省衛(wèi)健委推出“時(shí)令節(jié)氣與健康福建”系列新聞發(fā)布會(huì),。3月5日將迎來(lái)驚蟄節(jié)氣，4日,，福建省衛(wèi)健委召開(kāi)相關(guān)主題的新聞發(fā)布會(huì),。

省衛(wèi)健委中醫(yī)藥管理一處處長(zhǎng)錢新春介紹,，為貫徹落實(shí)“預(yù)防為主”的衛(wèi)生健康工作方針,，聚焦“未病先防,、既病防變,、瘥后防復(fù)”的防治理念,，讓中醫(yī)生活化，生活中醫(yī)化,，決定圍繞“時(shí)令節(jié)氣與健康福建”主題,，緊扣時(shí)令節(jié)氣和福建地域特點(diǎn),，邀請(qǐng)中醫(yī)藥領(lǐng)域的專家介紹中醫(yī)藥防病治病、預(yù)防保健的科學(xué)知識(shí),，共同探討時(shí)令節(jié)氣與八閩地區(qū)民眾健康之間的緊密聯(lián)系,，通過(guò)科學(xué)普及和權(quán)威發(fā)布，提升公眾對(duì)健康生活的認(rèn)識(shí)和實(shí)踐,。

時(shí)令節(jié)氣作為中華民族傳統(tǒng)文化的重要組成部分,，不僅指導(dǎo)著農(nóng)業(yè)生產(chǎn)，更與人們的日常生活和健康養(yǎng)生息息相關(guān),。中醫(yī)認(rèn)為,，每個(gè)節(jié)氣都會(huì)影響人體的生理和心理狀態(tài)。通過(guò)順應(yīng)自然的變化,，可以調(diào)整飲食,、生活方式和情感，以保持身體的健康和平衡,。在八閩大地,，獨(dú)特的地理環(huán)境和氣候條件使得時(shí)令節(jié)氣對(duì)當(dāng)?shù)鼐用竦慕】涤绊懹葹轱@著。因此有必要深入了解時(shí)令節(jié)氣的變化規(guī)律,，并據(jù)此調(diào)整生活習(xí)慣,，以達(dá)到養(yǎng)生保健的目的。

未來(lái),，我省衛(wèi)健部門將繼續(xù)深化時(shí)令節(jié)氣與健康養(yǎng)生的研究,，結(jié)合八閩地區(qū)的實(shí)際情況，制定更加科學(xué)合理的健康指導(dǎo)方案,。同時(shí)通過(guò)多渠道,、多形式的方式普及健康知識(shí)，提高公眾的健康素養(yǎng)和生活質(zhì)量,。

驚蟄時(shí)節(jié)慢性胃炎容易反復(fù)發(fā)作,。福建中醫(yī)藥大學(xué)附屬第二人民醫(yī)院脾胃科科主任、主任醫(yī)師柯曉建議,，首先要保持舒暢愉悅的心情,。常做深呼吸、按摩太陽(yáng)穴,、熱水沐浴,、傾聽(tīng)音樂(lè)等都能有效緩解壓力，消除緊張及焦慮,。其次要注重飲食調(diào)養(yǎng),，選擇新鮮、松軟、易消化的食物,，如山藥粥,、蓮子百合湯、薏米湯等,。避免食用腌制,、烤熏、生冷,、油膩,、辛辣的食物，以免加重脾胃負(fù)擔(dān),。堅(jiān)持散步,、慢跑、保健操,、打太極拳和做氣功等運(yùn)動(dòng)療法,，但要注意適度運(yùn)動(dòng)，不要過(guò)度勞累,，避免損傷脾胃,。此外，驚蟄時(shí)節(jié)應(yīng)作息規(guī)律,，早睡早起,，睡前忌食葷腥油膩。

春天氣溫剛轉(zhuǎn)暖,，容易忽視膝關(guān)節(jié)的保暖,，導(dǎo)致關(guān)節(jié)受寒，從而引發(fā)或加劇疼痛,。福建中醫(yī)藥大學(xué)附屬第二人民醫(yī)院康復(fù)中心主任,、主任醫(yī)師吳明霞介紹，可以通過(guò)針刺膝關(guān)節(jié)周圍的穴位,，如內(nèi)外膝眼,、足三里等穴配合溫針灸，起到祛風(fēng)散寒除濕,、補(bǔ)益肝腎,、活血通絡(luò)的作用，從而達(dá)到緩解疼痛,，恢復(fù)關(guān)節(jié)功能的目的,。艾灸也可以對(duì)改善因寒冷潮濕引起的膝關(guān)節(jié)不適有良好效果。使用具有溫經(jīng)散寒,、活血化瘀功效的中藥材泡腳,，如桂枝、紅花、川芎等,，可以幫助驅(qū)除體內(nèi)的寒濕之氣,，促進(jìn)血液循環(huán),，減輕膝關(guān)節(jié)的疼痛感,，放松全身肌肉，緩解疲勞,，有助于睡眠質(zhì)量的提升,。除了針灸治療外，還要控制體重,，少走樓梯,，不爬山，避免給膝關(guān)節(jié)帶來(lái)過(guò)大的負(fù)擔(dān),，同時(shí)注意防寒保暖,，適當(dāng)佩戴護(hù)膝達(dá)到保暖、固定關(guān)節(jié)的作用,。

福建中醫(yī)藥大學(xué)附屬第二人民醫(yī)院黨委書(shū)記周陽(yáng)杰推薦了四款中醫(yī)養(yǎng)生藥膳：

1. 生梨貝母湯：將梨洗凈去皮,、核，切成小塊,；川貝母,、陳皮洗凈，陳皮切絲,。將處理好的食材一起放入碗內(nèi)或燉盅內(nèi),，加入適量的冰糖或蜂蜜和水，上籠蒸1小時(shí)后取出,，揀去貝母和陳皮即可,。此湯適用于春天“上火”導(dǎo)致的口干舌燥、咽癢咽痛等癥狀的人群,。

2. 生姜蘿卜粥：生姜洗凈切成細(xì)絲,，白蘿卜洗凈去皮后切成小塊。在鍋中加入適量清水,，大火燒開(kāi)后放入浸泡好的粳米,，再次煮開(kāi)后轉(zhuǎn)小火慢煮。待粳米煮至稍微軟爛,，放入切好的生姜絲和白蘿卜塊,，繼續(xù)小火熬煮約20-30分鐘，至大米開(kāi)花,、蘿卜軟爛,，粥體濃稠。此粥能夠有效緩解風(fēng)寒感冒、食積不化等癥狀,。

3. 芪杞燉乳鴿：將乳鴿,、黃芪、枸杞,、姜片洗凈后放入燉盅,，加入料酒和適量清水（沒(méi)過(guò)乳鴿）。大火燒開(kāi)后轉(zhuǎn)小火,，燉煮1.5-2小時(shí),，至乳鴿肉爛熟。此湯有益氣補(bǔ)虛,、滋補(bǔ)肝腎,、養(yǎng)血安神的功效。

4. 芹菜粥：將芹菜洗凈,，切成小段,。在鍋中加入適量的水，放入浸泡好的粳米,，開(kāi)火煮沸,。轉(zhuǎn)小火，慢慢煮30分鐘,，期間可適量加水,，保持粥的稠度。在粥快煮好的時(shí)候,，加入切好的芹菜,，繼續(xù)煮5-10分鐘，直到芹菜變軟,。此粥有清熱解毒,、利尿消腫的功效。