醫(yī)生發(fā)現(xiàn)：不容易患腫瘤的人，一般都有7個(gè)“特質(zhì)”,，你占幾個(gè),？(3)
世界癌癥研究基金會(huì)（WCRF）報(bào)告指出,，膳食纖維攝入每增加10克,，結(jié)直腸癌風(fēng)險(xiǎn)降低約10%,。
2.保持適量的體重和運(yùn)動(dòng)
特質(zhì)：BMI（體重指數(shù)）維持在正常范圍（18.5-24.9）,，堅(jiān)持每周至少150分鐘中等強(qiáng)度有氧運(yùn)動(dòng),。
《柳葉刀》一項(xiàng)研究匯總了120萬人的數(shù)據(jù),，發(fā)現(xiàn)肥胖者患癌的幾率顯著增加,，特別是與乳腺癌、結(jié)直腸癌,、胰腺癌有關(guān),。相比之下，保持健康體重的人群患癌風(fēng)險(xiǎn)顯著降低,。
美國(guó)國(guó)家癌癥研究所（NCI）指出,，每周適量運(yùn)動(dòng)可以降低多種癌癥風(fēng)險(xiǎn)：如結(jié)腸癌（減少15%-20%）、乳腺癌（減少20%-40%）,。
3.戒煙限酒
特質(zhì)：不吸煙或不暴露于二手煙環(huán)境,，戒酒或飲酒極少。
吸煙是最重要的致癌因素之一,。英國(guó)癌癥研究會(huì)數(shù)據(jù)顯示,，吸煙者患癌風(fēng)險(xiǎn)是非吸煙者的15倍，尤其是肺癌,、膀胱癌和食道癌,。
世界衛(wèi)生組織（WHO）研究顯示,，每減少1單位酒精攝入量，癌癥風(fēng)險(xiǎn)可降低4%-7%,，尤其是與肝癌,、口腔癌相關(guān)的風(fēng)險(xiǎn)。
4.接受疫苗接種
特質(zhì)：接種疫苗預(yù)防病毒相關(guān)癌癥（如HPV疫苗和乙肝疫苗）,。
世界衛(wèi)生組織估算,，HPV疫苗普及率高的國(guó)家，宮頸癌發(fā)病率減少了70%-90%,。
中國(guó)乙肝高發(fā)區(qū)數(shù)據(jù)顯示,，乙肝疫苗接種后，肝癌的風(fēng)險(xiǎn)可降低50%以上,。
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