適當?shù)谋３逐囸I感可以減脂，最有效的減肥方式—保持適度“饑餓感”
最有效的減肥方式——“保持饑餓感”
這里的“饑餓感”并非指極端的饑餓狀態(tài),，而是指通過合理的飲食調整,，讓身體感受到一種微妙的、有節(jié)制的饑餓感,。
減肥意味著要管住嘴,，控制熱量攝入，
這就不可避免的出現(xiàn)饑餓感的問題,。而當我們感到饑餓時,，我們的身體會自動調整代謝速率，促進脂肪的分解和消耗,。這種自然的生理機制,，是我們實現(xiàn)健康減肥的有力助手。
當我們感到輕微的饑餓時,，
實際上是我們身體在告訴我們,，身體開始在消耗存儲的脂肪了,。這時候，如果我們能夠堅持住,，不被外界的食物誘惑所動搖,，那么，我們就已經邁出了成功減肥的第一步,。
不過,，適度的饑餓感跟過度節(jié)食是有本質的區(qū)別的。
保持饑餓感,，并不意味著要讓自己長時間忍受饑餓的痛苦,。
過度節(jié)食意味著每天的熱量攝入不足基礎代謝值，長時間挨餓,，會讓身體肌肉流失,，基礎代謝值下降，反而會越減越肥,。
而適度饑餓感
,，一般是在飯前30分鐘感到饑餓或者睡前1小時感到饑餓，這種饑餓感熬一熬就過去了,，而不是放縱自己亂吃,。減肥期間，我們應該享受饑餓感,，適度的饑餓感,，可以讓你燃燒更多脂肪。
下面來看看小編如何利用饑餓感來達到減肥目的,？飲食方面做到這幾點：
1,、每天的熱量攝入略大于基礎代謝值，保證合理的熱量缺口,，同時通過合理的飲食搭配,，來滿足身體的基本需求。
2,、不要饑一餐飽一餐,，而要規(guī)律飲食，其他時間感到饑餓,，則要享受饑餓感,。一日三餐定時吃，飯吃八分飽即可,，這樣可以避免饑腸轆轆導致暴飲暴食問題,。
3、三餐選擇天然,、輕加工食物,，遠離高油鹽,、高糖分的垃圾食品,，這樣才能有效控制卡路里攝入,，還能控制食欲，避免過量進食,。
4,、不要單一飲食，而要多吃富含蛋白質（雞胸肉,、魚蝦,、蛋類等）和膳食纖維豐富（各種蔬菜，適量的谷物粗糧）的食物,，這些食物能夠讓我們在較長的時間內保持飽腹感,，減少頻繁進食的欲望。
5,、一定要多喝水,，喝水可以避免假性饑餓感出現(xiàn)，飯前一杯水,，可以控制食欲,，充足的喝水量還能提升身體新陳代謝率，促進脂肪分解,。
6,、晚餐早一點吃，避開宵夜,，帶著饑餓感睡覺,，可以讓身體晚上持續(xù)燃脂。
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