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梁清月建議,，減肥時應(yīng)選擇含脂量較低的白色肉類,，結(jié)合抗阻運(yùn)動防止肌肉減少。通過控制熱量缺口的方式,，男士每日攝入1500-1800大卡，女性1200-1500大卡，保證蛋白質(zhì)和碳水化合物的合理攝入,，適當(dāng)減少脂肪攝入。
(責(zé)任編輯：張佳鑫 0764)
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