專家科普與癌癥相關(guān)的三大風(fēng)險因素 生活方式成關(guān)鍵(2)
水果攝入不足可能導(dǎo)致維生素、膳食纖維等缺乏，影響身體正常生理功能,，進而增加罹患癌癥的風(fēng)險,。研究顯示，每天攝入兩份蔬果的人群，癌癥死亡風(fēng)險比攝入五份蔬果的人群高10%。
新研究指出，通過實現(xiàn)“健康中國2030”行動中提出的20%控?zé)熌繕?biāo),，15年后中國可預(yù)防17.5萬例癌癥死亡；全民健身計劃參與率達到38.5%,，有可能避免約4萬例癌癥相關(guān)死亡,；遵守《中國居民膳食指南》中關(guān)于蔬菜、水果,、全谷物,、紅肉和加工肉類每日攝入量，可預(yù)防約47萬例癌癥死亡。
張亞瑋建議,，日常生活中做到以下幾點有助于降低患癌幾率：戒煙并遠離二手煙,；堅持運動，成年人每周應(yīng)至少進行150至300分鐘中等強度或75至150分鐘高強度有氧運動,；均衡膳食,，保證蔬菜、水果,、全谷物的攝入量,，適當(dāng)用雞、鴨,、魚等白肉替代部分豬,、牛、羊等紅肉,，少吃加工肉制品和燒烤等高溫油炸類食品,，減少含糖飲料和甜食的攝入，避免直接吞咽過燙的食物,。
(責(zé)任編輯：盧其龍 CN070)
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