今天進(jìn)九九，提醒中老年人：1要吃,，2要忌,，3要避平安過春天(2)

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2025-03-03 12:55:39 鄉(xiāng)村小水

在春季,，特別是進(jìn)入九九之后,，多吃新鮮蔬菜對于健康非常有益,。蔬菜富含維生素,、礦物質(zhì)和膳食纖維,，對提升免疫力、預(yù)防疾病和保持身體健康都有重要作用,。春季是許多蔬菜的豐收季節(jié),，如菠菜、春筍,、芹菜,、豆芽等，這些蔬菜新鮮可口,，營養(yǎng)價(jià)值高,。多食用這些蔬菜可以幫助身體攝取豐富的營養(yǎng)素，滿足身體對維生素和礦物質(zhì)的需求,。蔬菜中的膳食纖維有助于促進(jìn)腸道蠕動(dòng),，對于老年人來說，適量食用蔬菜有助于保持腸道健康,。我們在食用蔬菜時(shí)要注意選擇新鮮,、無污染的蔬菜，以確保食物安全,。如果無法確定蔬菜是否有農(nóng)藥殘留,，可以在清洗蔬菜時(shí)加點(diǎn)小蘇打，這樣可以降低農(nóng)藥殘留,。

進(jìn)入九九時(shí)間段萬物快速復(fù)蘇,，人體機(jī)能活動(dòng)也比較旺盛，身體需要更多的能量和營養(yǎng)來支持新陳代謝和生理功能的正常運(yùn)作,。多吃蛋白質(zhì)含量高的食物,，如瘦肉、魚,、蝦,、豆類等，可以為身體提供充足的能量和營養(yǎng)素,，有利于增強(qiáng)身體的抵抗力和免疫力,。對于老年人來說，隨著年齡的增長,，肌肉量和骨骼密度逐漸減少,，代謝率也降低。因此,，保持充足的蛋白質(zhì)攝入對于老年人來說更為重要,。

進(jìn)入九九時(shí)間段后天氣回暖非常快,，萬物生發(fā),，如果此時(shí)居家門窗緊閉，長時(shí)間不通風(fēng)，室內(nèi)的濕度和溫度會(huì)明顯提高,，這樣的環(huán)境非常有利于病菌繁殖,，增加患病的風(fēng)險(xiǎn)。老年人的身體機(jī)能相對較弱,，免疫力較低,，更容易受到病菌的侵害。因此,，建議老年人在春季每天定時(shí)開窗通風(fēng),，讓新鮮的空氣進(jìn)入室內(nèi)，這有利于身體健康,。

進(jìn)入九九,，春天的氣息愈發(fā)濃厚，各種花卉開始盛開,，給人們帶來了美麗的風(fēng)景和愉悅的心情,。然而，對于花粉過敏的人來說,，這個(gè)季節(jié)也可能帶來一些不適,。對于老年人來說，由于身體機(jī)能下降和免疫力的減弱,，他們更容易受到花粉的影響,。因此，在外出時(shí),，老年人需要特別注意避免近距離接觸花粉。為了避免花粉過敏,，老年人可以選擇在花粉濃度較低的時(shí)間段外出,，例如早晨和晚上以及雨后。還可以佩戴口罩和護(hù)目鏡等防護(hù)用品,，進(jìn)一步減少花粉進(jìn)入呼吸道和眼睛的風(fēng)險(xiǎn),。

進(jìn)入九九后天氣明顯回暖，白天變長,，夜晚變短,，我們宜早睡早起。熬夜會(huì)打亂生物鐘,，導(dǎo)致身體功能紊亂,。對于老年人來說，熬夜會(huì)導(dǎo)致記憶力減退,、免疫力下降,、情緒波動(dòng)等問題，非常不利于身體和身心健康。此外,，熬夜還會(huì)導(dǎo)致白天乏力,，容易誘發(fā)或加重春困。春季是充滿生機(jī)和活力的季節(jié),，也是調(diào)整作息時(shí)間,、保證充足睡眠的好時(shí)機(jī)。中老年人應(yīng)該避免熬夜,，保持規(guī)律的作息時(shí)間,，以維護(hù)身體健康。

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(責(zé)任編輯：盧其龍 CN070)

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