在充滿干擾的世界中,，7個(gè)習(xí)慣帶你找回專注力(5)
馬克補(bǔ)充道,，要認(rèn)識(shí)到注意力的價(jià)值,，并有意識(shí)地選擇如何分配它,?！澳愕恼J(rèn)知資源是有限的,。它們非常珍貴,。”關(guān)鍵問(wèn)題是：“你希望在一天中如何分配它們,？”
需要記住的原則
要做的：
?培養(yǎng)元意識(shí),，通過(guò)暫停并審視你的沖動(dòng),，將注意力重新引導(dǎo),，將無(wú)意識(shí)的習(xí)慣轉(zhuǎn)變?yōu)橛幸庾R(shí)的選擇。
?跟蹤你每天的能量水平,，確定你的生物鐘類型,，并在你的高峰期安排要求較高的任務(wù)，在專注力下降時(shí)安排不太復(fù)雜的工作,。
?設(shè)定情緒目標(biāo),，通過(guò)想象你希望在一天結(jié)束時(shí)的感覺(jué)——平靜、自豪或充滿活力——讓這些期望的情緒引導(dǎo)你的行為和專注力,。
不要做的：
?不要讓你的目標(biāo)停留在抽象層面或看不見(jiàn)的地方,；把它們寫下來(lái)，并放在工作空間中顯眼的位置,，以幫助大腦專注于最重要的事情,。
?不要認(rèn)為淺層次的互動(dòng)是不可避免的；相反,，通過(guò)保持眼神接觸,、傾聽(tīng)他人說(shuō)話并提問(wèn)來(lái)練習(xí)積極傾聽(tīng)。
?不要把刷手機(jī)或消費(fèi)內(nèi)容當(dāng)作真正的休息,。真正的休息能讓你的大腦得到重置和恢復(fù),。
關(guān)鍵詞：自管理
麗貝卡·奈特（Rebecca Knight）| 文
麗貝卡·奈特是一名記者，專注于報(bào)道職業(yè)和工作場(chǎng)所的變化,。她的文章和報(bào)道曾發(fā)表在《波士頓環(huán)球報(bào)》《商業(yè)內(nèi)幕》《紐約時(shí)報(bào)》《BBC》和《基督教科學(xué)箴言報(bào)》上,。2023年，她被提名為牛津大學(xué)路透社研究院研究員,。在職業(yè)生涯早期,，她在紐約、倫敦和波士頓的《金融時(shí)報(bào)》擔(dān)任編輯和記者,，長(zhǎng)達(dá)十年,。
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