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醫(yī)生發(fā)現(xiàn)：不容易患腫瘤的人,，一般都有7個“特質”,，你占幾個,？(3)

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2025-01-06 14:47:21  互聯(lián)網




世界癌癥研究基金會（WCRF）報告指出，膳食纖維攝入每增加10克,，結直腸癌風險降低約10%。






2.保持適量的體重和運動




特質：BMI（體重指數(shù)）維持在正常范圍（18.5-24.9）,，堅持每周至少150分鐘中等強度有氧運動,。




《柳葉刀》一項研究匯總了120萬人的數(shù)據(jù),，發(fā)現(xiàn)肥胖者患癌的幾率顯著增加，特別是與乳腺癌,、結直腸癌,、胰腺癌有關。相比之下,，保持健康體重的人群患癌風險顯著降低,。




美國國家癌癥研究所（NCI）指出，每周適量運動可以降低多種癌癥風險：如結腸癌（減少15%-20%）,、乳腺癌（減少20%-40%）,。






3.戒煙限酒




特質：不吸煙或不暴露于二手煙環(huán)境，戒酒或飲酒極少,。




吸煙是最重要的致癌因素之一,。英國癌癥研究會數(shù)據(jù)顯示，吸煙者患癌風險是非吸煙者的15倍,，尤其是肺癌,、膀胱癌和食道癌。




世界衛(wèi)生組織（WHO）研究顯示,，每減少1單位酒精攝入量,，癌癥風險可降低4%-7%，尤其是與肝癌,、口腔癌相關的風險,。




4.接受疫苗接種




特質：接種疫苗預防病毒相關癌癥（如HPV疫苗和乙肝疫苗）。




世界衛(wèi)生組織估算,，HPV疫苗普及率高的國家,，宮頸癌發(fā)病率減少了70%-90%。




中國乙肝高發(fā)區(qū)數(shù)據(jù)顯示,，乙肝疫苗接種后,，肝癌的風險可降低50%以上。




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