耳機正在奪走年輕人的聽力聽力衰退逼近青年

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2025-03-02 14:08:47 瀟湘名醫(yī)

如今，耳機已成為現(xiàn)代人生活中不可或缺的一部分，在通勤,、工作、運動乃至睡眠時,，都有不少人戴著耳機。然而,，耳機可能正在悄悄損害我們的聽力,。

世界衛(wèi)生組織2021年發(fā)布的《世界聽力報告》顯示，全球約有11億年輕人因長時間大聲聽音樂而面臨永久性聽力損失的風險,，其中約2億人還遭受慢性耳部感染的困擾,。聽力衰退不再是老年人的專利，它正逐漸影響年輕人,。陜西省人民醫(yī)院鼻咽喉頭頸外科醫(yī)生石婷婷解釋說,，許多人為了追求沉浸式體驗，將耳機音量調得很高,，甚至超過85分貝,，遠超安全范圍。在這種強聲波沖擊下,，耳朵內的聽毛細胞會逐漸受損直至死亡,。聽毛細胞數量固定且不可再生，一旦受損,，高頻聽力就會永久喪失,。

長期佩戴耳機同樣有害。有些人每天佩戴耳機超過6小時,，甚至在睡覺時也不摘下,。這不僅壓迫耳道，還會導致聽毛細胞“過勞”死亡,。此外,，耳道長期受壓容易引發(fā)炎癥，加速聽覺系統(tǒng)的老化,。

石婷婷建議使用耳機時遵循“三階防護法”,。初級防護是遵循“60-60原則”，即音量不超過最大音量的60%，每次使用時間不超過60分鐘,；進階防護可以選擇主動降噪耳機,，以隔絕背景噪聲，避免因外界嘈雜而提高音量,；終極防護則可使用開放式耳機或骨傳導耳機,，減少對耳道的物理刺激。同時,，調整用耳習慣也很重要,，從只追求聲音大小轉變?yōu)樽⒅芈犌鍍热?。還可以下載“分貝檢測”App,，設置音量安全提醒。

在不同噪聲場景下,，也有相應的護耳方法,。例如，在娛樂場所可以攜帶防噪耳塞,，每隔1小時讓耳朵休息一下,；在健身房聽歌時，只需將音量調到能聽清教練指令的程度即可,；在地鐵或公交車上使用耳機時,，建議關閉降噪模式，開啟環(huán)境音模式,，平衡內外音量,。

另外，給耳朵適當的休息也很關鍵,。每戴1小時耳機后,，應摘下來靜聽環(huán)境聲5分鐘；每周安排一天不戴耳機,，讓耳朵回歸自然聲音,。

石婷婷還糾正了一些常見誤區(qū)。年輕并不意味著聽力損傷能夠自我修復,，聽毛細胞無法再生,，一旦受損，聽力損害就是永久性的,；短暫耳鳴是耳朵發(fā)出的警告信號,，不應忽視；助聽器只是輔助工具,，并不能治愈聽力問題,，而且聽力損傷越早，語言識別能力下降后就越難補償。

(責任編輯：張蕾)

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