今天進(jìn)九九,，提醒中老年人：1要吃,，2要忌,，3要避平安過春天(2)

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2025-03-03 12:55:39 鄉(xiāng)村小水

進(jìn)入九九時間段萬物快速復(fù)蘇,，人體機(jī)能活動也比較旺盛,，身體需要更多的能量和營養(yǎng)來支持新陳代謝和生理功能的正常運(yùn)作,。多吃蛋白質(zhì)含量高的食物,，如瘦肉,、魚、蝦,、豆類等,，可以為身體提供充足的能量和營養(yǎng)素，有利于增強(qiáng)身體的抵抗力和免疫力,。對于老年人來說,，隨著年齡的增長，肌肉量和骨骼密度逐漸減少,，代謝率也降低,。因此，保持充足的蛋白質(zhì)攝入對于老年人來說更為重要,。

進(jìn)入九九時間段后天氣回暖非?？欤f物生發(fā),，如果此時居家門窗緊閉,，長時間不通風(fēng)，室內(nèi)的濕度和溫度會明顯提高,，這樣的環(huán)境非常有利于病菌繁殖,，增加患病的風(fēng)險。老年人的身體機(jī)能相對較弱,，免疫力較低,，更容易受到病菌的侵害。因此,，建議老年人在春季每天定時開窗通風(fēng),，讓新鮮的空氣進(jìn)入室內(nèi)，這有利于身體健康,。

進(jìn)入九九,，春天的氣息愈發(fā)濃厚，各種花卉開始盛開,，給人們帶來了美麗的風(fēng)景和愉悅的心情,。然而，對于花粉過敏的人來說,，這個季節(jié)也可能帶來一些不適,。對于老年人來說,，由于身體機(jī)能下降和免疫力的減弱，他們更容易受到花粉的影響,。因此,，在外出時，老年人需要特別注意避免近距離接觸花粉,。為了避免花粉過敏,，老年人可以選擇在花粉濃度較低的時間段外出，例如早晨和晚上以及雨后,。還可以佩戴口罩和護(hù)目鏡等防護(hù)用品,，進(jìn)一步減少花粉進(jìn)入呼吸道和眼睛的風(fēng)險。

進(jìn)入九九后天氣明顯回暖,，白天變長,，夜晚變短，我們宜早睡早起,。熬夜會打亂生物鐘,，導(dǎo)致身體功能紊亂。對于老年人來說,，熬夜會導(dǎo)致記憶力減退,、免疫力下降、情緒波動等問題,，非常不利于身體和身心健康,。此外，熬夜還會導(dǎo)致白天乏力,，容易誘發(fā)或加重春困,。春季是充滿生機(jī)和活力的季節(jié),，也是調(diào)整作息時間,、保證充足睡眠的好時機(jī)。中老年人應(yīng)該避免熬夜,，保持規(guī)律的作息時間,，以維護(hù)身體健康。

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(責(zé)任編輯：盧其龍 CN070)

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