今天是1月5日，北京時(shí)間10時(shí)33分,，我們迎來(lái)了二十四節(jié)氣中的第23個(gè)節(jié)氣——小寒,。這個(gè)節(jié)氣標(biāo)志著一年中最冷的時(shí)期即將到來(lái)。盡管名字中有“小”字,，但小寒時(shí)節(jié)的氣溫通常是全年最低的,。今年的小寒已經(jīng)進(jìn)入了“二九”，而“三九”則完全處于小寒期間,，因此有“小寒勝大寒”的說(shuō)法,。此時(shí)，南北方都常見(jiàn)風(fēng),、雨,、雪等天氣現(xiàn)象,。

中國(guó)疾控中心發(fā)布了2024年第52周（12月23日至12月29日）全國(guó)急性呼吸道傳染病哨點(diǎn)監(jiān)測(cè)情況。監(jiān)測(cè)結(jié)果顯示,，急性呼吸道傳染病總體呈持續(xù)上升趨勢(shì),，不同病原體導(dǎo)致感染的走勢(shì)存在差異，流感病毒陽(yáng)性率快速上升,。門(mén)急診檢測(cè)陽(yáng)性病原體主要是流感病毒,、人偏肺病毒和鼻病毒，住院嚴(yán)重急性呼吸道感染病例檢測(cè)陽(yáng)性病原體主要是流感病毒,、肺炎支原體和人偏肺病毒,。無(wú)論是門(mén)急診還是住院病例中，流感都是最主要的病原體之一,。不同省份間流感活動(dòng)水平有所不同,，北方省份上升略明顯，但仍低于去年同期水平,。0至4歲病例中,，呼吸道合胞病毒陽(yáng)性率以及14歲以下病例中，人偏肺病毒陽(yáng)性率呈波動(dòng)上升趨勢(shì),，北方省份上升趨勢(shì)更明顯,。北方省份肺炎支原體陽(yáng)性率持續(xù)下降，南方省份肺炎支原體感染仍處于較低水平,。鼻病毒陽(yáng)性率持續(xù)下降,，腺病毒陽(yáng)性率呈波動(dòng)下降趨勢(shì)。

當(dāng)前南北方流感病毒陽(yáng)性率中,，99%以上為甲型H1N1流感亞型,。隨著流感感染人數(shù)增多，抗流感藥物銷(xiāo)量近期也持續(xù)增長(zhǎng),，特別是瑪巴洛沙韋這種藥品受到追捧?，敯吐迳稠f與奧司他韋均可用于治療甲流和乙流感染，但兩者作用機(jī)制不同?，敯吐迳稠f通過(guò)抑制流感病毒復(fù)制來(lái)阻止病毒在體內(nèi)增殖,，其消除半衰期約為79小時(shí),；奧司他韋的血藥濃度下降半衰期一般為6至10小時(shí),。在給藥方式上，奧司他韋需要每天服用兩次,、連吃五天,，而瑪巴洛沙韋全病程只需要給藥一次。目前,，奧司他韋膠囊劑和顆粒劑可用于1歲以上兒童及成人,，干混懸劑適用于更小的幼兒,；瑪巴洛沙韋僅批準(zhǔn)用于5歲以上、體重在20公斤以上的兒童及成人,。醫(yī)生提醒,，嬰幼兒感染后應(yīng)優(yōu)先考慮及時(shí)就醫(yī)，在醫(yī)生指導(dǎo)下用藥,，包括妊娠期和哺乳期患者都應(yīng)優(yōu)先考慮用藥安全問(wèn)題,。

現(xiàn)在已是小寒節(jié)氣，按照中醫(yī)理論,，這時(shí)也是“陰邪”最盛的時(shí)候,。《黃帝內(nèi)經(jīng)》記載：“冬三月……早臥晚起,，必待日光,。”小寒節(jié)氣前后,，晝短夜長(zhǎng),，人們應(yīng)適當(dāng)早睡晚起，延長(zhǎng)睡眠時(shí)間,，有利于陽(yáng)氣潛藏和陰精積蓄,。此外，注意頭部,、頸部,、手腳等部位的防寒保暖尤為重要。例如,，每晚堅(jiān)持用熱水泡腳,，加入紅花、當(dāng)歸等中藥材,，有助于預(yù)防關(guān)節(jié)痛,、頸椎病、心腦血管疾病的發(fā)生,。穿衣方面,，內(nèi)層衣物應(yīng)選擇透氣、吸汗材質(zhì),，中層衣物要保暖效果好,，如羊毛、羽絨等,，外層衣物需防風(fēng)防水,。鞋襪保持干燥溫暖，佩戴圍巾,、帽子增加保暖效果,。鍛煉身體同樣重要,，應(yīng)在陽(yáng)光充足的時(shí)段進(jìn)行，以增強(qiáng)體質(zhì),、提高免疫力,。

小寒節(jié)氣養(yǎng)腎也很重要?？梢酝ㄟ^(guò)搓腰眼和揉丹田來(lái)養(yǎng)腎,。搓腰眼時(shí)，雙手搓熱后按壓腰部,，用力搓30次,，早晚各一次，可以疏通帶脈,、強(qiáng)壯腰脊,、聰耳明目、固精益腎,、延年益壽,。揉丹田位于肚臍下三橫指處，雙手疊放按摩,，順時(shí)針60次,，逆時(shí)針60次，有助于養(yǎng)腎填精補(bǔ)髓,。

冬季進(jìn)補(bǔ)養(yǎng)生時(shí)要注意科學(xué)方法,。中藥進(jìn)補(bǔ)并非越名貴越好，而是取決于功效和個(gè)人體質(zhì),。高熱量和高脂肪食物可幫助抵御寒冷,，但不宜過(guò)量，以免導(dǎo)致“三高”,。溫性食物如雞肉,、牛肉和羊肉適合陽(yáng)虛體質(zhì)的人，鴨肉適合陰虛體質(zhì)的人,。飲食應(yīng)多樣化,，保證均衡。水果選擇應(yīng)考慮個(gè)人體質(zhì),，避免空腹或食用冰冷水果,。并非所有人都適合冬季進(jìn)補(bǔ)，亞健康人群和慢性病穩(wěn)定期患者適宜進(jìn)補(bǔ),，而身體健壯者,、急性病患者和脾胃虛弱者則不宜。