節(jié)后返工確診“退潮憂(yōu)郁癥” 專(zhuān)家建議適當(dāng)減壓

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2025-02-06 15:06:40 光明網(wǎng)

2月5日,，蛇年春節(jié)后的第一個(gè)工作日,，“春節(jié)戒斷反應(yīng)”成為熱門(mén)話(huà)題。研究顯示,，發(fā)呆是最簡(jiǎn)單的減壓方式,，心無(wú)雜念時(shí)大腦中的α腦電波得到加強(qiáng)，這種腦電波可以抑制信息超載,，讓注意力和意念更加集中,，從而改善情緒、減輕壓力,，還能增強(qiáng)記憶力和免疫力,。每天適當(dāng)發(fā)呆能將焦慮和抑郁風(fēng)險(xiǎn)降低25%。

節(jié)后返工確診“退潮憂(yōu)郁癥”

專(zhuān)家建議,，開(kāi)工第一天少干點(diǎn)活,，從簡(jiǎn)單容易的工作開(kāi)始做起，不要給自己增加太大強(qiáng)度,，否則可能會(huì)導(dǎo)致“退潮憂(yōu)郁癥”,。浙江省中山醫(yī)院心理康復(fù)科主任裴雙義指出，從安逸舒適的環(huán)境轉(zhuǎn)變?yōu)橛袎毫Φ沫h(huán)境,，人們?nèi)菀桩a(chǎn)生抑郁和焦慮的情緒,。節(jié)后50%的人會(huì)出現(xiàn)這種癥狀，這是一種正常的心理狀態(tài),，建議在工作中找到適合自己的放松方法,。如果領(lǐng)導(dǎo)布置了強(qiáng)度較大的工作，建議多溝通交流,，減少壓力源,。

節(jié)后返工確診“退潮憂(yōu)郁癥” 專(zhuān)家建議適當(dāng)減壓

“退潮憂(yōu)郁癥”表現(xiàn)為長(zhǎng)假過(guò)后回歸日常工作時(shí)的心情低落?？梢酝ㄟ^(guò)提前規(guī)劃下一個(gè)假期來(lái)應(yīng)對(duì),，或者通過(guò)適度鍛煉改善低落的情緒。

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網(wǎng)友們的評(píng)論也十分有趣： - 謝謝專(zhuān)家,！頓覺(jué)躺蛇有理,，摸魚(yú)無(wú)罪！ - 能盤(pán)著絕不支棱,，能冬眠絕不早起,！ - 本蛇已開(kāi)啟“緩慢開(kāi)機(jī)”模式。 - 新年新皮膚：蛇形走位躲避KPI！ - 老板問(wèn)我在干嘛,？我說(shuō)：蛇我其誰(shuí),，正在蓄力！

節(jié)后返工確診“退潮憂(yōu)郁癥” 專(zhuān)家建議適當(dāng)減壓

除了“退潮憂(yōu)郁癥”,，長(zhǎng)假后還可能出現(xiàn)精神萎靡,、神經(jīng)性厭食、害怕上班等各種“節(jié)后綜合征”,。

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(責(zé)任編輯：張小花 TT1000)

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