醫(yī)生發(fā)現(xiàn)：不容易患腫瘤的人,，一般都有7個(gè)“特質(zhì)”,，你占幾個(gè),？(3)
世界癌癥研究基金會（WCRF）報(bào)告指出，膳食纖維攝入每增加10克,，結(jié)直腸癌風(fēng)險(xiǎn)降低約10%,。
2.保持適量的體重和運(yùn)動
特質(zhì)：BMI（體重指數(shù)）維持在正常范圍（18.5-24.9），堅(jiān)持每周至少150分鐘中等強(qiáng)度有氧運(yùn)動,。
《柳葉刀》一項(xiàng)研究匯總了120萬人的數(shù)據(jù),，發(fā)現(xiàn)肥胖者患癌的幾率顯著增加，特別是與乳腺癌,、結(jié)直腸癌,、胰腺癌有關(guān)。相比之下,，保持健康體重的人群患癌風(fēng)險(xiǎn)顯著降低,。
美國國家癌癥研究所（NCI）指出，每周適量運(yùn)動可以降低多種癌癥風(fēng)險(xiǎn)：如結(jié)腸癌（減少15%-20%）,、乳腺癌（減少20%-40%）,。
3.戒煙限酒
特質(zhì)：不吸煙或不暴露于二手煙環(huán)境，戒酒或飲酒極少,。
吸煙是最重要的致癌因素之一,。英國癌癥研究會數(shù)據(jù)顯示,，吸煙者患癌風(fēng)險(xiǎn)是非吸煙者的15倍，尤其是肺癌,、膀胱癌和食道癌,。
世界衛(wèi)生組織（WHO）研究顯示，每減少1單位酒精攝入量,，癌癥風(fēng)險(xiǎn)可降低4%-7%,，尤其是與肝癌、口腔癌相關(guān)的風(fēng)險(xiǎn),。
4.接受疫苗接種
特質(zhì)：接種疫苗預(yù)防病毒相關(guān)癌癥（如HPV疫苗和乙肝疫苗）,。
世界衛(wèi)生組織估算，HPV疫苗普及率高的國家,，宮頸癌發(fā)病率減少了70%-90%,。
中國乙肝高發(fā)區(qū)數(shù)據(jù)顯示，乙肝疫苗接種后,，肝癌的風(fēng)險(xiǎn)可降低50%以上,。
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