今天進(jìn)九九,，提醒中老年人：1要吃,，2要忌,，3要避(3)

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2025-03-03 13:58:24 鄉(xiāng)村小水

進(jìn)入“九九”,，春天的氣息愈發(fā)濃厚,，各種花卉開(kāi)始盛開(kāi),，給人們帶來(lái)了美麗的風(fēng)景和愉悅的心情,。然而,，對(duì)于花粉過(guò)敏的人來(lái)說(shuō),，這個(gè)季節(jié)也可能帶來(lái)一些不適,。

對(duì)于老年人來(lái)說(shuō)，由于身體機(jī)能下降和免疫力的減弱,，他們更容易受到花粉的影響,。因此，在外出時(shí),，老年人需要特別注意避免近距離接觸花粉,。

為了避免花粉過(guò)敏，老年人可以選擇在花粉濃度較低的時(shí)間段外出,，例如早晨和晚上以及雨后,。其次老年人還可以佩戴口罩和護(hù)目鏡等防護(hù)用品，進(jìn)一步減少花粉進(jìn)入呼吸道和眼睛的風(fēng)險(xiǎn),。

今天進(jìn)九九,，提醒中老年人：1要吃，2要忌，3要避

不熬夜

進(jìn)入“九九”后天氣明顯回暖,，白天變長(zhǎng),，夜晚變短，我們宜早睡早起,，熬夜會(huì)打亂生物鐘,，導(dǎo)致身體功能紊亂，對(duì)于老年人來(lái)說(shuō)熬夜會(huì)導(dǎo)致記憶力減退,、免疫力下降,、情緒波動(dòng)等問(wèn)題，非常不利于身體和身心健康,。

此外,，熬夜會(huì)導(dǎo)致白天乏力，這很容易誘發(fā)或者加重春困,。

春季是充滿生機(jī)和活力的季節(jié),，也是調(diào)整作息時(shí)間、保證充足睡眠的好時(shí)機(jī),。中老年人應(yīng)該避免熬夜,、保持規(guī)律的作息時(shí)間，以維護(hù)身體健康,。

今天進(jìn)九九,，提醒中老年人：1要吃，2要忌,，3要避

總之,，進(jìn)入“九九”時(shí)間段雖然天氣明顯變暖，但我們?nèi)匀恍枰⒁馍眢w的養(yǎng)生,。特別是對(duì)于中老年人群,，他們的身體機(jī)能逐漸下降，更容易受到外界環(huán)境的影響,。因此,，在九九時(shí)間段，中老年人需要注意避免攝入過(guò)多的生冷食物,、多吃蔬菜和高蛋白食物,、保持室內(nèi)通風(fēng)、避免近距離接觸花粉以及避免熬夜等不良生活習(xí)慣,，遵循這些建議,，平安過(guò)春天。

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(責(zé)任編輯：張蕾)

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