堅持跑步十二年之后會怎樣從狂熱到坦然的奔跑人生(9)

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2024-09-18 16:45:06 百家號

7月29號，教練一直跟我說放輕松,，我說我努力,。他會看我心率,。8月4號的計劃,，強(qiáng)度就完全下來了,，全都是慢跑,，短間歇,，就要提升速度了,。

7月30號他又做了賽道分析,，28公里處有一個大坡,，他說你能別太慢就別太慢,。如果想破三,，平均每公里的配速就是4分14（秒）到4分15,。大坡努力在5分13之內(nèi)跑回來,，不要慢于5分15。后邊可以開始追,，但不要放飛自我,。以我的核心能力,，都可以追回來，千萬要沉住氣,。

我以前就老想前面跑特快,，帶起來，但這不可能,，老因為這折,。明明可以跑得更好,，因為激進(jìn)最后跑得特別差。

比賽當(dāng)天,，我上午解說馬拉松,，說完心就涼半截,。特別是基普喬格崩了之后,，他在30公里處選擇退賽，對我打擊很大,。那可是基普喬格,，前兩屆奧運會的冠軍。但馬拉松就是這樣,，追求一個相對好成績的同時,，就得接受可能崩了,。我6年沒跑過,，我不覺得我可以駕馭,。

但基普喬格崩了之后,，他還在等蒙古選手。這是賽后知道的，蒙古選手雖然跑得不是特別好,，但他跑了六屆奧運會，這很了不起。基普喬格是為了致敬他，即使退賽，也要堅持致敬。這很觸動我。

在巴黎奧運會上的基普喬格圖源視覺中國

第二個觸動我的是貝可勒,。他肌健拉傷,，跟我差不多一個狀態(tài),，仍然兩小時12分跑到終點，很了不起,。第三就是奧運會紀(jì)錄破了,，再說路線難，怎么把奧運會紀(jì)錄破了,，那到底難不難?。恐荒芙o自己打雞血,，我還是有機(jī)會的,。

下午提前兩三個小時就開始準(zhǔn)備。上洗手間,，排空,，大量喝水，讓自己處在一個水平衡,、水充盈的狀態(tài),。做功能性訓(xùn)練，拿滾軸滾自己,，讓筋膜都放松開,，拉伸，然后休息,，練冥想集中注意力,。

進(jìn)到公共休息區(qū)，就把手機(jī)扔到外面的包里,。我不想被打擾,。我跟領(lǐng)導(dǎo)們提前說了，班我排完了,，車我也排完了,，我什么都干完了，就剩這一件事了,。

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