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大媽每天吃鈣片，一年后檢查，身體有什么變化,？(2)

關鍵詞：
2025-01-06 15:42:14  

你知道嗎,，對于咱們這個年紀的女性來說，

每天適當補補鈣真的挺重要的,，這樣不僅能讓骨頭更結實，還能降低骨折的風險呢。

研究還發(fā)現(xiàn),，鈣質的補充對于改善身體的整體健康狀況也有顯著的正面影響,。

堅持補鈣的中年女性，在骨折發(fā)生率上比那些不補充鈣的女性要低出20%,。

“不過,，單靠吃鈣片是不夠的?！?/p>

醫(yī)生繼續(xù)說道,，“您需要確保足夠的維生素D攝入，以幫助鈣質的吸收,。”

“還得動起來,，比如散散步、跑跑步,，或者做點輕量級的舉重,，這些都對骨骼有好處?！?/p>

繼劉阿姨在體檢中發(fā)現(xiàn)自己的骨密度有了明顯提升后,，她對健康生活充滿了新的熱情。

“劉阿姨,，您知道嗎,？除了補鈣和適量運動外，還有一個很重要的方面,，那就是在日常生活中增強自我覺察,。”

醫(yī)生邊說邊輕輕地笑了笑,，“這可能聽起來有點新穎,，但其實對骨骼健康非常有幫助?！?/p>

自我覺察嘛,，其實就是要清楚自己在做什么、感覺怎么樣,，還有腦子里在想什么,。

而在骨骼健康的語境中，

這種覺察轉化為對自身姿勢,、運動方式和日?；顒又械纳眢w感知的注意力。

“例如,，坐姿,。”醫(yī)生繼續(xù)解釋，“很多中年人由于長時間坐辦公室,，

習慣了彎腰駝背,，這不僅影響脊柱的健康，也可能因為不良姿勢加劇骨質流失,。”

“通過培養(yǎng)良好的坐姿,，可以有效地減輕脊椎的負擔，從而幫助維護骨骼健康,?！?/p>

醫(yī)生提到的還有走路時的腳步。

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