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專家科普與癌癥相關(guān)的三大風(fēng)險(xiǎn)因素 生活方式成關(guān)鍵(2)

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2024-12-10 13:53:46  看看頭條·中華網(wǎng)

水果攝入不足可能導(dǎo)致維生素、膳食纖維等缺乏,，影響身體正常生理功能，進(jìn)而增加罹患癌癥的風(fēng)險(xiǎn),。研究顯示,，每天攝入兩份蔬果的人群，癌癥死亡風(fēng)險(xiǎn)比攝入五份蔬果的人群高10%,。

新研究指出,，通過實(shí)現(xiàn)“健康中國(guó)2030”行動(dòng)中提出的20%控?zé)熌繕?biāo)，15年后中國(guó)可預(yù)防17.5萬(wàn)例癌癥死亡,；全民健身計(jì)劃參與率達(dá)到38.5%,，有可能避免約4萬(wàn)例癌癥相關(guān)死亡；遵守《中國(guó)居民膳食指南》中關(guān)于蔬菜,、水果,、全谷物、紅肉和加工肉類每日攝入量,，可預(yù)防約47萬(wàn)例癌癥死亡,。

張亞瑋建議，日常生活中做到以下幾點(diǎn)有助于降低患癌幾率：戒煙并遠(yuǎn)離二手煙,；堅(jiān)持運(yùn)動(dòng),，成年人每周應(yīng)至少進(jìn)行150至300分鐘中等強(qiáng)度或75至150分鐘高強(qiáng)度有氧運(yùn)動(dòng)；均衡膳食,，保證蔬菜,、水果,、全谷物的攝入量，適當(dāng)用雞,、鴨,、魚等白肉替代部分豬、牛,、羊等紅肉,，少吃加工肉制品和燒烤等高溫油炸類食品，減少含糖飲料和甜食的攝入,，避免直接吞咽過燙的食物。

(責(zé)任編輯：盧其龍 CN070)
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