你以為正常，實(shí)則可能是嚴(yán)重缺覺的4種表現(xiàn) 身體警報(bào)需重視

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2025-02-17 10:11:25 人民日?qǐng)?bào)

在高強(qiáng)度的工作學(xué)習(xí)和快節(jié)奏的現(xiàn)代生活中,，犧牲睡眠時(shí)間成了許多人的常態(tài),，身體對(duì)此變得麻木,。很多人都知道睡不夠會(huì)打呵欠,，打呵欠意味著犯困，犯困就要補(bǔ)覺。然而，除了頻繁打呵欠外,，睡眠不足還有很多其他表現(xiàn)。

你以為正常,，實(shí)則可能是嚴(yán)重缺覺的4種表現(xiàn)

如果睡眠時(shí)間低于6小時(shí),，就需要注意是否存在睡眠不足的問題。以下四種可能的表現(xiàn)看似與睡眠無關(guān),，但實(shí)際上是身體發(fā)出的警報(bào)：渴望高油,、高糖的垃圾食品；注意力難以集中,，感覺大腦變得遲鈍,；心浮氣躁，看誰都像故意找茬,；反應(yīng)遲鈍,，開車時(shí)警覺性降低。

你以為正常,，實(shí)則可能是嚴(yán)重缺覺的4種表現(xiàn) 身體警報(bào)需重視

熬夜時(shí)特別想吃薯片,、巧克力、炸雞等高油高糖高脂肪的食物,，這種體驗(yàn)并不陌生,。研究發(fā)現(xiàn)，睡眠不足也會(huì)讓人更想吃這些垃圾零食,。亞利桑那大學(xué)的一項(xiàng)調(diào)查中,，缺覺者表現(xiàn)出這種“嘴饞”傾向的比例高達(dá)66%。加州大學(xué)伯克利分校的研究也表明,，睡眠不足會(huì)嚴(yán)重?fù)p害大腦額葉的活動(dòng),，使大腦獎(jiǎng)勵(lì)系統(tǒng)對(duì)高熱量、高脂肪的食物反應(yīng)更活躍,。這還可能導(dǎo)致體重增加，每天睡眠時(shí)間減少1小時(shí),，可能會(huì)多胖2斤,。這是因?yàn)樗卟蛔銜?huì)影響瘦素和胃饑餓素的分泌，導(dǎo)致進(jìn)食控制失衡,。

一個(gè)熬了幾天大夜,、周末沒睡好覺的人，眼神放空,，注意力難集中,，仿佛靈魂飄在空中。喊他名字幾遍才有反應(yīng)，跟他講話像跟鬼講話,。這可能是完整的覺睡得太少,，大腦CPU都快被干燒了。研究表明,，睡眠不足會(huì)導(dǎo)致反應(yīng)遲鈍,，降低注意力、記憶力和執(zhí)行功能,。這可能是因?yàn)楹ｑR體縮水,，缺乏睡眠就像低電量的手機(jī)沒有及時(shí)充電，系統(tǒng)變得卡頓甚至宕機(jī),。前額葉皮層活動(dòng)受限,，決策力和注意力大大降低。

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