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你以為正常,，實則可能是嚴(yán)重缺覺的4種表現(xiàn) 身體警報需重視(2)

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2025-02-17 10:11:25  人民日報

“起床氣”也有科學(xué)依據(jù),，可以稱為“困怒癥”,。研究發(fā)現(xiàn),，睡眠不足時,，大腦會更傾向于對別人的表情進行負(fù)面解讀。明明是面無表情的“中性面孔”，在沒睡夠的人眼里會被解讀出威脅性。一夜沒睡和睡夠8小時的兩組人看同一組照片,，結(jié)果顯示，沒睡飽的人給照片對方的吸引力,、可信度打出的評分遠低于睡飽的人,。這意味著，睡眠不足時,，你可能對對方的一言一行更敏感,，更不容易信任對方，對其他人有更強的敵意,。這可能是因為嚴(yán)重缺覺會影響大腦杏仁核的活動,，即使是一個晚上的睡眠缺乏，也會讓杏仁核變得異?；钴S,，更容易產(chǎn)生焦慮、恐懼,、憤怒等負(fù)面情緒,。

一項發(fā)表在《睡眠研究雜志》上的研究表明，睡眠不足會顯著延長反應(yīng)時間,，增加交通事故和工作事故的風(fēng)險,。嚴(yán)重缺覺的人開車約等于酒駕，連續(xù)24小時不睡眠的反應(yīng)時間相當(dāng)于血液酒精濃度為0.1%的狀態(tài),。與睡眠時間達到7小時及以上的司機相比,，睡眠不足的司機在24小時內(nèi)撞車風(fēng)險大幅增加：5到6小時的睡眠，撞車風(fēng)險增加1.9倍,；睡眠不足4小時,，撞車風(fēng)險增加11.5倍。單憑意志力無法戰(zhàn)勝身體反應(yīng),，睡眠不足會嚴(yán)重降低大腦警覺性,，特別是在需要快速反應(yīng)的場景中。

長期處于嚴(yán)重缺覺狀態(tài),，不僅會損害健康,，還會使大腦變得不靈活不清晰。為了健康,，我們需要關(guān)注身體發(fā)出的信號,，在疲倦不堪時停下來好好休息，補個好覺,。

(責(zé)任編輯：于浩淙 zx0176)
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