立春養(yǎng)肝好時節(jié) 應多吃辛甘發(fā)散的食物如白蘿卜韭菜山藥豆芽等

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2025-02-04 08:53:40 網(wǎng)易

千百年來,，二十四節(jié)氣在生命健康維護,、生息繁衍勞作以及文明承載傳播等方面發(fā)揮著不可替代的作用,。尤其是形成了“人以天地之氣生,，四時之法成”的節(jié)氣養(yǎng)生習俗和文化,，成為中華民族優(yōu)秀傳統(tǒng)文化的典型代表。

北京時間2月3日22時10分將迎來立春節(jié)氣。盡管此時可能仍有雨雪天氣或春寒料峭,，但寒冬已盡，萬物逐漸復蘇,，生命開始蓬勃,，春將回歸大地。

立春時節(jié),，陽氣上升,，人體新陳代謝旺盛，中醫(yī)認為“春氣通肝”,。此時正是養(yǎng)肝護體的好時機,。通過適當?shù)酿B(yǎng)生方式與大自然相適應，力求身心和諧,，讓肝氣通順,，陽氣滿滿，為一整年的健康打下基礎,。

飲食方面,，應多吃辛甘發(fā)散的食物，如白蘿卜,、韭菜,、山藥、薺菜,、豆芽,、茼蒿、洋蔥,、大蔥,、生姜、大蒜等,，這些食物能幫助升發(fā)陽氣,，疏肝解郁,。唐代醫(yī)家孫思邈建議，“春日宜省酸增甘”,，因此酸味食物如山楂,、橘子不宜多吃，以免影響肝陽生發(fā)和肝氣疏泄,。推薦一款黃芪粥,，黃芪味甘性溫，能升陽舉陷,，益衛(wèi)固表,，健脾補中，托毒生肌,。按黃芪與粳米1:10的比例加水煮30分鐘即可食用,，有助于升陽固表，補中益氣,。此外,，柚子皮茶、枸杞菊花茶,、薄荷茶,、烏龍茶也是不錯的選擇，可以幫助疏肝理氣,。

起居上,，立春后晝漸長夜?jié)u短，可以適當晚睡但不要熬夜,。22點左右就寢有利于肝血歸經(jīng),、滋養(yǎng)臟腑。早晨到戶外走動或進行柔和運動,，衣著寬松,，感受春日生發(fā)與滋養(yǎng)之氣，促使陽氣順暢宣發(fā)而出,。春季著衣講究“上薄下厚”,，以保證陽氣從下生發(fā)而上。

運動方面,，立春時節(jié)適宜進行柔和緩慢的運動,，如打太極拳、練八段錦,、散步,、慢跑等。推薦練習《保生心鑒》中的“二十四節(jié)氣導引術”，盤膝而坐,，雙手交疊按壓大腿,，同時聳肩轉(zhuǎn)頭，拉伸手少陽三焦經(jīng),，有助于緩解頭,、頸、肩,、背及上肢不適,。

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