今天進(jìn)九九,，提醒中老年人：1要吃,，2要忌，3要避平安過春天

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2025-03-03 12:55:39 鄉(xiāng)村小水

今天進(jìn)九九,，提醒中老年人：1要吃,，2要忌，3要避平安過春天,！時間過得真快,，今天是3月2日，明天正式進(jìn)入數(shù)九寒天中的“九九”時間段,。今年九九的時間為3月3日至3月11日,，總共持續(xù)9天,。老話說“九九加一九，耕牛遍地走”,，進(jìn)入九九時間段意味著農(nóng)民開始春耕了,。

雖然天氣明顯變暖，但并不意味著寒氣已經(jīng)完全消退,。這種乍寒乍暖的氣候?qū)τ诶夏耆撕腕w質(zhì)弱的人來說是個不小的考驗(yàn),。老話說“九九重養(yǎng)生，一年病不沾”,，進(jìn)入九九時間段我們養(yǎng)生不能掉以輕心,，飲食以及生活作息都要格外重視，這樣才能有個好身體,。

今日進(jìn)入九九,，提醒中老年：不碰生冷食物、多吃蔬菜和高蛋白食物,、不緊閉窗戶,、不近距離接觸花粉、不熬夜,，平安過春天,。

進(jìn)入九九時間段，隨著天氣變暖,，人們可能會因?yàn)楦杏X溫暖而放松對飲食的警惕,，傾向于食用一些生冷的食物。然而,，盡管天氣變暖,，身體的適應(yīng)能力并沒有完全跟上外界環(huán)境的變化。突然攝入過多的生冷食物會刺激胃腸道,，非常不利于身體健康,。尤其是對于老年人來說，由于身體機(jī)能逐漸下降,，消化系統(tǒng)變得更為敏感和脆弱,。因此，他們在飲食上需要更加謹(jǐn)慎,，避免生冷食物,。

此外，進(jìn)入九九時間段我們也不能盲目地脫掉厚衣服,，換上薄衣裳,。九九時間段早晚依然比較冷涼，氣溫會有很大波動,，盲目的脫掉厚衣物很容易導(dǎo)致寒邪入侵,。對于上了年紀(jì)的人來說,，由于身體機(jī)能的下降和對溫度感知的減弱，他們更容易在不知不覺中受涼,。因此,，老年人在春季穿衣上需要更加謹(jǐn)慎，不要過早地脫掉厚衣服,，而是要根據(jù)天氣情況逐漸增減衣物,。

在春季，特別是進(jìn)入九九之后,，多吃新鮮蔬菜對于健康非常有益,。蔬菜富含維生素、礦物質(zhì)和膳食纖維,，對提升免疫力,、預(yù)防疾病和保持身體健康都有重要作用。春季是許多蔬菜的豐收季節(jié),，如菠菜,、春筍、芹菜,、豆芽等,，這些蔬菜新鮮可口，營養(yǎng)價值高,。多食用這些蔬菜可以幫助身體攝取豐富的營養(yǎng)素，滿足身體對維生素和礦物質(zhì)的需求,。蔬菜中的膳食纖維有助于促進(jìn)腸道蠕動,，對于老年人來說，適量食用蔬菜有助于保持腸道健康,。我們在食用蔬菜時要注意選擇新鮮,、無污染的蔬菜，以確保食物安全,。如果無法確定蔬菜是否有農(nóng)藥殘留,，可以在清洗蔬菜時加點(diǎn)小蘇打，這樣可以降低農(nóng)藥殘留,。

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