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遠(yuǎn)離肺癌肝癌從這些小習(xí)慣開始 科學(xué)預(yù)防守護(hù)健康(3)

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2025-02-05 11:08:39  科普中國

拒絕燙食,，遠(yuǎn)離食管癌,。食道癌的危險(xiǎn)因素包括吸煙,、飲酒、腌制食物等,，進(jìn)食快,、喜熱燙食物、高鹽飲食,、喜食腌菜也是食管癌高危因素,。長期食用65℃以上的熱飲或食物，會增加食管癌變的風(fēng)險(xiǎn),。過燙的食物會對食管黏膜造成物理性損傷,，長期反復(fù)損傷容易出現(xiàn)不典型增生，患食管癌的風(fēng)險(xiǎn)隨之增加,。建議養(yǎng)成讓食物溫度適宜后（40℃以下）再食用的習(xí)慣,，避免高溫食物對食道造成刺激和傷害。

值得注意的是,，肥胖也是諸多癌癥的危險(xiǎn)因素,，會增加體內(nèi)的炎癥反應(yīng)、胰島素抵抗等,，從而大大提高結(jié)直腸癌,、食管癌、胃癌,、肝癌等發(fā)病風(fēng)險(xiǎn),，還會降低肺癌患者的生存幾率。為了遠(yuǎn)離癌癥,，應(yīng)養(yǎng)成均衡飲食習(xí)慣,，不暴飲暴食，減少高熱量,、高鹽食物的攝入,，增加蔬菜、全谷物和水果的比例,；少熬夜,、抽煙和酗酒，保持良好的生活方式,；堅(jiān)持運(yùn)動,，控制好體重，對自己的身體好一點(diǎn),。

(責(zé)任編輯：盧其龍 CN070)
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