劃，強度就完全下來了,，全都是慢跑,，短間歇，就要提升速度了,。

7月30號他又做了賽道分析,，28公里處有一個大坡，他說你能別太慢就別太慢,。如果想破三,，平均每公里的配速就是4分14（秒）到4分15。大坡努力在5分13之內(nèi)跑回來,，不要慢于5分15,。后邊可以開始追，但不要放飛自我,。以我的核心能力，都可以追回來,，千萬要沉住氣,。

我以前就老想前面跑特快，帶起來,，但這不可能,，老因為這折。明明可以跑得更好,，因為激進最后跑得特別差,。

比賽當天，我上午解說馬拉松,，說完心就涼半截,。特別是基普喬格崩了之后，他在30公里處選擇退賽,，對我打擊很大,。那可是基普喬格，前兩屆奧運會的冠軍,。但馬拉松就是這樣,，追求一個相對好成績的同時,，就得接受可能崩了。我6年沒跑過,，我不覺得我可以駕馭,。

但基普喬格崩了之后，他還在等蒙古選手,。這是賽后知道的,，蒙古選手雖然跑得不是特別好，但他跑了六屆奧運會,，這很了不起,。基普喬格是為了致敬他,，即使退賽,，也要堅持致敬。這很觸動我,。

在巴黎奧運會上的基普喬格圖源視覺中國

第二個觸動我的是貝可勒,。他肌健拉傷，跟我差不多一個狀態(tài),，仍然兩小時12分跑到終點,，很了不起。第三就是奧運會紀錄破了,，再說路線難,，怎么把奧運會紀錄破了，那到底難不難??？只能給自己打雞血，我還是有機會的,。

下午提前兩三個小時就開始準備,。上洗手間，排空,，大量喝水,，讓自己處在一個水平衡、水充盈的狀態(tài),。做功能性訓練,，拿滾軸滾自己，讓筋膜都放松開,，拉伸,，然后休息，練冥想集中注意力,。

進到公共休息區(qū),，就把手機扔到外面的包里,。我不想被打擾。我跟領導們提前說了,，班我排完了,，車我也排完了，我什么都干完了,，就剩這一件事了,。

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