今日22時(shí)10分迎來(lái)立春節(jié)氣,。立春是24節(jié)氣中的第一個(gè),，標(biāo)志著新一輪四季交替的開(kāi)始,。今年大年初六恰逢立春，從春天出發(fā),，向希望而行,。

立春如何養(yǎng)生？假期結(jié)束后怎樣快速進(jìn)入工作學(xué)習(xí)狀態(tài),？《黃帝內(nèi)經(jīng)素問(wèn)·四氣調(diào)神大論篇》中提到：“春三月,，此謂發(fā)陳，天地俱生,，萬(wàn)物以榮,，夜臥早起，廣步于庭,，被發(fā)緩形,，以使志生，生而勿殺,，予而勿奪,，賞而勿罰,，此春氣之應(yīng)，養(yǎng)生之道也,。逆之則傷肝,，夏為寒變，奉長(zhǎng)者少,?！币虼肆⒋旱酿B(yǎng)生要順應(yīng)春天陽(yáng)氣生發(fā)的特點(diǎn)，著眼于一個(gè)“生”字,。

在精神方面,，要力戒暴怒，更忌情懷憂(yōu)郁,，做到心胸開(kāi)闊,，樂(lè)觀向上，保持心境恬愉的好心態(tài),。同時(shí)要充分利用,、珍惜春季大自然“發(fā)陳”之時(shí)，借陽(yáng)氣上升,，萬(wàn)物萌生,，人體新陳代謝旺盛之機(jī)，通過(guò)適當(dāng)?shù)恼{(diào)攝,，使春陽(yáng)之氣得以宣達(dá),，代謝機(jī)能得以正常運(yùn)行。人體氣血如自然界一樣,，需舒展暢達(dá),，要夜臥早起、免冠披發(fā),、松緩衣帶,、舒展形體、多參加室外活動(dòng),。

飲食上要注意生發(fā)肝膽之氣,、養(yǎng)肝護(hù)肝。辛,、甘之味有助于陽(yáng)氣的升發(fā),，最適宜春季，因此辛,、甘之品宜多,，如韭菜、白蘿卜、香菜,、生姜、蔥,、枸杞,、玫瑰花、梅花,、代代花等,。酸味雖然入肝，但具收斂之性,，不利于陽(yáng)氣的升發(fā),，反而有瀉肝氣的作用，因此飲食上宜少酸,，如醋,、梅子、山楂等宜少食,。

今年立春正逢春節(jié)假期,，家人團(tuán)圓，好友相聚,，免不了推杯換盞,，佳肴好宴。盡可能不飲酒,，也不勸酒,，酒易傷肝。過(guò)量飲酒更是心梗,、中風(fēng),、急性胰腺炎的高危因素，甚至導(dǎo)致急性酒精中毒,。高糖,、高油、暴飲暴食極易誘發(fā)急性胰腺炎,、膽囊炎,、加重糖尿病的病情，大餐再好也別天天吃,、頓頓吃,。剩菜剩飯不要舍不得扔，變質(zhì),、有異味時(shí)要及時(shí)丟棄,，避免得不償失。

立春期間，氣溫,、日照,、降雨開(kāi)始趨于上升、增多,，氣溫變化較大,，乍寒乍暖，是普通感冒,、流感,、肺炎等疾病高發(fā)的時(shí)候。注意預(yù)防風(fēng)寒,，不宜驟去棉服,，年老體弱者換裝尤宜審慎。經(jīng)常開(kāi)窗通風(fēng),，使室內(nèi)空氣流通,，保持空氣清新。加強(qiáng)體育鍛煉,，增加戶(hù)外活動(dòng),，多接觸陽(yáng)光，提高機(jī)體的防御能力,。

春節(jié)假期接近尾聲,，習(xí)慣了晚睡晚起、大吃大喝,，不想工作……這些都是節(jié)后綜合征的表現(xiàn),。如何擺脫？主要以放松為主,，參加必要的社交和娛樂(lè)活動(dòng)應(yīng)有所節(jié)制,。在長(zhǎng)假結(jié)束前，建議預(yù)留1-2天時(shí)間,，用以恢復(fù)精力和體能,，并安排上班頭幾天該做的事項(xiàng)。有條件時(shí),，還可以列出備忘清單,，以便休假和工作科學(xué)銜接、平穩(wěn)過(guò)渡,。

開(kāi)始上班后,，要注意合理放松身心，比如適時(shí)午休,、聆聽(tīng)輕音樂(lè)等,。合理安排生活起居,，戒掉熬夜的壞毛病，養(yǎng)成早睡早起的好習(xí)慣,，盡快把生物鐘調(diào)整為健康狀態(tài),。剛恢復(fù)工作時(shí)還要合理安排工作量，避免日程安排過(guò)滿(mǎn)一時(shí)難以適應(yīng),。

春節(jié)假期吃了太多高能量食物,，加重了腸胃的消化負(fù)擔(dān)。節(jié)后,，要注意及時(shí)調(diào)整飲食結(jié)構(gòu)，避免繼續(xù)無(wú)節(jié)制地?cái)z入過(guò)油,、過(guò)甜的食物,。具體操作方法，一是定時(shí),、定量進(jìn)食,；二是注意營(yíng)養(yǎng)搭配，多食用一些新鮮蔬果,。

連續(xù)數(shù)天的身心松弛狀態(tài),，會(huì)慣性延長(zhǎng)到回歸工作后，造成遲遲無(wú)法恢復(fù)正常工作狀態(tài)的現(xiàn)象,。此時(shí),，參加一些舒緩的運(yùn)動(dòng)，比如散步,、慢跑,、瑜伽等，能夠增強(qiáng)肌肉與神經(jīng)的相互作用,，舒緩持續(xù)性的神經(jīng)興奮與緊張感,，助力集中注意力，積極投入工作,。