耳機(jī)正在奪走年輕人的聽力聽力衰退逼近青年

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2025-03-02 14:08:47 瀟湘名醫(yī)

如今,，耳機(jī)已成為現(xiàn)代人生活中不可或缺的一部分,，在通勤、工作,、運(yùn)動乃至睡眠時，都有不少人戴著耳機(jī),。然而,，耳機(jī)可能正在悄悄損害我們的聽力。

世界衛(wèi)生組織2021年發(fā)布的《世界聽力報告》顯示,，全球約有11億年輕人因長時間大聲聽音樂而面臨永久性聽力損失的風(fēng)險,，其中約2億人還遭受慢性耳部感染的困擾。聽力衰退不再是老年人的專利,，它正逐漸影響年輕人,。陜西省人民醫(yī)院鼻咽喉頭頸外科醫(yī)生石婷婷解釋說，許多人為了追求沉浸式體驗,，將耳機(jī)音量調(diào)得很高,，甚至超過85分貝，遠(yuǎn)超安全范圍,。在這種強(qiáng)聲波沖擊下,，耳朵內(nèi)的聽毛細(xì)胞會逐漸受損直至死亡。聽毛細(xì)胞數(shù)量固定且不可再生,，一旦受損,，高頻聽力就會永久喪失。

長期佩戴耳機(jī)同樣有害,。有些人每天佩戴耳機(jī)超過6小時,，甚至在睡覺時也不摘下。這不僅壓迫耳道,，還會導(dǎo)致聽毛細(xì)胞“過勞”死亡,。此外，耳道長期受壓容易引發(fā)炎癥，加速聽覺系統(tǒng)的老化,。

石婷婷建議使用耳機(jī)時遵循“三階防護(hù)法”,。初級防護(hù)是遵循“60-60原則”，即音量不超過最大音量的60%,，每次使用時間不超過60分鐘,；進(jìn)階防護(hù)可以選擇主動降噪耳機(jī)，以隔絕背景噪聲,，避免因外界嘈雜而提高音量,；終極防護(hù)則可使用開放式耳機(jī)或骨傳導(dǎo)耳機(jī)，減少對耳道的物理刺激,。同時,，調(diào)整用耳習(xí)慣也很重要，從只追求聲音大小轉(zhuǎn)變?yōu)樽⒅芈犌鍍?nèi)容,。還可以下載“分貝檢測”App,，設(shè)置音量安全提醒。

在不同噪聲場景下,，也有相應(yīng)的護(hù)耳方法,。例如，在娛樂場所可以攜帶防噪耳塞,，每隔1小時讓耳朵休息一下,；在健身房聽歌時，只需將音量調(diào)到能聽清教練指令的程度即可,；在地鐵或公交車上使用耳機(jī)時,，建議關(guān)閉降噪模式，開啟環(huán)境音模式,，平衡內(nèi)外音量,。

另外，給耳朵適當(dāng)?shù)男菹⒁埠荜P(guān)鍵,。每戴1小時耳機(jī)后，應(yīng)摘下來靜聽環(huán)境聲5分鐘,；每周安排一天不戴耳機(jī),，讓耳朵回歸自然聲音。

石婷婷還糾正了一些常見誤區(qū),。年輕并不意味著聽力損傷能夠自我修復(fù),，聽毛細(xì)胞無法再生，一旦受損,，聽力損害就是永久性的,；短暫耳鳴是耳朵發(fā)出的警告信號，不應(yīng)忽視；助聽器只是輔助工具,，并不能治愈聽力問題,，而且聽力損傷越早，語言識別能力下降后就越難補(bǔ)償,。

(責(zé)任編輯：張蕾)

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