有人天然短睡眠卻無礙健康,！根據(jù)目前的研究結(jié)果,，研究人員建議人們認識到不同人的睡眠量有所不同,。Ptá?ek對“每個人每晚都要睡八個小時”的說法感到憤怒,，他認為這種說法忽視了個體差異,。

每天睡7-9小時對健康至關重要,，睡眠不足可能導致記憶問題,、新陳代謝問題,、抑郁癥、癡呆癥,、心臟病和免疫力低下等問題,。然而，近年來科學家發(fā)現(xiàn)一些人是“天然短睡眠者”,，他們每天只需要4-6小時的睡眠,，而健康狀況不會受到影響。這些現(xiàn)象表明,，重要的是睡眠質(zhì)量而非數(shù)量,。如果科學家能夠弄清楚這些人的不同之處，將為睡眠的本質(zhì)提供新的見解,。

有人“天然短睡眠”卻無礙健康,，科學家發(fā)現(xiàn)七個突變基因 睡眠質(zhì)量重于數(shù)量

過去，科學家們認為睡眠不過是一段休息時間,，就像為第二天的工作做準備而關閉電腦,。托馬斯·愛迪生稱睡眠是浪費時間，并聲稱自己每晚只睡四個小時以上,。歷史上很多美國成年人每晚睡眠時間不足5小時,。但現(xiàn)代研究表明，睡眠是一個積極且復雜的過程,，在此期間身體和大腦可能正在補充能量儲備,、清除廢物和毒素、修剪突觸和鞏固記憶,。因此,，慢性睡眠剝奪可能會導致健康問題。

20世紀70年代,，匈牙利裔瑞士科學家Alexander Borbély提出一個模型,，描述晝夜節(jié)律和睡眠穩(wěn)態(tài)如何相互作用以控制人們的睡眠。晝夜節(jié)律決定睡眠和清醒的24小時周期,，由光暗等外部線索引導,。睡眠穩(wěn)態(tài)則由內(nèi)部壓力驅(qū)動，這種壓力在醒時增加,，在睡著時減少,，類似于饑餓感。

加州大學舊金山分校的神經(jīng)學家Louis Ptá?ek和他的同事Fu Ying-Hui研究了一位天然短睡眠者,，她總是很自然地在凌晨醒來,，并感到孤獨和寒冷。她的孫女們也繼承了她的睡眠習慣,。但Fu發(fā)現(xiàn)另一個家庭成員雖然早起,，卻只睡約六個小時就精神煥發(fā)。他們是首批被確定患有家族性自然短睡眠的人,，研究發(fā)現(xiàn)他們的睡眠是由一種名為DEC2的基因突變造成的,。通過將DEC2突變基因工程化到小鼠中，研究人員發(fā)現(xiàn)這些小鼠比同胞需要更少的睡眠,，該基因的作用之一是控制食欲素水平,，這是一種促進覺醒的大腦激素。

隨著時間推移,，研究團隊確定了與天然短睡眠相關的七個基因,。在一個有三代短睡眠者的家庭中，他們發(fā)現(xiàn)了一個名為ADRB1的基因突變，在腦干的一個區(qū)域高度活躍,，參與睡眠調(diào)節(jié),。當他們刺激具有ADRB1突變的小鼠的大腦區(qū)域時，這些小鼠更容易醒來并保持更長時間的清醒,。

在一對習慣短睡眠的父子身上,，研究人員發(fā)現(xiàn)了一個名為NPSR1的突變基因，它參與調(diào)節(jié)睡眠/覺醒周期,。具有相同突變的老鼠睡眠時間較少,，且在行為測試中沒有典型的記憶問題。此外,，他們在名為GRM1的基因中發(fā)現(xiàn)了兩個不同的突變,，來自兩個睡眠周期短且相互無關的家庭。同樣,，具有這些突變的小鼠睡眠較少,，沒有明顯的健康不良。

天然短睡眠者似乎對睡眠剝奪的不良影響免疫,。研究表明,，他們雄心勃勃、精力充沛,、樂觀向上，對壓力有顯著的適應能力,，對疼痛有更高的閾值,，甚至可能活得更長。一些研究人員認為,，天然短睡眠者的腦部可能以某種方式被構(gòu)建為具有高效睡眠的能力,，使他們能在更短時間內(nèi)完成更多的事情。

最近的研究表明,，天然短睡眠者可能更有效地去除導致阿爾茨海默病等神經(jīng)退行性疾病的有毒大腦聚集物,。研究人員令具有短睡眠基因的小鼠和攜帶阿爾茨海默病易感基因的小鼠雜交，發(fā)現(xiàn)雜交小鼠的大腦中這些蛋白質(zhì)的數(shù)量較少,。目前還不清楚短睡眠基因如何保護人們免受睡眠不足的不良影響或如何使睡眠更有效率,。研究人員已經(jīng)開始將短睡眠者帶到實驗室，在他們睡覺時測量他們的腦電波,。同時,，他們對其他睡眠異常現(xiàn)象也很感興趣,，例如Fu發(fā)現(xiàn)的一種與長睡眠相關的基因突變,。