吃橘子瓜子“上火”了怎么辦如何預防和緩解

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2025-02-04 16:41:00 長城網(wǎng)

春節(jié)假期在家,，零食吃到停不下來,。花生、瓜子,、各種堅果,，還有必備的砂糖橘……吃多了也會帶來一些不適,，如口腔潰瘍或嗓子痛,，長輩們常稱之為“上火”,。

“上火”是傳統(tǒng)中醫(yī)的概念，現(xiàn)代科學尚未對此有統(tǒng)一定論,。通常人們把眼睛紅腫,、口舌生瘡,、咽喉干痛等癥狀稱為“上火”,。

吃橘子,、嗑瓜子,、吃堅果、喝飲料等行為是否會導致“上火”呢,？

很多人吃橘子后會出現(xiàn)嗓子發(fā)干發(fā)澀甚至流鼻血等癥狀,，這主要是因為橘子含糖量高，容易誘導急性炎癥反應,。例如,，砂糖橘含糖量約為11%，吃十個左右就達到一天的糖限量,。雖然砂糖橘富含維C等營養(yǎng)成分,，但熱量也不容忽視,，一次性吃太多相當于一頓正餐的熱量。因此,，橘子雖好,，也不要過量食用。

嗑瓜子時嘴角起泡的現(xiàn)象也很常見,，這是因為瓜子干燥且咸味重,。瓜子仁較粗糙，容易劃傷嘴皮,，導致炎癥甚至嘴角起泡,。

吃完堅果后喉嚨痛或有異物感，可能是過敏反應或因堅果太干太咸,。堅果經(jīng)過高溫烘焙制成,，水分少且常添加鹽和辣椒調(diào)味,。如果一次吃太多,，容易使咽部黏膜充血，產(chǎn)生異物感,。

荔枝也是春節(jié)期間常見的水果,，但有些人吃完后會出現(xiàn)頭暈、乏力、心慌等低血糖癥狀。這種現(xiàn)象被稱為“荔枝病”，主要是因為荔枝中的果糖不能及時轉(zhuǎn)化為葡萄糖，反而刺激胰島素分泌，導致低血糖,。此外，荔枝中還含有次甘氨酸A和α-亞甲環(huán)丙基甘氨酸,，這些成分會影響人體糖代謝,。建議選擇成熟的荔枝，不要空腹食用,，適量為宜,。

春節(jié)期間大魚大肉也少不了,，尤其是羊肉，吃多了會感覺燥熱,。肉類蛋白質(zhì)在消化過程中消耗大量水分,，增加身體散熱。以羊肉為例,，其蛋白質(zhì)含量高,，能促進餐后產(chǎn)熱，導致尿量減少,、糞便干硬,，使人感到燥熱和便秘。

甜飲料和甜點同樣需要注意,，糖分攝入過多會導致痘痘增多,。雄性激素水平與血糖水平呈正相關(guān)，高糖飲食會加重痘痘問題,。

為了預防“上火”,，應注意以下幾點：盡量保持飲食清淡，避免重口味食物,；適量進食,，不要暴飲暴食；多喝水,，補充水分,；少熬夜，保證充足睡眠,。這樣可以有效減少“上火”癥狀的發(fā)生,。

(責任編輯：盧其龍 CN070)

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