立春養(yǎng)肝好時(shí)節(jié) 應(yīng)多吃辛甘發(fā)散的食物如白蘿卜韭菜山藥豆芽等

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2025-02-04 08:53:40 網(wǎng)易

千百年來(lái),，二十四節(jié)氣在生命健康維護(hù),、生息繁衍勞作以及文明承載傳播等方面發(fā)揮著不可替代的作用。尤其是形成了“人以天地之氣生,，四時(shí)之法成”的節(jié)氣養(yǎng)生習(xí)俗和文化,，成為中華民族優(yōu)秀傳統(tǒng)文化的典型代表,。

北京時(shí)間2月3日22時(shí)10分將迎來(lái)立春節(jié)氣。盡管此時(shí)可能仍有雨雪天氣或春寒料峭,，但寒冬已盡,，萬(wàn)物逐漸復(fù)蘇，生命開(kāi)始蓬勃,，春將回歸大地,。

立春時(shí)節(jié)，陽(yáng)氣上升,，人體新陳代謝旺盛,，中醫(yī)認(rèn)為“春氣通肝”。此時(shí)正是養(yǎng)肝護(hù)體的好時(shí)機(jī),。通過(guò)適當(dāng)?shù)酿B(yǎng)生方式與大自然相適應(yīng),，力求身心和諧，讓肝氣通順,，陽(yáng)氣滿滿,，為一整年的健康打下基礎(chǔ)。

飲食方面,，應(yīng)多吃辛甘發(fā)散的食物,，如白蘿卜、韭菜,、山藥,、薺菜、豆芽,、茼蒿,、洋蔥、大蔥,、生姜,、大蒜等，這些食物能幫助升發(fā)陽(yáng)氣,，疏肝解郁,。唐代醫(yī)家孫思邈建議,，“春日宜省酸增甘”，因此酸味食物如山楂,、橘子不宜多吃,，以免影響肝陽(yáng)生發(fā)和肝氣疏泄。推薦一款黃芪粥,，黃芪味甘性溫,，能升陽(yáng)舉陷，益衛(wèi)固表,，健脾補(bǔ)中,，托毒生肌。按黃芪與粳米1:10的比例加水煮30分鐘即可食用,，有助于升陽(yáng)固表,，補(bǔ)中益氣,。此外,，柚子皮茶,、枸杞菊花茶、薄荷茶,、烏龍茶也是不錯(cuò)的選擇,，可以幫助疏肝理氣,。

起居上，立春后晝漸長(zhǎng)夜?jié)u短,，可以適當(dāng)晚睡但不要熬夜,。22點(diǎn)左右就寢有利于肝血?dú)w經(jīng),、滋養(yǎng)臟腑,。早晨到戶外走動(dòng)或進(jìn)行柔和運(yùn)動(dòng)，衣著寬松,，感受春日生發(fā)與滋養(yǎng)之氣,，促使陽(yáng)氣順暢宣發(fā)而出,。春季著衣講究“上薄下厚”，以保證陽(yáng)氣從下生發(fā)而上。

運(yùn)動(dòng)方面，立春時(shí)節(jié)適宜進(jìn)行柔和緩慢的運(yùn)動(dòng)，如打太極拳、練八段錦,、散步、慢跑等。推薦練習(xí)《保生心鑒》中的“二十四節(jié)氣導(dǎo)引術(shù)”,，盤膝而坐,，雙手交疊按壓大腿,，同時(shí)聳肩轉(zhuǎn)頭,，拉伸手少陽(yáng)三焦經(jīng)，有助于緩解頭、頸、肩,、背及上肢不適。

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