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遠離肺癌肝癌從這些小習慣開始 科學(xué)預(yù)防守護健康(3)

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2025-02-05 11:08:39  科普中國

拒絕燙食，遠離食管癌,。食道癌的危險因素包括吸煙,、飲酒、腌制食物等,，進食快,、喜熱燙食物、高鹽飲食,、喜食腌菜也是食管癌高危因素。長期食用65℃以上的熱飲或食物,，會增加食管癌變的風險。過燙的食物會對食管黏膜造成物理性損傷,，長期反復(fù)損傷容易出現(xiàn)不典型增生,，患食管癌的風險隨之增加,。建議養(yǎng)成讓食物溫度適宜后（40℃以下）再食用的習慣,，避免高溫食物對食道造成刺激和傷害,。

值得注意的是,，肥胖也是諸多癌癥的危險因素，會增加體內(nèi)的炎癥反應(yīng),、胰島素抵抗等,，從而大大提高結(jié)直腸癌,、食管癌、胃癌,、肝癌等發(fā)病風險,，還會降低肺癌患者的生存幾率,。為了遠離癌癥,，應(yīng)養(yǎng)成均衡飲食習慣,，不暴飲暴食，減少高熱量,、高鹽食物的攝入,，增加蔬菜、全谷物和水果的比例,；少熬夜,、抽煙和酗酒,，保持良好的生活方式；堅持運動,，控制好體重,，對自己的身體好一點。

(責任編輯：盧其龍 CN070)
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