今天是1月5日,，北京時間10時33分，我們迎來了二十四節(jié)氣中的第23個節(jié)氣——小寒,。這個節(jié)氣標(biāo)志著一年中最冷的時期即將到來,。盡管名字中有“小”字，但小寒時節(jié)的氣溫通常是全年最低的,。今年的小寒已經(jīng)進入了“二九”,，而“三九”則完全處于小寒期間，因此有“小寒勝大寒”的說法,。此時,，南北方都常見風(fēng)、雨,、雪等天氣現(xiàn)象,。

中國疾控中心發(fā)布了2024年第52周（12月23日至12月29日）全國急性呼吸道傳染病哨點監(jiān)測情況。監(jiān)測結(jié)果顯示,，急性呼吸道傳染病總體呈持續(xù)上升趨勢,，不同病原體導(dǎo)致感染的走勢存在差異，流感病毒陽性率快速上升,。門急診檢測陽性病原體主要是流感病毒,、人偏肺病毒和鼻病毒，住院嚴重急性呼吸道感染病例檢測陽性病原體主要是流感病毒,、肺炎支原體和人偏肺病毒,。無論是門急診還是住院病例中，流感都是最主要的病原體之一,。不同省份間流感活動水平有所不同,，北方省份上升略明顯，但仍低于去年同期水平,。0至4歲病例中,，呼吸道合胞病毒陽性率以及14歲以下病例中，人偏肺病毒陽性率呈波動上升趨勢,，北方省份上升趨勢更明顯,。北方省份肺炎支原體陽性率持續(xù)下降,，南方省份肺炎支原體感染仍處于較低水平。鼻病毒陽性率持續(xù)下降,，腺病毒陽性率呈波動下降趨勢,。

當(dāng)前南北方流感病毒陽性率中，99%以上為甲型H1N1流感亞型,。隨著流感感染人數(shù)增多,，抗流感藥物銷量近期也持續(xù)增長，特別是瑪巴洛沙韋這種藥品受到追捧?，敯吐迳稠f與奧司他韋均可用于治療甲流和乙流感染,，但兩者作用機制不同。瑪巴洛沙韋通過抑制流感病毒復(fù)制來阻止病毒在體內(nèi)增殖,，其消除半衰期約為79小時,；奧司他韋的血藥濃度下降半衰期一般為6至10小時。在給藥方式上,，奧司他韋需要每天服用兩次、連吃五天,，而瑪巴洛沙韋全病程只需要給藥一次,。目前，奧司他韋膠囊劑和顆粒劑可用于1歲以上兒童及成人,，干混懸劑適用于更小的幼兒,；瑪巴洛沙韋僅批準用于5歲以上、體重在20公斤以上的兒童及成人,。醫(yī)生提醒,，嬰幼兒感染后應(yīng)優(yōu)先考慮及時就醫(yī)，在醫(yī)生指導(dǎo)下用藥,，包括妊娠期和哺乳期患者都應(yīng)優(yōu)先考慮用藥安全問題,。

現(xiàn)在已是小寒節(jié)氣，按照中醫(yī)理論,，這時也是“陰邪”最盛的時候,。《黃帝內(nèi)經(jīng)》記載：“冬三月……早臥晚起,，必待日光,。”小寒節(jié)氣前后,，晝短夜長,，人們應(yīng)適當(dāng)早睡晚起，延長睡眠時間,，有利于陽氣潛藏和陰精積蓄,。此外,，注意頭部、頸部,、手腳等部位的防寒保暖尤為重要,。例如，每晚堅持用熱水泡腳,，加入紅花,、當(dāng)歸等中藥材，有助于預(yù)防關(guān)節(jié)痛,、頸椎病,、心腦血管疾病的發(fā)生。穿衣方面,，內(nèi)層衣物應(yīng)選擇透氣,、吸汗材質(zhì)，中層衣物要保暖效果好,，如羊毛,、羽絨等，外層衣物需防風(fēng)防水,。鞋襪保持干燥溫暖,，佩戴圍巾、帽子增加保暖效果,。鍛煉身體同樣重要,，應(yīng)在陽光充足的時段進行，以增強體質(zhì),、提高免疫力,。

小寒節(jié)氣養(yǎng)腎也很重要?？梢酝ㄟ^搓腰眼和揉丹田來養(yǎng)腎,。搓腰眼時，雙手搓熱后按壓腰部,，用力搓30次,，早晚各一次，可以疏通帶脈,、強壯腰脊,、聰耳明目、固精益腎,、延年益壽,。揉丹田位于肚臍下三橫指處，雙手疊放按摩，順時針60次,，逆時針60次,，有助于養(yǎng)腎填精補髓。

冬季進補養(yǎng)生時要注意科學(xué)方法,。中藥進補并非越名貴越好,，而是取決于功效和個人體質(zhì)。高熱量和高脂肪食物可幫助抵御寒冷,，但不宜過量,，以免導(dǎo)致“三高”。溫性食物如雞肉,、牛肉和羊肉適合陽虛體質(zhì)的人,，鴨肉適合陰虛體質(zhì)的人。飲食應(yīng)多樣化,，保證均衡,。水果選擇應(yīng)考慮個人體質(zhì)，避免空腹或食用冰冷水果,。并非所有人都適合冬季進補,，亞健康人群和慢性病穩(wěn)定期患者適宜進補，而身體健壯者,、急性病患者和脾胃虛弱者則不宜,。